すべり症ストレッチ

腰椎すべり症に効果的な自宅でできるトレーニング | 様々な疾患とその症状について、予防策や改善方法、注意点などを紹介する野中腰痛クリニック の最新腰痛情報ブログです。

「立ち上がるときにひざが痛む」など、年齢とともにひざ痛を訴える人が増えてきます。ひざ痛の中で多いのは、「変形性ひざ関節症」という病気です。これは、日本人のひざの痛みの原因として最も多いといわれているもので、ひざに負担がかかり続けることによって、ひざへの衝撃を吸収するクッションの役割をする関節軟骨がすり減り、半月板が傷み、ひざに痛みが起こる病気です。加齢が原因で起こるため、年齢が高くなるほど発症しやすくなります。「変形性ひざ関節症」について、国立病院機構災害医療センター院長の...

脊柱管狭窄症による腰痛は多くの人が経験する痛みの一つ。腰痛は生活に直接影響を与えるため、様々な悩みを持つ人も多いのではないでないだろうか？そこで、現役の理学療法士の黒木綾乃さんに、実例をもとに腰痛に効果的な自宅で行えるエクササイズと、ケアのポイントを教えて…

「１０年先まで予約が取れない」「ゴッドハンド」と各種メディアにひっぱりだこの著者が考案した、患者自身が自宅でできる１日５分のかんたんストレッチで、「分離症」「すべり症」による腰の痛み、足のしびれを撃退！ 酒井慎太郎(著) 【公式EC：ショップ学研＋

「食生活の改善や整腸剤の服用」などは腸内環境を徐々に整えていく、いわばガス腹解消のための長期投資。「ガス抜き体操」は腸の形を整えてガスを抜きやすくする、即効性のある短期投資。組み合わせてガス腹の完全放逐を目指しましょう。【解説】相馬渉(さく...…

前屈の時どうしてもお腹が離れてしまったり、股関節がつまる感覚がする人や、スクワットなどしゃがみ込む動作が苦手という人は、股関節を曲げる働きをする腸腰筋が硬くなっているからかもしれません。ヨガやスポーツだけでなく、日常生活でも硬いことで様々な影響が起こる腸腰筋。機能改善のためのストレッチ法について紹介します。

むずむず脚症候群に効果的な7つの治療法 むずむず脚症候群は夜間に眠りにつくときに症状が悪化する慢性的な病態で、身体末端の不快感や痛みによって特徴づけられ、レストレスレッグス症候群や下肢静止不能症候群などとも呼ばれるこの病態は、四肢、特に足の痙攣や刺さるような痛みが特徴です。むずむず脚症候群の症状を改善・緩和するためには、血行を促進して体内に酸素を供給する効果のある適度な運動がおすすめです。

突然、太ももの裏が痛みだすと、心配になりますよね。太ももの裏には大きな神経が通っていますので、激しい痛みの場合もあります。 太もも裏の神経は、何らかの原因で圧迫されると痛みが起こります。 また、太ももの筋肉に損傷があるときも痛みとなってあらわれることがあります。 今回は、太ももの裏に発生した痛みについて解説していきます。 太ももの裏が痛いのはなぜ？ 太ももの裏に痛みがある場合、次のようなことが考えられると言われています。 坐骨神経痛(ざこつしんけいつう) 脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう） 椎間板（ついかんばん）ヘルニア すべり症 背骨、骨盤に腫瘍ができている 梨状筋症候群(りじょうきんしょうこうぐん) 肉離れ 筋肉の緊張 風邪 などです。 それぞれについて解説していきます。 坐骨神経痛(ざこつしんけいつう)とは？ 「坐骨神経」とは、腰からお尻、太ももの後ろ、膝の裏、ふくらはぎ、足の裏を通っている、身体の中で一番大きな神経です。 この神経に刺激が加わることで痛みを感じる症状が「坐骨神経痛」です。坐骨神経痛は、一つの症状ですので、そこには何かの原因があるわけなのです。…

日本での患者数が推計で130〜200万人にのぼるとされるむずむず脚症候群。不快な症状のせいで眠ることができずに困っている人も多いのではないでしょうか。そんな人におすすめなのが「足上げブルブル」。一人でも寝床で簡単にできるむずむず脚症候群のセルフ治療法です。

線維筋痛症を自然に治す方法 ある特定のハーブティーを飲むことやマグネシウム、セレニウム、ビタミンCが豊富な食物の摂取を増やすなど、バランスのとれた食生活を送ることが線維筋痛症の治療には効果的です。