あおむけ イラスト

どうだ! 可愛いだろ‼︎笑 #齋藤飛鳥 #乃木坂46

作者:いしかわひろこ📖限界ズボラゆるトレ大全発売中！,kumainunews, 公開日:2022-11-16 12:00:01, いいね:1380, リツイート数:321, 作者ツイート:体がゆるむお灸の据え方（1/3）

作者:いしかわひろこ📖限界ズボラゆるトレ大全発売中！,kumainunews, 公開日:2022-09-27 19:00:01, いいね:1965, リツイート数:442, 作者ツイート:【2大内ももトレ🦵どっちが効くのか調べてみた】 油断するとすぐブヨブヨになっちゃう内もも😭そうえば「足パカ」と「ボールはさみ」って運動不足マンの私にはどっちが効くんだろ🤔⁉️ というわけで今回は「足パカ」と「ボール挟み」を実際にやって違いを比べてみた🙌使い分けたら効果倍増…かも⁉️

作者:いしかわひろこ📖限界ズボラゆるトレ大全発売中！,kumainunews, 公開日:2022-10-04 19:00:01, いいね:2414, リツイート数:601, 作者ツイート:【ゴチゴチ背中スッキリ✨三角座りストレッチ】 1日座りっぱなしで背中がゴチゴチ🤖お腹が重すぎてお腹はすくのになんだか気持ち悪い…😭🌀 そんな元気になる準備ができてない体には伸ばして刺激するストレッチ🙌三角座りで前後左右に転がるだけで背中が伸びて体がめぐるよ🔥

作者:いしかわひろこ📖限界ズボラゆるトレ大全発売中！,kumainunews, 公開日:2022-10-04 19:00:01, いいね:2414, リツイート数:601, 作者ツイート:【ゴチゴチ背中スッキリ✨三角座りストレッチ】 1日座りっぱなしで背中がゴチゴチ🤖お腹が重すぎてお腹はすくのになんだか気持ち悪い…😭🌀 そんな元気になる準備ができてない体には伸ばして刺激するストレッチ🙌三角座りで前後左右に転がるだけで背中が伸びて体がめぐるよ🔥

“【固さレベル別🦵裏ももストレッチ】 太ももの裏がゴワゴワ🌀ガチガチに固まって前屈も足を伸ばして座ることもできなーい😭‼️ そんな裏ももガチガチマンが試した固さレベル別裏ももストレッチ3選🙌裏ももを伸ばせば猫背や丸まった腰の痛みも和らぐからぜひ試してみてね🍀🍀”

作者:いしかわひろこ📖限界ズボラゆるトレ大全発売中！,kumainunews, 公開日:2022-09-20 19:00:00, いいね:1315, リツイート数:399, 作者ツイート:【究極のズボラストレッチ🍀あおむけバンザイリセット】 台風＆連休明けツラすぎ〜😭‼️全然休めてないのに平日に突入で心も体もガッチガチ😵💦 そんな眠れない夜にはお布団のなかでストレッチしましょ🍀あおむけで手足をピーンと伸ばす＆脱力でこわばった体がゆるんでいくよ🙌なんとか平日を乗り切ろ！

作者:いしかわひろこ📖限界ズボラゆるトレ大全発売中！,kumainunews, 公開日:2022-09-27 19:00:01, いいね:1965, リツイート数:442, 作者ツイート:【2大内ももトレ🦵どっちが効くのか調べてみた】 油断するとすぐブヨブヨになっちゃう内もも😭そうえば「足パカ」と「ボールはさみ」って運動不足マンの私にはどっちが効くんだろ🤔⁉️ というわけで今回は「足パカ」と「ボール挟み」を実際にやって違いを比べてみた🙌使い分けたら効果倍増…かも⁉️

【ガチガチの日はコレだけ👍あおむけで体めぐりストレッチ】 暑い‼️動けない‼️でも体がガチガチで全然休まらなーい😭‼️ そんな限界状態の日はあおむけのままストレッチしよ🍀固まりやすい腰やわき腹・股関節をほぐすことで全身がリフレッシュ✨体がゆるめば起きたときのダル重さも和らぐよ🙌