「ジムに行かなくてもいい!」「マシンもいらない!」「特別な道具も必要なし!」。体幹=コアを意識して鍛えるだけで、体が変わる…そんなコアメソッドを、3児のママでコアトレーナーの村田友美子さんに教えていた

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ダイエットで体重を落としても「どうしても脚だけ痩せない」って悩んでいる方も多いのでは? 体重を落としても、ボディラインが変わらないと意味がありません。 今回は美脚になれるメソッドを教えます!

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お正月太りが気になる方もそうでない方も、必見! 本格的なコアトレに入る前に、覚えておきたい&習慣にしたいストレッチをご紹介。今回は、老廃物がたまりやすい股関節のストレッチ。「女性は鼠蹊部や股関節のリン

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セレブや歌手、モデルがその美しいボディラインを作るために行っている『ヨガ』。そんなヨガの中の基本ポーズとされる「サンサルテーションヨガ(太陽礼拝)」は、マイリー・サイラスが2ヶ月続けて-15kg減ったとされます。体感が鍛えられるこのポーズを実践して脂肪燃焼しやすい体作りに挑戦!

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お尻がキュッと上がり太ももにすきまができると話題の「プリエスクワット」は、バレエのメソッドを取り入れた即効エクササイズ!毎日続ければ、2週間後には太ももにすきまができて脚が細く長く見えますよ。

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たった4分トレーニングするだけで、1時間の効果がある時短トレ「タバタトレーニング」は日本発。現在フランス・イギリスなど海外でとても話題になっており、結果が出ると人気の"TabataTraining"をご紹介いたします。

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痛いけど効果テキメン!股関節ストレッチ【連載】確実に体が変わる!【コアメソッド】

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- Locari(ロカリ)

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このポーズで20秒。1ヵ月でペタンコお腹を手に入れる30日間プランクチャレンジSHERYL [シェリル] | ファッションメディア

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