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プランク応用編

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反り腰を改善する腸腰筋ストレッチ

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太ももに効果的な有酸素運動エクササイズ

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背中と同時に下半身の強化にもつながるエクササイズ

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18-1.png

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背中のたるみを解消するトレーニング

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二の腕

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太もも上部のハリを取る

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内もも

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全身に効果的なポーズストレッチ

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