Pinterest • 世界中のおしゃれアイデアまとめ

気持ちいい股関節ストレッチで下半身をダイエット

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シワやシミに効果的!?手作りのローズマリー軟膏がいま大人気になってます♡

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しんもん> 神門 ストレスがたまりすぎた時、心と体をリラックスさせてくれるのが、手首の小指側(外側)の腱と腱の間のくぼみにある神門。押すだけで緊張を解きほぐす効果もあるので、プレゼン前などにもおすすめ!

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How to make infused water: Add sliced fruit and herbs to a carafe, fill with water, and let infuse! | Smarty Had A Party

体幹が鍛えられることで徐々に正しい姿勢になるので、壁立ちで日々チェックしましょう♪

女性なら誰もが憧れる、なだらかなウェーブを描くほっそりウエスト。くびれもあるメリハリボディは、ぜひ手にいれたいものの1つですよね。朝晩の簡単なツンツン体操なら、それも夢ではないかも!?

脱メタボ!寝る前10分で効果絶大なダイエット筋トレ

腹筋を絞り込んで引き締める「タッチトゥフット」

身体がみるみる変わると話題の30日チャレンジ!スクワットやプランクに引き続き、アメリカでは“ランジチャレンジ”が人気を集めています。ヒップアップ効果はスクワットよりすごいとも言われているトレーニング方法です!せひチャレンジしてみて♡

お腹やお尻のお肉にさようなら! ダイエットにも効果的なヨガポーズ集

お尻の筋肉をほぐすポーズを行います。凝り固まった筋肉や滞ったものを流していきましょう。 左足のヒザを内側に曲げながら、図のように前に出します。 後ろ足となる右足は外側に開いていかないよう、お尻から右つま先まで真っすぐ伸ばすよう意識します。 息を吐きながら上体を倒して、右側の股関節を伸ばし、左のお尻の筋肉がほぐれるようイメージをしましょう。 4回ほど呼吸をし、反対も同様に行います。

この画像は「最終日の自分の脚に驚き♡スクワットに続く、30日間”足パカ”美脚チャレンジ」のまとめの5枚目の画像です。