Pinterest • 世界中のおしゃれアイデアまとめ

膝 ストレッチ

『膝の上の肉のダイエット』脚やせでブーツ姿が自慢の美脚に!! - NAVER まとめ

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ピンもと:by.S

美脚のカギは"膝"にあり。素足に自信を取りもどす"膝のたるみ&黒ずみ"解消法

美脚のカギは"膝"にあり。素足に自信を取りもどす"膝のたるみ&黒ずみ"解消法 | by.S

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ピンもと:locari.jp

重力に負けるな!膝上のプヨ肉を撃退する簡単ケア

加齢や重力の影響で垂れてくるお肉。膝上のプヨ肉も例外ではありません。膝上のお肉の対処方法をご紹介します。

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ピンもと:locari.jp

10日でキュッ♡プリッ♡な極上の桃尻に!「ヒップブリッジ」が効果絶大

基本の姿勢から片足をまっすぐピンと伸ばす。そのままお尻を持ち上げ、爪先から顎までのラインが一直線になるように心がける。一度静止したら、ゆっくりと元の位置に戻す。ここまでが1セットです。姿勢をキープしながら各足10回セットずつ。 足上げヒップブリッジは、各足10回ずつが目標!足を高い位置でキープするのはもちろん、あえて低い位置でキープして腹筋を鍛えるのもおすすめ。上げた足は膝を曲げずにピンと伸ばすことを意識する。

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\脱・洋ナシ体型/出っ張り外もも&O脚の原因は“内巻き膝”にアリ。

上半身が順調に痩せても、外ももが出っ張っていたら残念な洋ナシ体型に。その原因は、太もも〜膝の骨が内側にねじれた”内巻き膝”かもしれません。内巻き膝は大転子を出っ張らせて、外ももを発達させ、O脚の原因にも。でも、日々の習慣やエクササイズ、ストレッチで変わります!内巻き膝の改善法をご紹介。

膝痛は筋トレで軽減

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《初心者》まずは膝をついた初心者向けポーズから

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【ハンドメイド】分かりやすいロゼットの作り方!可愛い結婚式に❤ - NAVER まとめ

ピンもと:MERY [メリー]

\脱・洋ナシ体型/出っ張り外もも&O脚の原因は“内巻き膝”にアリ。

毎日暑い日が続くと、コンクリートジャングルを抜け出して海やプールで遊びたくなりますよね!でも体型に自信が持てなくて、水着に抵抗を持っている人も多いのでは?…

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