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夕ご飯 メニュー 栄養

2016/11/26 02:26:44 akarispmt ⭕️ 目指せバランスご飯🍙 ⭕️ 24日の夕ご飯です❄️ 横浜でもしんしんと雪が降りました😖☃️ 夜はやんだのですが、極寒😷😷😷 というわけで身体が温まりそうな献立で😳💕 今回は『豆腐』を、重曹を加えたお湯でゆであげて、『とろとろ豆腐』にいたしました💡 重曹は、水に溶けるとアルカリ性を示し、タンパク質や油脂を分解するのですね🤔✨(これを利用して、重曹はお掃除にも活用されるわけです。) 🌸 🌸主菜🌸 とろとろ椎茸肉みそ豆腐 🌸副菜1🌸 切り干し大根と紫玉ねぎの和え物 春菊とツナと焼シイタケ和え ヒジキの煮物 南瓜のそぼろ餡かけ ほんのりカボスの茶わん蒸し 🌸果物🌸 りんご 🌸主食🌸 玄米おにぎり 🌸汁物🌸 豚汁 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 📝総カロリー :753kcal 🔵不足栄養(数値は摂取率) エネルギー:78% 脂質:83% 炭水化物 : 95% カルシウム:79% ビタミンD:36% ビタミンC:95% 🌸 🔴過剰摂取栄養 なし 🌸 🌸…

shino0408082/23/2016dinner♪♪ こんばんは☺️안녕☺️ 一日が早く感じます もうすぐ3月ですね 我が家の夕ご飯(三人分) 娘が旅行に‥大阪にいいなぁ〜 ‥バラ肉の山芋巻き ‥白身魚 ‥温野菜 人参 さつまいも ブロッコリー ‥かぼちゃのサラダ ‥またカブと桜エビきゅうりのごま油和え #夜ごはん#ワンプレート#ばんごはん#健康#栄養#献立#おうちごはん #うちごはん#手作り#手作り料理 #ディナー#いただきます#ロカリクッキング #dinnertime#food#japanesefood #cooking#foodpic#instafood #밥#디너#식사#수제#저녁 明日も☺️やたくさん笑って過ごしましょう。 smiie☺️스마일☺️

shino0408083/8/2016/dinner★ こんばんは☺️안녕☺️ 明日は寒くなりそうですね 暖かい服装にしましょう。 我が家の夕ご飯‥三人分 ★豚肉のポン酢和え(キムチ巻いて) ★さわらの焼き魚 ★菜の花の辛子味噌和え ★胡麻豆腐 ★すみれと油揚げの煮物 ★白米 #夜ごはん#ばんごはん#ごはん#手作り料理#ディナー#手作り#おうちごはん#うちごはん#ワンプレート#栄養#健康#献立#夕食#いただきます#オリーブオイル #dinner#dinnertime#japanesefood#cooking#cookingtime#foodpic#ロカリクッキング #밥#디너#저녁#식사#밥상#수제 明日もたくさん笑って一日過ごしましょう☺️☺️ smiie☺️☺️스마일☺️☺️