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味噌汁 タンパク質

ピンもと:E・レシピ

ニラと油揚げのナムル

油揚げをカリカリに焼くのがポイント。ニンニクの香りが食欲をそそります。ニラと油揚げのナムル[エスニック料理/前菜]2010.06.28公開のレシピです。

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鶏肉と山芋の肉じゃが風 湯豆腐 茶碗蒸し しめ鯖 大根と椎茸の味噌汁

こう見えて、女性ホルモンアップにいいメニューだす♡ 大豆イソフラボン、鯖などの青味魚、タンパク質を摂って体を作りましょ☆ 山芋もグー(b*´3`*d) - 16件のもぐもぐ - 鶏肉と山芋の肉じゃが風☆湯豆腐☆茶碗蒸し☆しめ鯖☆大根と椎茸の味噌汁☆ by komamemaru

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豚軟骨とサトイモの煮物 こんにゃくとエリンギのピリ辛炒め煮 グリーンサラダ ツルムラサキと納豆の和え物 豆腐とナメコの味噌汁

タンパク質少し多かったかな。 - 3件のもぐもぐ - 豚軟骨とサトイモの煮物・こんにゃくとエリンギのピリ辛炒め煮・グリーンサラダ・ツルムラサキと納豆の和え物・豆腐とナメコの味噌汁 by happynirusu1128

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動物性たんぱく質多めの晩ご飯

夫が晩ご飯作ってくれました。 焼肉、味噌汁、サラダ、 鮭のバター焼 です。 - 17件のもぐもぐ - 動物性たんぱく質多めの晩ご飯 by orieueki

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今晩は おこぜ姿揚げ 夏野菜の浅漬け 茄子 胡瓜 人参 茗荷 生姜 オクラのおかか和え カツオ生節 茄子の味噌汁 ご飯 姿の醜悪さはすざまじいのに 味は絶品でふぐに似た白身魚のオコゼ君 油との相性も良くいので姿揚げにしたら 迫力ある一皿になりました カツオは娘のお土産 浅漬けに薬味をたっぷり入れてパリパ

続き 浅漬けに薬味をたっぷり入れてパリパリ夏の味。 おくらのネバネバ、ペクチンは水溶性食物繊維、ムチンは複合たんぱく質。夏にピッタリの野菜です。 今日も美味しかった! - 40件のもぐもぐ - 今晩は、おこぜ姿揚げ、夏野菜の浅漬け 茄子 胡瓜 人参 茗荷 生姜、オクラのおかか和え、カツオ生節、茄子の味噌汁、ご飯 姿の醜悪さはすざまじいのに、味は絶品でふぐに似た白身魚のオコゼ君。油との相性も良くいので姿揚げにしたら、迫力ある一皿になりました(*^^*) カツオは娘のお土産。 浅漬けに薬味をたっぷり入れてパリパ by akazawa3

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今夜も 動物性たんぱく質多めの晩ご飯f

カツオのタタキ、 鶏ソテー、 野菜炒め、 味噌汁 です。 - 16件のもぐもぐ - 今夜も 動物性たんぱく質多めの晩ご飯f^_^;) by orieueki

ピンもと:楽天レシピ

冷凍グリーンピースで豆ごはん レシピ・作り方

「冷凍グリーンピースで豆ごはん」母から教えてもらった豆ご飯です。朝ごはんならあとはお味噌汁があれば十分なご馳走です。食物繊維とたんぱく質が摂れますよ。【楽天レシピ】

ピンもと:ELLE ONLINE

ビストロ風ポトフ マスタード風味

一品でたんぱく質も野菜もたっぷりとれる、バランスメニュー。ポリフェノールを含むターメリックで色づけした、イエローマスタードをたっぷり使うのがポイント。|『ELLE a table』はおしゃれで簡単なレシピが満載!

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7月22日。魚のパン粉焼き、ラタトゥイユ、小松菜のごま和え、ワカメと豆腐の味噌汁、バナナです!カロリー483、たんぱく質24g、塩分2.8gでした♪

2月16日。白身魚の黄金焼き、豚肉と厚揚げのオイスターソース炒め、トマトとしらすのサラダ、里芋と揚げの味噌汁、りんごです!571カロリー、たんぱく質27g、塩分2.6gでした♪