Pinterest • 世界中のおしゃれアイデアまとめ

寝ながらできる超カンタン「腰痛改善ストレッチ」をご紹介!コツをおさえて取り組めば、便秘解消・リラックス効果にもつながる、見た目以上の便利ポーズです!上半身を常に支えている「腰」は人体の要ともよばれ...

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ピンもと:m3q.jp

マイナス18cmも夢じゃない!?効果的な「脚やせ」ストレッチ法はコレだ!

18cm痩せも夢じゃない!効果的な「太もも痩せ」ストレッチのやり方 - M3Q - 女性のためのキュレーションメディア

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ピンもと:locari.jp

脂肪燃焼効果No1♡海外女子が夢中の「Burpees」が気になる!

「春までに絶対痩せたい!」そんな切実な思いは今話題の「Burpees(バーピーズ)」を実践して叶えちゃいましょう!脂肪燃焼効果ナンバー1のエクササイズは、誰でも痩せられること間違いなし!なのです♡

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ピンもと:MERY [メリー]

なるべくずっとベッドにいたい♡ぐうたら女子の寝ながらストレッチ10選

なるべくずっとベッドにいたい♡ぐうたら女子の寝ながらストレッチ10選|MERY [メリー]

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フィットネスで脚やせ脱メタボ サイクルツイスタースリム カロリー消費量はウォーキングの倍以上 全身箇所以上に効果があります トリプルアクションを実現したサイクルマシーンペダリング運動ツイスト運動ローイング運動ボート漕ぎ 筑波大学大学院 人間総合科学研究科 足立 和隆 准教授監修 効率よくカロリー消費ができ筋肉質な体になりにくいです デザイン機能性耐久性に優れていてしかも軽量コンパクトです 最新設計の軽量エアーフライホイール塔載のため屋外用自転車と同等な回転負荷乗り心地が得られます 保証期間お買上げ日より1年間となります サイクルツイスタースリムによるトレーニングではウォーキングやステップ運動に比べカロリー消費量は 飛躍的に増加します 既製サイクルマシーンのように足だけのペダル運動だけでなく腕を使うローイングボート漕ぎ動作が加わることで下半身と上半身 のバランスのよい運動ができるからです さらに注目したいのがローイング動作の際に生じる腰のツイストです この動きにより普段姿勢の保持には使われ るが運動にほとんど使用されない腰部腹部の筋肉を効果的に使用でき鍛えることができるのです…

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2週間で憧れの薄BODYに♡背中と二の腕エクササイズ!

鏡に映る横から見た上半身の厚みにびっくりしたことはありませんか?背中と二の腕を引き締めるだけで、華奢な印象をあたえます♡薄BODYを叶えるおうち簡単エクサイズを紹介します。

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コアトレーニング~体幹ハンドウォーク 一見すると腕力をつける筋トレのようだが、ここで重要なのは体幹、つまり腹部の筋肉を緊張させるように意識すること。腹筋群をしっかり締めつけなければ、上半身が下がってしまう。体幹をぐっと締めて固定し、腕で上半身を軽く前に運ぶ感覚で動作するようにしよう。

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コアトレーニング~体幹クロスVアップ 腕と上半身、脚部を連動させて体幹を鍛える。体幹部は、背中側も含めて複数の筋肉が連動して腹部を引き締め、体を固定したり動かしたりする大切な部位。だが、選択的に体幹を鍛えようとしても難しい部位でもある。エクササイズで意識的に動かすようにしよう。

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ピンもと:GQ JAPAN

ヨガトレーナーに習う!──上半身トレーニング

ヨガトレーナーに習う上半身トレーニング

ピンもと:GQ JAPAN

新エクササイズ「サーフセット」──上半身トレーニング

新エクササイズサーフセット上半身トレーニング