Pinterest • 世界中のおしゃれアイデアまとめ

おはよーございます お休みも終わって今日からお仕事 で午後は娘ちゃんの家庭訪問 緊張するなー 昨日のワークアウト スロージョギング プランク 1分3セット サイドプランク 1分3セット クランチ(足を上げて1kg2) 30回3セット レッグレイズ(1kg2) 30回3セット バックキック(1kg2) 30回3セット 昨日はすごく気持ちよく走れて楽しかった タイムもきもーち早くなったし でもゼーハーする程無理すると続かないからマイペースで頑張る 今朝の体重測定 昨日よりも-300g 朝ごはんpic サラダ(サラダチキンレタスキャベツ胡麻ドレひじき煮物納豆) 豆乳ヨーグルト(オートミールバナナレーズンきな粉クルミ炒り大豆ハチミツ) 豆腐おからヨーグルトケーキ まるごと大豆バー コーヒー(豆乳) ネバネバサラダ美味しかったー 先生来る前に玄関周りを少し片付けなきゃ #スロージョギング #夜ラン #nikepulse #diet #ダイエット #ゆる糖質制限 #プチ糖質制限 #糖質オフ #糖質セイゲニスト…

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Better Barkingside : DK-CM

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