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40代 ダイエット スープ

2016/11/08 21:02:00 jun.slowjog . 11/8. 体重、体脂肪率は朝一番の測定 . 🍴朝 納豆雑穀ごはん、ゆで卵、ほうれん草じゃこ、塩麹蒸し鶏、金時豆、ミニトマト .お味噌汁 . 🍴昼 #パン 、わかめ昆布めかぶスープ . 🍫間食 バームクーヘン . 🍴夜 肉じゃが 、チンゲン菜とえのきの煮浸し、ツナ人参切り干し大根和え物、ほうれん草じゃこ、塩麹蒸し鶏、桜えびのだし巻き玉子、とろろ蕎麦豆腐 、ギリシャヨーグルト. . 💬 実家帰省中🏠 妹のリハビリ、父の運動不足解消を兼ねて 隣街の大好きだった石窯パン屋さんまでウォーキング🚶✨→公園散歩 父の万歩計では8000歩くらいだったみたい。 歩いたけどパンをたくさん買って お昼はみんなで#パン祭り pic以外にも食べた😋✨ 今日は#ストレッチ と#宅トレ のみ。 . 🔥ワークアウト記録 *プッシュアップ *クランチ *レッグレイズ *バックキック *スクワット *スイッチランニングのトレ *下半身たるみ解消のトレ . . #ダイエット #ダイエット記録 #食事記録…