Pinterest • 世界中のおしゃれアイデアまとめ

ヘルシーで簡単&美味しい♡お豆腐グラタンのレシピ10選 - Locari(ロカリ)

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生クリームやバターの代わりにも!<豆腐クリーム>基本の作り方と色々レシピ

生クリームやバターの代わりにも豆腐クリーム基本の作り方と色々レシピ

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たんぱく質ならドカ食いOK!話題のダイエットメニュー献立21選|CAFY [カフィ]

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暑さを乗り切ろう!ジューシーな鶏むね肉で作る夏おかずレシピ

肉や魚に含まれるタンパク質は日々消化されるので、毎日摂るのがオススメ。脂肪燃焼効果もあるので、ダイエットや健康なからだづくりには欠かせません。特に鶏むね肉は低カロリー・高タンパクで女性にうれしい!毎日食べても飽きないように様々なレパートリーの鶏むね肉料理をご用意しました。レモンを多くしてみたり、野菜をたっぷり使ったりして気分でアレンジしてみてくださいね♪

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☆ササミが柔らかく仕上がる美味いレシピ☆ スリムモデルさんはタンパク質源として、ささ身ばかり食べています。この調理法でどんな肉も柔らかいもちもち食感になります♪ 材料 ささ身 4本 塩、こしょう 少々 オリーブオイル 大さじ 作り方 1 ささ身に塩、コショウを振りかけます。 2 フライパンにオリーブオイルを入れます。 3 火を付けずにそのまま。 4 ささ身を少しオイルに滑らして並べます。 5 4本並べたら一番弱火で焼きます。 6 肉は半分ちょっと白くなったら裏返しします。 7 短時間で仕上がります♪ 8 完成です☆ 9 ステーキソースをかけると超美味くなります♡ コツ・ポイント フライパンを熱しない状態でオリーブオイルになじませます。そのまま弱火で焼き上げると、水分が飛ばないからふわふわっと柔らかくなりますよ。

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おからパウダーで生チョコブラウニー♪ 材料 (作りやすい分量) 卵 大2個 牛乳 200cc BP 小さじ1 砂糖(黒砂糖又は人口甘味料でも) 50g おからパウダー 20g スキムミルク 100g 純ココア 10g アーモンドプードル 20g オリーブオイル 大さじ1 ★好みのトッピング 好きなだけ 作り方 1卵をよく混ぜ合わせた後、上から順に材料を加え、その都度よく混ぜ合わせて生地の出来上がり!レンジ可能な容器に全て入れる。 2好みのトッピングを上から加える。私の好みは細かく切った金柑と胡桃を各々20gずつ中に入れ、削ったチョコ20gを表面に置く 3 カップの場合、各々に違うトッピングで楽しめる♪胡麻、ドライフルーツ、ナッツ、チョコ等♪出来れば蓋をして500W約5分♪ 4この生地は少し生でも安心して食べられます。特に中心部のやや半生っぽい所が溶けた生チョコみたいで最高♪高たんぱく質で健康的 5粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やしてからお召し上がれ♪冷凍保存可能……オーブンで作る場合175度約45分(マフィン形なら約25分)

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暑さを乗り切ろう!ジューシーな鶏むね肉で作る夏おかずレシピ

肉や魚に含まれるタンパク質は日々消化されるので、毎日摂るのがオススメ。脂肪燃焼効果もあるので、ダイエットや健康なからだづくりには欠かせません。特に鶏むね肉は低カロリー・高タンパクで女性にうれしい!毎日食べても飽きないように様々なレパートリーの鶏むね肉料理をご用意しました。レモンを多くしてみたり、野菜をたっぷり使ったりして気分でアレンジしてみてくださいね♪

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動物性&植物性のたんぱく質をバランスよく

摂取する糖質を制限し、たんぱく質と比率が高い食事を実践する「低糖質ダイエット」。糖質が高い食材とは、砂糖はもちろん、白米やうどん、パスタ、食パンといった主食となる炭水化物がほとんど該当する。またバナナやいちごなどのフルーツも果糖が多く含まれているし、品種改良で糖度を上げたブランドトマトなども避けたい食材。 副島さんがヒュー・ジャックマンのために組んだ食事プログラムは、高たんぱくの食材―鶏むね肉、鶏ささみ、ターキー、牛ヒレ肉、白身魚、まぐろ、イカなど―を1回あたり250gと、同量の野菜や豆類を、2時間半おきに食べるというもの。「ヒューの場合は、強靱な肉体を維持することが目的だったので、食事頻度も多くして、たんぱく質の摂取は肉や魚の動物性たんぱくが中心でした。女性が実践するなら、大豆製品や豆類などの植物性たんぱく質の素材も合わせて摂るといいと思います」(副島さん)。 …

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高タンパク・低脂肪って知ってた?和にも洋にも「たこ」レシピ♪

タンパク質が豊富に含まれるだけでなく、低脂肪でヘルシーなたこ。手近なタンパク源として日本でもとてもなじみ深い食材です。韓国やヨーロッパの地中海沿岸諸国(イタリア、スペイン、ギリシャなど)でも食べられていますが、日本での消費量がいちばん多いのだとか。

今回は話題の”たんぱく質ダイエット”の献立をまとめてみました。高たんぱく低カロリーの食材をたくさん摂るだけでやせちゃう!驚きのダイエットメニューをご紹介します。

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