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鉄分 朝食

ハワイで話題の朝食アサイーボウル♪デザート感覚で女性に好まれる豊富な栄養素(ポリフェノール鉄分)が簡単にとれちゃいます!

ダイエットの強い味方。切り干し大根で作る常備菜レシピ10選

ダイエットの強い味方。切り干し大根で作る常備菜レシピ10選 - Locari(ロカリ)

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豆腐と厚揚げだったら、どちらのほうをよく食べますか? たぶん、豆腐という方が多いかと思います。豆腐は言わずと知れた健康食材。ヘルシーで、もちろん栄養も豊富です。でも実は、鉄分、カルシウムは厚揚げの方が多く、豆腐の約3倍も含まれているんです。 鉄分、カルシウムは女性が積極的にとりたい栄養素。とくに妊婦さんやお子さんは日々意識してもらいたいと思っています。これがリーズナブルに、しかも簡単にとれるのが厚揚げなのです。 炒め物や煮物、スープなど、私は厚揚げをよく料理に使います。たんぱくな味なので、意外と何にでもマッチするのです。 「厚揚げというと、お味噌汁に使うくらい」という方、まずはぜひ麻婆豆腐の豆腐の代わりに使ってみてください。煮崩れせず、食べごたえも増すのでおすすめです。 さて、今回ご紹介するのは、私が妊娠中にお気に入りだったメニュー。厚揚げを照り焼きにするのは、なじみがないかもしれませんが、ちょっと濃いめの甘辛味は、ご飯がすすむ味。今では子どもの栄養補給に、朝食でよく食べるメニューになっています。 ■厚揚げの照り焼き レシピ制作:管理栄養士 長 有里子…

卵半熟!アボカドとじゃがいものマヨチーズグラタン☆

アボカドと茹でたじゃがいもをのっけて、トースターで焼き色をつけるだけの超簡単レシピです! マヨネーズとアボカドとじゃがいもの組み合わせは最高です!

ダイエットの強い味方。切り干し大根で作る常備菜レシピ10選

食物繊維、カルシウム、カリウム、鉄分がたっぷりで低カロリーの切り干し大根はダイエットの味方!歯ごたえがあり満足感もあるので、無理せず痩せることができますよ。ここでは切り干し大根を使った常備菜のレシピをご紹介していきます。

ハワイの朝食♪アサイーボウルの画像

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ダイエットの強い味方。切り干し大根で作る常備菜レシピ10選

食物繊維、カルシウム、カリウム、鉄分がたっぷりで低カロリーの切り干し大根はダイエットの味方!歯ごたえがあり満足感もあるので、無理せず痩せることができますよ。ここでは切り干し大根を使った常備菜のレシピをご紹介していきます。

「鉄分不足」の原因って?どんな症状が出るの?おすすめ食材で鉄分を補給しよう - macaroni

鉄分不足の原因ってどんな症状が出るのおすすめ食材で鉄分を補給しよう

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アボカドたまごで朝食

今日はあいにくの雨☔ 私雨好きじゃないんです なんか寂しくないですか… でも雨好きな人いますよね? 雨の良いとこ教えてほしいな♡ そんな事言ってないで… 朝食を食べて元気を出しましょう *アボカドたまご *かぼちゃサラダ *フルーツ *プルーンヨーグルト(鉄分補給) *パン&カフェオレ 今日元気に頑張りましょう - 389件のもぐもぐ - アボカドたまごで朝食♡ by Kuuchan

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日々の健康に気遣う40男ならば、健康や美肌などの効果が期待できると話題の果物にも敏感なはず。最近では、栄養価が高く朝食にもぴったりな「アサイー」が流行だったが、すでに感度の高い人々の間では、アサイーに続く果物としてブラジル生まれの「クプアス」が注目されているという。40代男性に不可欠なビタミンCと鉄分を豊富に含み現地では“神の果物”とも称される、クプアスの効能や摂取法について、スーパーフードカンパニーフルッタフルッタの松田恵子さんに詳しく伺った。