「ボディアーチプラス」で背中サイドのわき肉をとる!

横腹ぷよぷよ肉を落とす!くびれ腹筋トレーニング

「ボディアーチプラス」で背中サイドのわき肉をとる!

ひざを曲げて座り、内側から手をかける。つま先を外側に向け、背筋を伸ばしながら、左右のお尻をゆっくり持ち上げる。往復10回。

猫背&ぽっこりお腹も解消! この1ポーズで骨盤を整えて理想のくびれをゲット

ひざを曲げて座り、内側から手をかける。つま先を外側に向け、背筋を伸ばしながら、左右のお尻をゆっくり持ち上げる。往復10回。

グッドモーニング・エクササイズ ・ 動作中、胸、肘を張り背中を丸めない ・ 頭を下げるのではなく、上体の姿勢を維持したまま、腰から直角に前傾させる ・ 背中への負荷を感じながら、上体をゆっくり前傾させ、戻る時も同様。常に背中を意識し、負荷がかかっていることを実感する ・ 動作中、重心をかかとに持ってくることで前脛骨筋(すねの外側)に負荷がかかる

グッドモーニング・エクササイズ ・ 動作中、胸、肘を張り背中を丸めない ・ 頭を下げるのではなく、上体の姿勢を維持したまま、腰から直角に前傾させる ・ 背中への負荷を感じながら、上体をゆっくり前傾させ、戻る時も同様。常に背中を意識し、負荷がかかっていることを実感する ・ 動作中、重心をかかとに持ってくることで前脛骨筋(すねの外側)に負荷がかかる

背筋・腰周りストレッチ・エクササイズ手順1

腰肉対策筋トレで、「モテ腰」になる3つのエクサ

背筋・腰周りストレッチ・エクササイズ手順1

「猫背の人は実年齢よりも老けて見える」とはよく言いますが、他にも、やる気がなさそうに見えたり、自信がないように見えるなど、とにかく良い印象を与えません。この姿勢の悪さは、主に背中の筋力がない証拠。数あるトレーニングの中でも、無理せずラクにできるストレッチを、米メディア「Higher Perspective」からご紹介しましょう。お母さんや先生によく言われた「姿勢を良くしなさい」。あれは、正解...

美しい姿勢をつくる簡単ポーズ。ラクして背筋ピンッ!

「猫背の人は実年齢よりも老けて見える」とはよく言いますが、他にも、やる気がなさそうに見えたり、自信がないように見えるなど、とにかく良い印象を与えません。この姿勢の悪さは、主に背中の筋力がない証拠。数あるトレーニングの中でも、無理せずラクにできるストレッチを、米メディア「Higher Perspective」からご紹介しましょう。お母さんや先生によく言われた「姿勢を良くしなさい」。あれは、正解...

40歳からの下腹痩せ「腹筋、背筋は効果0」 http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12254110993.html

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広背筋|ヨガ解剖学

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