背中と同時に下半身の強化にもつながるエクササイズ

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5分間で全身ストレッチ

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新年度のストレスが溜まり、そろそろ肩や腰にも疲労がずっしりと現れてくる頃……。NHK「あさイチ」でも紹介された「脊柱起立筋ストレッチ」で体幹からほぐしてみませんか?聞き慣れない名前の「脊柱起立筋(せきち...

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背中や腰の贅肉は何をやっても落ちないばかりか、どんなエクササイズを行っていいのかさえも分からない人が多いもの。そこで今回は、背肉と腰肉の「ハミ肉」にフォーカスをあて、合理的かつ速やかに贅肉を削げ落とすエクササイズを紹介したいと思います!(2ページ目)

何をしても落ちない背肉&腰肉はこのエクサで撃退!

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デスクでできる!「腕と肩のストレッチ」で肩コリ、背中のコリを解消しよう! - いまトピ

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ダイエット成功! 私も昔はこんな体験しました(笑 - YouTube

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座ったまま出来る☆肩甲骨はがし☆簡単!3分肩こり解消 - YouTube

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腰が反っている人は、腹筋がとても弱く、お腹がぽこっと出ているのも特徴です。本来であれば、骨盤を正しいニュートラルな傾きにセットするために使われる、お尻の筋肉もなまけている。だから、「ゆりかご体操」で、お腹を縮める腹直筋とお尻の大殿筋を同時に鍛えましょう。背中が床につきそうになる直前でこらえ、足の裏が床につきそうになる直前でこらえる。このときに、腹直筋と大殿筋が一気に刺激される。非常にきつい体操です。だからこそ、お腹やお尻のシェイプアップ効果も高いですよ。  【腹直筋と大殿筋を一気に鍛える】  ゆりかご体操   「体育座り」をして両手をひざの上に置く。体全体を後ろ側に倒し、肩甲骨(けんこうこつ)が床に着きそうになる手前で戻り、今度は足裏が床に着きそうになる直前で戻り、前後に揺れる。ゆっくりと5回往復する。

腰が反っている人は、腹筋がとても弱く、お腹がぽこっと出ているのも特徴です。本来であれば、骨盤を正しいニュートラルな傾きにセットするために使われる、お尻の筋肉もなまけている。だから、「ゆりかご体操」で、お腹を縮める腹直筋とお尻の大殿筋を同時に鍛えましょう。背中が床につきそうになる直前でこらえ、足の裏が床につきそうになる直前でこらえる。このときに、腹直筋と大殿筋が一気に刺激される。非常にきつい体操です。だからこそ、お腹やお尻のシェイプアップ効果も高いですよ。 【腹直筋と大殿筋を一気に鍛える】 ゆりかご体操 「体育座り」をして両手をひざの上に置く。体全体を後ろ側に倒し、肩甲骨(けんこうこつ)が床に着きそうになる手前で戻り、今度は足裏が床に着きそうになる直前で戻り、前後に揺れる。ゆっくりと5回往復する。

【無料4コマ解説】今すぐできる!デスクワークで背中と首と肩の張り改善方法 - 茨城県の整体 アーム療整院ブログ

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デニム2サイズダウン?下半身痩せには「ヒップオープニングポーズ」が効く - Locari(ロカリ)

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