太ももダイエットしたい人必見♡1ヶ月「足パカ」するだけで本当に太ももが痩せると話題なんです♪『足パカ30日チャレンジ』は足を広げて閉じるを繰り返すだけの超簡単エクササイズ。足パカをするだけで太もも痩せちゃうので、足痩せに悩んでいる人はぜひ試してみてくださいね♡

太ももダイエットしたい人必見♡1ヶ月「足パカ」するだけで本当に太ももが痩せると話題なんです♪『足パカ30日チャレンジ』は足を広げて閉じるを繰り返すだけの超簡単エクササイズ。足パカをするだけで太もも痩せちゃうので、足痩せに悩んでいる人はぜひ試してみてくださいね♡

pin 162
heart 21
コツ:鳩のポーズ

コツ:鳩のポーズ

pin 822
heart 86
「足裏のアーチを取り戻す簡単な方法があります。それは、足の指に輪ゴムを巻くこと。中指の第一関節辺りに、二重か三重に輪ゴムを巻きます。これによって脳が中指を意識し、内側と外側のアーチを認識しやすくなるのです」 ゴムを巻くのは中指の存在を知覚するためなので、跡がつかない程度のゆるさで巻けばOK。 「両足とも巻き終わったら、立って歩いてみてください。普段よりもしっかりと地面に足裏がついてバランスが取りやすくなり、脚全体を前に出しやすいはずです。このワークを定期的に続けると、足底筋のバランスが整いやすくなり、O脚やX脚、外反母趾、内反小趾の改善につながります」 藤本さんによれば、輪ゴムワークは、重心をかけやすくなるので運動中に行うのもオススメだとか。 「ただし、一日中巻きっぱなしにせず、つけているときと外したときの差を感じたほうが、より体が正しい状態に戻ろうとするので、ゆがみの改善が早くなりますよ」 どこでも手に入る輪ゴムで、簡単にO脚やX脚の改善ができるなんて驚きですね。急な運動を行うのではなく、まずはゆっくり歩く時に取り入れることから始めてみましょう!

「足裏のアーチを取り戻す簡単な方法があります。それは、足の指に輪ゴムを巻くこと。中指の第一関節辺りに、二重か三重に輪ゴムを巻きます。これによって脳が中指を意識し、内側と外側のアーチを認識しやすくなるのです」 ゴムを巻くのは中指の存在を知覚するためなので、跡がつかない程度のゆるさで巻けばOK。 「両足とも巻き終わったら、立って歩いてみてください。普段よりもしっかりと地面に足裏がついてバランスが取りやすくなり、脚全体を前に出しやすいはずです。このワークを定期的に続けると、足底筋のバランスが整いやすくなり、O脚やX脚、外反母趾、内反小趾の改善につながります」 藤本さんによれば、輪ゴムワークは、重心をかけやすくなるので運動中に行うのもオススメだとか。 「ただし、一日中巻きっぱなしにせず、つけているときと外したときの差を感じたほうが、より体が正しい状態に戻ろうとするので、ゆがみの改善が早くなりますよ」 どこでも手に入る輪ゴムで、簡単にO脚やX脚の改善ができるなんて驚きですね。急な運動を行うのではなく、まずはゆっくり歩く時に取り入れることから始めてみましょう!

pin 211
heart 23
1日3分 骨盤矯正で13日で8kg 簡単スリムボディー

1日3分 骨盤矯正で13日で8kg 簡単スリムボディー

pin 202
heart 25
どんなに体が硬い人でも、開脚ができるようになる「ストレッチ方法」とは?(動画あり) | TABI LABO

どんなに体が硬い人でも、開脚ができるようになる「ストレッチ方法」とは?(動画あり) | TABI LABO

pin 24
heart 2
おしりの下部に効くトレーニング

おしりの下部に効くトレーニング

pin 121
heart 11
ふくらはぎ痩せに効果的なマッサージ

ふくらはぎ痩せに効果的なマッサージ

pin 73
heart 8
反り腰を改善する腸腰筋ストレッチ

反り腰を改善する腸腰筋ストレッチ

pin 51
heart 4
『膝の上の肉のダイエット』脚やせでブーツ姿が自慢の美脚に!! - NAVER まとめ

『膝の上の肉のダイエット』脚やせでブーツ姿が自慢の美脚に!! - NAVER まとめ

pin 90
heart 9
オートミールのダイエット効果と方法~朝食を変えるだけで簡単! | 簡単ダイエット~30代からの簡単に痩せる方法

オートミールのダイエット効果と方法~朝食を変えるだけで簡単! | 簡単ダイエット~30代からの簡単に痩せる方法

Pinterest • 世界中のおしゃれアイデアまとめ
Search