腹筋を絞り込んで引き締める「タッチトゥフット」

脱メタボ!寝る前10分で効果絶大なダイエット筋トレ

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「肩こりにはストレッチが効く」というのは知っているものの、いくらストレッチしたところで、果たして効果があるのかないのか分からない…。 そんなつら~い肩こりは放置しておくと頭痛の原因にもなるなどホントにやっかいです。 しかし、そんな肩こりに効くというストレッチについて、イラストレーターの崎田ミナ(@s

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トレーニングやダイエットをしてもなかなか痩せない下半身。その原因は実は「間違った筋力の使い方」のせいかも?ここでは正しく筋力を使う立ち方で自然にサイズダウンが叶う「体幹立ち」の方法をご紹介します。

2週間の「体幹立ち」で下半身痩せが叶う!?正しい筋力の使い方

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膝肉が気になってミニスカート&ショートパンツがはけない……

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目立ってほしくないのに、存在感ありすぎの膝肉。「膝の上に乗っているだぶついたぜい肉は、筋力の低下した部分に老廃物や脂肪が絡み合ったもの。冷房で下半身が冷えがちな夏はさらにここにお肉がつきやすいんです。 一緒になってついたもの。オイルマッサージを習慣にして、いつも膝を触って刺激しましょう」(CHICOさん) 巡りをよくするエッセンシャルオイル“リバーオブライフ”5滴と、マッサージオイル“ベーシックセンス”5プッシュをよく混ぜて両膝全体に塗布し、しっかりとマッサージ。次にお皿の上部内側と外側にあるくぼみを、息を吸って吐きながら親指でぐーっとプッシュ。老廃物が溜まっていると、痛みを感じるので、根本的に何とかしたい人は、痛みがなくなるまでほぐすつもりでじっくりと行って。膝上の贅肉だけを落とすのはかなり困難だけれど、疲労物質や老廃物を押し流すことで、膝の印象が劇的にかわる。

朝起きた時に腰が痛くなる方へ

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たるみやシワといった顔の老化の悩みに効果が期待できるとされているフェイシャルフィットネス。自分でできる方法や期待できる効果など、ドクター監修の記事で詳しく解説します。

表情筋トレーニングで目の下のたるみを改善!

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【無料4コマ解説】手軽に簡単ヒップアップ体操

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【番外編】ポチャお腹の方必見‼腹筋を鍛えるプランクチャレンジも☆

話題のスクワットチャレンジ!ぷりっとしたお尻で夏を満喫しちゃお

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1日たった3分!TVを見ながらできる「うつ伏せポーズ」が効果抜群♡

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