カリウムの多い白菜は、むくみ防止や美容に効果◎食物繊維もたっぷりとりやすい食材です!腸内環境を整え、体のめぐりを良くすることでカラダをスッキリさせましょう。 . 【材料】(2人分) 鶏肉…200g(皮を取って使用) 白菜…2~3枚 にんじん…1/2本 ねぎ…1本 オイスターソース…大さじ1.5 しょうゆ…大さじ1.5 砂糖…大さじ1.5 鶏がらスープの素…小さじ1 水…100㏄ . 【作り方】 鶏肉は食べやすい大きさに切る。(皮を取るとカロリーダウン) 白菜は大きめのざく切り、にんじんは短冊切り、ねぎは斜め切りにする。 鍋にすべての食材と調味料を入れて、中火で煮込む。 具材が煮えたら火を止め、しばらく置いて味を馴染ませる。 . ≪白菜の栄養について≫ ●食物繊維・・・便秘解消、予防。 ●ビタミンC・・・美肌効果、風邪予防、免疫力UP. ●カリウム・・・免疫力UP、体内の余分な水分を排出します。

カリウムの多い白菜は、むくみ防止や美容に効果◎食物繊維もたっぷりとりやすい食材です!腸内環境を整え、体のめぐりを良くすることでカラダをスッキリさせましょう。 . 【材料】(2人分) 鶏肉…200g(皮を取って使用) 白菜…2~3枚 にんじん…1/2本 ねぎ…1本 オイスターソース…大さじ1.5 しょうゆ…大さじ1.5 砂糖…大さじ1.5 鶏がらスープの素…小さじ1 水…100㏄ . 【作り方】 鶏肉は食べやすい大きさに切る。(皮を取るとカロリーダウン) 白菜は大きめのざく切り、にんじんは短冊切り、ねぎは斜め切りにする。 鍋にすべての食材と調味料を入れて、中火で煮込む。 具材が煮えたら火を止め、しばらく置いて味を馴染ませる。 . ≪白菜の栄養について≫ ●食物繊維・・・便秘解消、予防。 ●ビタミンC・・・美肌効果、風邪予防、免疫力UP. ●カリウム・・・免疫力UP、体内の余分な水分を排出します。

余りやすい白菜を使って甘味噌味にしました。じゃがいもを加えることでボリュームUPして食べごたえがあるので、メインにもオススメです。 . 【材料】(2人分) ・白菜...2~3枚(約250g) ・じゃがいも...1個 ・油...小さじ1 ・味噌...大さじ1 ・しょうゆ...大さじ1 ・みりん...大さじ1 ・砂糖...小さじ1 ・ごま...少々 . 【作り方】 1.白菜は短冊切りに、じゃがいもは拍子木切りにする。 2.味噌、しょうゆ、みりん、砂糖は混ぜておく。 3.じゃがいもを耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジで2~3分加熱する。 4.フライパンに油を熱し、白菜の茎から入れて炒め、葉を加える。 5.白菜がしんなりしたら、じゃがいも、調味料を加えて煮る。 6.器に盛り、ごまをかけて完成。 . ≪白菜の栄養≫ 食物繊維:便秘解消や予防に効果的です。 ビタミンC:風邪予防や免疫力UPの他にも、美肌効果や母乳の分泌UPにも。 カリウム:体内の余分な水分を排出するのでむくみ防止に効果的です。

余りやすい白菜を使って甘味噌味にしました。じゃがいもを加えることでボリュームUPして食べごたえがあるので、メインにもオススメです。 . 【材料】(2人分) ・白菜...2~3枚(約250g) ・じゃがいも...1個 ・油...小さじ1 ・味噌...大さじ1 ・しょうゆ...大さじ1 ・みりん...大さじ1 ・砂糖...小さじ1 ・ごま...少々 . 【作り方】 1.白菜は短冊切りに、じゃがいもは拍子木切りにする。 2.味噌、しょうゆ、みりん、砂糖は混ぜておく。 3.じゃがいもを耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジで2~3分加熱する。 4.フライパンに油を熱し、白菜の茎から入れて炒め、葉を加える。 5.白菜がしんなりしたら、じゃがいも、調味料を加えて煮る。 6.器に盛り、ごまをかけて完成。 . ≪白菜の栄養≫ 食物繊維:便秘解消や予防に効果的です。 ビタミンC:風邪予防や免疫力UPの他にも、美肌効果や母乳の分泌UPにも。 カリウム:体内の余分な水分を排出するのでむくみ防止に効果的です。

3-4人分材料:丸パン 1個カマンベール 250g 溶かしバター 80g パセリ(みじん切り)10gにんにく(みじん切り)2片 焼いたベーコン(短冊切り)150g作り方1.オーブンは180℃に予熱しておく。2.カマンベールをスティック状に切る。3.丸パンに格子状に切り込みを入れ、間に(2)を差し込み、焼いたベーコンを散らす。4.ボウルに溶かしバター、パセリ、にんにくを入れてよく混ぜ合わせ、(3)にたっぷりとしみこませる。5.180℃のオーブンで18-20分�%B

ガリバタがじゅわっ!カマンベールでプルアパート・ブレッド

3-4人分材料:丸パン 1個カマンベール 250g 溶かしバター 80g パセリ(みじん切り)10gにんにく(みじん切り)2片 焼いたベーコン(短冊切り)150g作り方1.オーブンは180℃に予熱しておく。2.カマンベールをスティック状に切る。3.丸パンに格子状に切り込みを入れ、間に(2)を差し込み、焼いたベーコンを散らす。4.ボウルに溶かしバター、パセリ、にんにくを入れてよく混ぜ合わせ、(3)にたっぷりとしみこませる。5.180℃のオーブンで18-20分�%B

野菜を加熱して和えるだけの簡単副菜なので、忙しい産後ママにオススメ!調味料もシンプルにしょうゆと砂糖のみにしてみました。ごまは今回いりごまを使用しましたが、すりごまにするとより味が馴染みやすくなりますよ。 . 【材料】(2人分) ・ねぎ...1本 ・にんじん...1/3本 ・ほうれん草...1/3束 ・砂糖...小さじ2 ・しょうゆ...小さじ2 ・ごま...小さじ2 . 【作り方】 1.ねぎは太めの斜め切りにし、電子レンジで柔らかくなるまで加熱する。 2.にんじんは短冊切りにし、電子レンジで柔らかくなるまで加熱する。 3.ほうれん草はたっぷりのお湯でさっと茹で、水気を絞って3~4cm幅に切る。 4.ボウルに砂糖、しょうゆ、ごまを入れてよく混ぜ、それぞれ用意しておいた野菜を加えて和えたら完成。 . ≪ねぎの栄養≫ 香り成分でもある硫化アリルは、疲労回復に効果的なビタミンB1の吸収を助けます。他にも血行を良くする働きもあるので、肩こり解消にも◎。

野菜を加熱して和えるだけの簡単副菜なので、忙しい産後ママにオススメ!調味料もシンプルにしょうゆと砂糖のみにしてみました。ごまは今回いりごまを使用しましたが、すりごまにするとより味が馴染みやすくなりますよ。 . 【材料】(2人分) ・ねぎ...1本 ・にんじん...1/3本 ・ほうれん草...1/3束 ・砂糖...小さじ2 ・しょうゆ...小さじ2 ・ごま...小さじ2 . 【作り方】 1.ねぎは太めの斜め切りにし、電子レンジで柔らかくなるまで加熱する。 2.にんじんは短冊切りにし、電子レンジで柔らかくなるまで加熱する。 3.ほうれん草はたっぷりのお湯でさっと茹で、水気を絞って3~4cm幅に切る。 4.ボウルに砂糖、しょうゆ、ごまを入れてよく混ぜ、それぞれ用意しておいた野菜を加えて和えたら完成。 . ≪ねぎの栄養≫ 香り成分でもある硫化アリルは、疲労回復に効果的なビタミンB1の吸収を助けます。他にも血行を良くする働きもあるので、肩こり解消にも◎。

いつも通りお米を研いで、  酒、醤油、粉末出汁、少しの砂糖と塩、干し椎茸の戻し汁、を加え  お米を炊く分量まで水を入れて、  刻んだよもぎ、みじん切りにした人参と干し椎茸、短冊切りにした油揚げを加えて  炊くだけご飯

いつも通りお米を研いで、 酒、醤油、粉末出汁、少しの砂糖と塩、干し椎茸の戻し汁、を加え お米を炊く分量まで水を入れて、 刻んだよもぎ、みじん切りにした人参と干し椎茸、短冊切りにした油揚げを加えて 炊くだけご飯

【あっさり栄養満点!小松菜とじゃこの煮浸し】 . 小松菜、じゃこには鉄とカルシウムがたっぷり!じゃこに含まれるビタミンDがカルシウムの吸収を高めてくれるので、相性抜群の組み合わせです。 .	 【材料】(2人分) ・小松菜…3~4株 ・じゃこ…大さじ2杯 ・油揚げ…半分 ・生姜…1カケ ・ごま油…適量 ダシ ・だし汁…半カップ ・醤油大さじ…半分 ・みりん…小さじ1 . 【作り方】 1.小松菜を3cmの長さに切る。 2.油揚げは熱湯をかけて油抜きし、短冊切りにする。 3.生姜はみじん切りにする。 4.鍋にごま油を入れて、1から3を入れ、さらにじゃこを加えて中火で炒める。 5.火が通ったらダシを入れて小松菜がしんなりしたら火を止めて味を含ませる。 . ≪小松菜の栄養について≫ カルシウム:骨や歯を丈夫にし、骨粗しょう症を予防します。女性に不足しがちなので意識的に摂りたい栄養です。

【あっさり栄養満点!小松菜とじゃこの煮浸し】 . 小松菜、じゃこには鉄とカルシウムがたっぷり!じゃこに含まれるビタミンDがカルシウムの吸収を高めてくれるので、相性抜群の組み合わせです。 . 【材料】(2人分) ・小松菜…3~4株 ・じゃこ…大さじ2杯 ・油揚げ…半分 ・生姜…1カケ ・ごま油…適量 ダシ ・だし汁…半カップ ・醤油大さじ…半分 ・みりん…小さじ1 . 【作り方】 1.小松菜を3cmの長さに切る。 2.油揚げは熱湯をかけて油抜きし、短冊切りにする。 3.生姜はみじん切りにする。 4.鍋にごま油を入れて、1から3を入れ、さらにじゃこを加えて中火で炒める。 5.火が通ったらダシを入れて小松菜がしんなりしたら火を止めて味を含ませる。 . ≪小松菜の栄養について≫ カルシウム:骨や歯を丈夫にし、骨粗しょう症を予防します。女性に不足しがちなので意識的に摂りたい栄養です。

林檎と葡萄の樹 - 料理写真:新鮮サラダ 白い短冊切りはりんごです

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簡単&時短で、大根は短冊切りに♪ - 17件のもぐもぐ - ぶりあらと大根の煮物 by okiyo

ぶりあらと大根の煮物

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サラダに初めてピーマン入れてみました( ̄^ ̄)ゞ 湯がいてから入れたお陰かな?苦味減少でアリでしたˆ̭̭͙(๑˃ ૂ ૨͜ ˂) サラダにピーマンの提案、琴ちゃんありがとね❤ - 68件のもぐもぐ - ピーマン入りポテサラ、長芋の短冊切り by mikisawa

ピーマン入りポテサラ 長芋の短冊切り

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長芋というと、すりおろしたり短冊切りにして粘り気を楽しむレシピが多いですよね。でも、たまにはひと味ちがう食感を楽しんでみませんか?加熱してシャクシャクとした食感が楽しめます。簡単に作れるステーキソースも必見!

シャクシャク食感がおいしい!『長芋のサイコロステーキ』レシピ - macaroni

長芋というと、すりおろしたり短冊切りにして粘り気を楽しむレシピが多いですよね。でも、たまにはひと味ちがう食感を楽しんでみませんか?加熱してシャクシャクとした食感が楽しめます。簡単に作れるステーキソースも必見!

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