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マイナス18cm痩せ!?「脚・太もも痩せ」に本当に効くストレッチ法

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2016/11/21 16:57:00 anytime_nakasu #パーソナルトレーニング ビフォーアフターのご紹介♪( ´▽`) ピラティスインストラクターのeさん 「pic左」 体重 →52kg 体脂肪率 →22% ※身長 150㎝ 「pic右」 体重 →45kg マイナス7kg 体脂肪率 →18%  筋力もかなり上がりました! 最初はレッグプレス 20kgから始めましたが、終了後は100kg以上扱えてました!  期間は2ヶ月ちょっと、週3回程度のトレーニングと食事管理でおこないました!  ピラティスなどやられているためか、体幹(特に腹筋)が強く、お腹の6パックが早い段階で見えるようになってました!努力の成果ですね♪( ´▽`) パーソナルトレーニングの予約、お問い合わせなど、随時受け付け中です!  頑張れば、カラダはかわりますよっ!(笑)  スタッフ 山口  #anytimenakasu #エニタイム #anytime #福岡 #中洲 #トレーニング #ワークアウト #ダイエット #diet #ジム  #gym #ウェイトトレーニング #減量 #増量 #健康…

2016/11/21 16:57:00 anytime_nakasu #パーソナルトレーニング ビフォーアフターのご紹介♪( ´▽`) ピラティスインストラクターのeさん 「pic左」 体重 →52kg 体脂肪率 →22% ※身長 150㎝ 「pic右」 体重 →45kg マイナス7kg 体脂肪率 →18% 筋力もかなり上がりました! 最初はレッグプレス 20kgから始めましたが、終了後は100kg以上扱えてました! 期間は2ヶ月ちょっと、週3回程度のトレーニングと食事管理でおこないました! ピラティスなどやられているためか、体幹(特に腹筋)が強く、お腹の6パックが早い段階で見えるようになってました!努力の成果ですね♪( ´▽`) パーソナルトレーニングの予約、お問い合わせなど、随時受け付け中です! 頑張れば、カラダはかわりますよっ!(笑) スタッフ 山口 #anytimenakasu #エニタイム #anytime #福岡 #中洲 #トレーニング #ワークアウト #ダイエット #diet #ジム #gym #ウェイトトレーニング #減量 #増量 #健康…

2016/11/29 03:56:43 twinklesnowmira 冬は寒いから外で走りたくないのでダイエットと健康のためにジムに行くことにしました! 明日からトレーニングを再開します!頑張ります!💪💪💪 #ダイエット #健康 #ドイツ生活  #一人暮らし #公開ダイエット #ジム #痩せたい #減量 #トレーニング #ボディ #体型記録 #体型 #ダイエッターさんと繋がりたい #食べて痩せる #フィットネス #ワークアウト #ヨガ  #健康

2016/11/29 03:56:43 twinklesnowmira 冬は寒いから外で走りたくないのでダイエットと健康のためにジムに行くことにしました! 明日からトレーニングを再開します!頑張ります!💪💪💪 #ダイエット #健康 #ドイツ生活 #一人暮らし #公開ダイエット #ジム #痩せたい #減量 #トレーニング #ボディ #体型記録 #体型 #ダイエッターさんと繋がりたい #食べて痩せる #フィットネス #ワークアウト #ヨガ #健康

2016/11/17 08:30:14 twinklesnowmira 左は一年前。右は今の体型。 今は痩せた体重を維持するために運動や食事には気をつけていますが 基本は楽しく、そして無理はしないこと。ダイエットはゆっくり と痩せる事が重要です。 これからも目標体重にむけ頑張ります🙆  #ダイエット #健康  #公開ダイエット #自宅トレーニング #痩せたい #減量 #公開ダイエッ #ボディ #体型記録 #体型 #ダイエッターさんと繋がりたい #食べて痩せる #フィットネス #ワークアウト  #健康

2016/11/17 08:30:14 twinklesnowmira 左は一年前。右は今の体型。 今は痩せた体重を維持するために運動や食事には気をつけていますが 基本は楽しく、そして無理はしないこと。ダイエットはゆっくり と痩せる事が重要です。 これからも目標体重にむけ頑張ります🙆 #ダイエット #健康 #公開ダイエット #自宅トレーニング #痩せたい #減量 #公開ダイエッ #ボディ #体型記録 #体型 #ダイエッターさんと繋がりたい #食べて痩せる #フィットネス #ワークアウト #健康

2016/11/07 15:44:52 eita_fit2525 減量64日目。 今日は午前ジム行ってきて、夕方からランニングしようと思います🏃 昨晩サウナでどの位水抜きができて見た目が変わるのかやってみました! 最初なので体調崩さない程度ですが体重も落ちて見た目も血管が浮き出てきた気がしました☝️️ 明後日の夜に限界まで汗かいてみたいので今夜も慣らすためにサウナ行ってきます😁 マンションに付いているサウナで古くて狭いですが温度調整が自由でかなり気に入ってます😎✨ 下の画像はボディメイクし始めて飲んだサプリです!3ヶ月で結構飲んだな笑 帰国したらサプリの量も減らして食事で栄養摂れるようにしていこうと思います🙌…

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2016/11/19 18:09:21 hiroirimagawa 【長生きする為に知っておくべき事】  加齢にともなう筋肉量の減少を 「サルコペニア」といいます  40歳を過ぎたら頃から徐々に 肉体の衰えを感じる人もいる でしょう  筋肉が衰えると腰や肩や膝等に 痛みがでたり病気のリスクが 上がります  サルコペニアの症状になっている 癌患者はあらゆる癌、食道癌、胃癌、 肝臓癌、膵臓癌、大腸癌、等に おける術後の合併症のリスクが 高く、生存率が低い事が報告 されています  例を上げると胃切除を受けた 胃癌患者における研究によると サルコペニアがある患者では 重症の術後合併症が発生する リスクが3倍も高かったそうです  サルコペニアによる死亡リスクの 増加は肝臓癌で3.19倍、膵臓癌で 1.63倍、大腸癌で1.85倍、および 大腸がんの肝転移で2.69倍であったと 報告されています 「筋肉はとても大事」 心臓は筋肉の塊です 心臓が衰えれば血液を出す力も 衰えて血液の流れが悪くなります 体を作って動かしている筋肉が 衰えると自分の体を自由に動かす 事が不自由になります…

2016/11/19 18:09:21 hiroirimagawa 【長生きする為に知っておくべき事】 加齢にともなう筋肉量の減少を 「サルコペニア」といいます 40歳を過ぎたら頃から徐々に 肉体の衰えを感じる人もいる でしょう 筋肉が衰えると腰や肩や膝等に 痛みがでたり病気のリスクが 上がります サルコペニアの症状になっている 癌患者はあらゆる癌、食道癌、胃癌、 肝臓癌、膵臓癌、大腸癌、等に おける術後の合併症のリスクが 高く、生存率が低い事が報告 されています 例を上げると胃切除を受けた 胃癌患者における研究によると サルコペニアがある患者では 重症の術後合併症が発生する リスクが3倍も高かったそうです サルコペニアによる死亡リスクの 増加は肝臓癌で3.19倍、膵臓癌で 1.63倍、大腸癌で1.85倍、および 大腸がんの肝転移で2.69倍であったと 報告されています 「筋肉はとても大事」 心臓は筋肉の塊です 心臓が衰えれば血液を出す力も 衰えて血液の流れが悪くなります 体を作って動かしている筋肉が 衰えると自分の体を自由に動かす 事が不自由になります…

春の暖かい風が吹いてきました。夏はもうすぐそこまで来てる。今年こそぽっこりお腹を解消して自信を持って水着を着たい...そんなぽっこりお腹に悩める女性に贈る1週間で-3.5cmの体幹メニューです。ぽっこりお腹の原因となるのは3つの要素。それを解消してくれるおうちでできる簡単メニューをご用意しました♡

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The loose skin on the upper arms as a cosmetic issue can affect both women and men. It usually sags due to aging or physical inactivity. Therefore, you can tighten it by regularly doing some exercises which target the triceps muscle. As soon as you form the triceps, the sagging skin will align with the …

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下半身がなかなか痩せない…と悩んでいるなら「ヒップオープニングポーズ」と呼ばれる股関節を柔らかくするメソッドで脂肪の燃焼しやすい体づくりを始めてみませんか?太ももやふくらはぎ、ヒップが効率的に痩せて、カッコよくデニムを履きこなせますよ♡

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