栄養バランス 献立 中華

ごはんなどの「主食」に「汁物」、肉・魚・大豆の「主菜」、野菜を中心とした「副菜」「副々菜」で構成される和食は、栄養バランスがよく、しかも洋食や中華に比べてヘルシー。

ごはんなどの「主食」に「汁物」、肉・魚・大豆の「主菜」、野菜を中心とした「副菜」「副々菜」で構成される和食は、栄養バランスがよく、しかも洋食や中華に比べてヘルシー。

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【サンラータン】お酢の酸味と辛み、香味を効かせた中華スープ。具沢山で栄養バランスがよく、食欲がないときにもおすすめです。  http://lecreuset.jp/community/recipe/hotandsoursoup/

【サンラータン】お酢の酸味と辛み、香味を効かせた中華スープ。具沢山で栄養バランスがよく、食欲がないときにもおすすめです。 http://lecreuset.jp/community/recipe/hotandsoursoup/

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2016/11/25 13:26:28 uchi_kitchen 【愛知淑徳大学健康料理教室】  今回はいかのさばき方🔪 いかは目とくちばし以外全部食べられます🎵 ~menu~ *いかめし *いかとブロッコリーの中華炒め *いかのわたやき *チンゲン菜のごま酢あえ *マンゴー杏仁豆腐  #バランス#いか#野菜#野菜たっぷり#ごはん food#dinner#lunch#nutrition  #管理栄養士#栄養士#調理師#アスリートフードマイスター#スポーツ栄養#美容栄養#栄養#美容#健康 #美肌#アンチエイジング#デトックス#ダイエット#抗酸化作用 #料理教室#お菓子教室#愛知県#栄養士会  #健康

2016/11/25 13:26:28 uchi_kitchen 【愛知淑徳大学健康料理教室】 今回はいかのさばき方🔪 いかは目とくちばし以外全部食べられます🎵 ~menu~ *いかめし *いかとブロッコリーの中華炒め *いかのわたやき *チンゲン菜のごま酢あえ *マンゴー杏仁豆腐 #バランス#いか#野菜#野菜たっぷり#ごはん food#dinner#lunch#nutrition #管理栄養士#栄養士#調理師#アスリートフードマイスター#スポーツ栄養#美容栄養#栄養#美容#健康 #美肌#アンチエイジング#デトックス#ダイエット#抗酸化作用 #料理教室#お菓子教室#愛知県#栄養士会 #健康

2016/11/04 00:30:10 akarispmt ⭕️ 目指せバランスご飯🍙11月3日 ⭕️ 🌸 🌸主菜🌸 鯖の味噌煮 🌸副菜1🌸 ひじきと切り干し大根と根菜(蓮根と人参)の煮物 ごぼうぽりぽり漬 南瓜の味噌ゴマ煮 春菊と椎茸の卵和え 豆苗とキャベツとアミエビの中華風いため 🌸主食🌸 玄米ごはん 🌸汁物🌸 小松菜とエリンギとサツマイモの豆乳味噌汁 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 📝総カロリー:801kcal 🔵不足栄養(数値は摂取率) エネルギー:88% 🌸 🔴過剰摂取栄養 食塩: 210% 🌸 🌸 📝PFCバランス(グラフ参照) 総エネルギーの内訳 P▶︎protein タンパク質 F▶︎fat 脂質 C▶︎carbohydrates 炭水化物 適正比率はP:F:C=13:25:62 グラフが正三角形になればバランスのとれた比率です😳💡 🌸 🌸 タンパク質P:15% 脂質F:28% 炭水化物:57% 🌸 🌸 🌸 🌸 🤔評価🤔 🌸 🍚鯖🐟×玄米×青菜🌿×きのこ🍄でバランスご飯🙌✨ 🌸 🌸…

2016/11/04 00:30:10 akarispmt ⭕️ 目指せバランスご飯🍙11月3日 ⭕️ 🌸 🌸主菜🌸 鯖の味噌煮 🌸副菜1🌸 ひじきと切り干し大根と根菜(蓮根と人参)の煮物 ごぼうぽりぽり漬 南瓜の味噌ゴマ煮 春菊と椎茸の卵和え 豆苗とキャベツとアミエビの中華風いため 🌸主食🌸 玄米ごはん 🌸汁物🌸 小松菜とエリンギとサツマイモの豆乳味噌汁 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 📝総カロリー:801kcal 🔵不足栄養(数値は摂取率) エネルギー:88% 🌸 🔴過剰摂取栄養 食塩: 210% 🌸 🌸 📝PFCバランス(グラフ参照) 総エネルギーの内訳 P▶︎protein タンパク質 F▶︎fat 脂質 C▶︎carbohydrates 炭水化物 適正比率はP:F:C=13:25:62 グラフが正三角形になればバランスのとれた比率です😳💡 🌸 🌸 タンパク質P:15% 脂質F:28% 炭水化物:57% 🌸 🌸 🌸 🌸 🤔評価🤔 🌸 🍚鯖🐟×玄米×青菜🌿×きのこ🍄でバランスご飯🙌✨ 🌸 🌸…

Japanese Rice Porridge

Japanese Rice Porridge

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Breakfast

Breakfast

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【ELLE a table】秋の親子丼レシピ|エル・オンライン http://www.pinterest.com/pin/491736853038044216/

【ELLE a table】秋の親子丼レシピ|エル・オンライン http://www.pinterest.com/pin/491736853038044216/

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Japanese meal

Japanese meal

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こちらもお盆を使ったコーディネートです。栄養バランスも配膳のバランスも綺麗ですよね。ちなみに梅干しやらっきょうなどの漬物類は副々菜には含まれません。

こちらもお盆を使ったコーディネートです。栄養バランスも配膳のバランスも綺麗ですよね。ちなみに梅干しやらっきょうなどの漬物類は副々菜には含まれません。

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いかがでしたか? 一日のはじまりを彩る朝ごはんをしっかり食べれば、一日を健やかに過ごす事ができますよね。 是非、あこがれの飯島奈美さんのようなおいしい朝ごはんを目指してみてくださいね♪

いかがでしたか? 一日のはじまりを彩る朝ごはんをしっかり食べれば、一日を健やかに過ごす事ができますよね。 是非、あこがれの飯島奈美さんのようなおいしい朝ごはんを目指してみてくださいね♪

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