2016/11/26 02:26:44 akarispmt ⭕️ 目指せバランスご飯🍙 ⭕️ 24日の夕ご飯です❄️ 横浜でもしんしんと雪が降りました😖☃️ 夜はやんだのですが、極寒😷😷😷 というわけで身体が温まりそうな献立で😳💕 今回は『豆腐』を、重曹を加えたお湯でゆであげて、『とろとろ豆腐』にいたしました💡 重曹は、水に溶けるとアルカリ性を示し、タンパク質や油脂を分解するのですね🤔✨(これを利用して、重曹はお掃除にも活用されるわけです。) 🌸 🌸主菜🌸 とろとろ椎茸肉みそ豆腐 🌸副菜1🌸 切り干し大根と紫玉ねぎの和え物 春菊とツナと焼シイタケ和え ヒジキの煮物 南瓜のそぼろ餡かけ ほんのりカボスの茶わん蒸し 🌸果物🌸 りんご 🌸主食🌸 玄米おにぎり 🌸汁物🌸 豚汁 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 📝総カロリー :753kcal 🔵不足栄養(数値は摂取率) エネルギー:78% 脂質:83% 炭水化物 : 95% カルシウム:79% ビタミンD:36% ビタミンC:95% 🌸 🔴過剰摂取栄養 なし 🌸 🌸…

2016/11/26 02:26:44 akarispmt ⭕️ 目指せバランスご飯🍙 ⭕️ 24日の夕ご飯です❄️ 横浜でもしんしんと雪が降りました😖☃️ 夜はやんだのですが、極寒😷😷😷 というわけで身体が温まりそうな献立で😳💕 今回は『豆腐』を、重曹を加えたお湯でゆであげて、『とろとろ豆腐』にいたしました💡 重曹は、水に溶けるとアルカリ性を示し、タンパク質や油脂を分解するのですね🤔✨(これを利用して、重曹はお掃除にも活用されるわけです。) 🌸 🌸主菜🌸 とろとろ椎茸肉みそ豆腐 🌸副菜1🌸 切り干し大根と紫玉ねぎの和え物 春菊とツナと焼シイタケ和え ヒジキの煮物 南瓜のそぼろ餡かけ ほんのりカボスの茶わん蒸し 🌸果物🌸 りんご 🌸主食🌸 玄米おにぎり 🌸汁物🌸 豚汁 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 📝総カロリー :753kcal 🔵不足栄養(数値は摂取率) エネルギー:78% 脂質:83% 炭水化物 : 95% カルシウム:79% ビタミンD:36% ビタミンC:95% 🌸 🔴過剰摂取栄養 なし 🌸 🌸…

2016/11/29 01:10:18 akarispmt ⭕️ 目指せバランスご飯 ⭕️  主菜 茹で鶏肉の香味ネギタレかけ 副菜1 切り干し大根と根菜の味噌煮込み じゃことヒジキと水菜のサラダ  南瓜と黄金人参の甘い煮物 春菊とアミエビのごまマヨあえ 果物 みかん 主食 玄米・五穀米などミックスごはん 汁物 茹で鶏の豆乳スープ 鶏肉をゆでたスープに豆乳をin✨       総カロリー :655kcal 不足栄養(数値は摂取率) エネルギー:72% 脂質:69% 炭水化物 : 85%  過剰摂取栄養 食塩:157%   PFCバランス(グラフ参照) 総エネルギーの内訳 P▶︎protein タンパク質 F▶︎fat 脂質 C▶︎carbohydrates 炭水化物 適正比率はP:F:C=13:25:62 グラフが正三角形になればバランスのとれた比率です   タンパク質P:33% 脂質F:% 炭水化物:58%   ✏️じゃこの栄養…

2016/11/29 01:10:18 akarispmt ⭕️ 目指せバランスご飯 ⭕️ 主菜 茹で鶏肉の香味ネギタレかけ 副菜1 切り干し大根と根菜の味噌煮込み じゃことヒジキと水菜のサラダ 南瓜と黄金人参の甘い煮物 春菊とアミエビのごまマヨあえ 果物 みかん 主食 玄米・五穀米などミックスごはん 汁物 茹で鶏の豆乳スープ 鶏肉をゆでたスープに豆乳をin✨ 総カロリー :655kcal 不足栄養(数値は摂取率) エネルギー:72% 脂質:69% 炭水化物 : 85% 過剰摂取栄養 食塩:157% PFCバランス(グラフ参照) 総エネルギーの内訳 P▶︎protein タンパク質 F▶︎fat 脂質 C▶︎carbohydrates 炭水化物 適正比率はP:F:C=13:25:62 グラフが正三角形になればバランスのとれた比率です タンパク質P:33% 脂質F:% 炭水化物:58% ✏️じゃこの栄養…

2016/11/18 01:24:35 akarispmt ⭕️ 目指せバランスご飯🍙11月15日 ⭕️ 秋といえば秋刀魚❣(もうすぐ冬ですが😅💦)今回は秋刀魚🐟を焼いて、『カボスみりん醤油』に漬け置いた、『秋刀魚の焼き浸し』✨ 🌸 🌸主菜🌸 秋刀魚の煮びたし 🌸副菜1🌸 切り干し大根と昆布と自家製豆苗のサラダ 紫キャベツのナムル ひじきとごぼうの煮物 はなひらたけと三つ葉と焼き椎茸のサラダ 🌸主食🌸 玄米ごはん 🌸汁物🌸 ワカメとネギと油揚げの味噌汁 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 📝総カロリー : 734kcal 🔵不足栄養(数値は摂取率) エネルギー:78% 炭水化物 : 75% カルシウム:94%  亜鉛:89% ビタミンB1:98% 🌸 🔴過剰摂取栄養 食塩:136% 🌸 🌸 📝PFCバランス(グラフ参照) 総エネルギーの内訳 P▶︎protein タンパク質 F▶︎fat 脂質 C▶︎carbohydrates 炭水化物 適正比率はP:F:C=13:25:62 グラフが正三角形になればバランスのとれた比率です😳💡 🌸…

2016/11/18 01:24:35 akarispmt ⭕️ 目指せバランスご飯🍙11月15日 ⭕️ 秋といえば秋刀魚❣(もうすぐ冬ですが😅💦)今回は秋刀魚🐟を焼いて、『カボスみりん醤油』に漬け置いた、『秋刀魚の焼き浸し』✨ 🌸 🌸主菜🌸 秋刀魚の煮びたし 🌸副菜1🌸 切り干し大根と昆布と自家製豆苗のサラダ 紫キャベツのナムル ひじきとごぼうの煮物 はなひらたけと三つ葉と焼き椎茸のサラダ 🌸主食🌸 玄米ごはん 🌸汁物🌸 ワカメとネギと油揚げの味噌汁 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 📝総カロリー : 734kcal 🔵不足栄養(数値は摂取率) エネルギー:78% 炭水化物 : 75% カルシウム:94% 亜鉛:89% ビタミンB1:98% 🌸 🔴過剰摂取栄養 食塩:136% 🌸 🌸 📝PFCバランス(グラフ参照) 総エネルギーの内訳 P▶︎protein タンパク質 F▶︎fat 脂質 C▶︎carbohydrates 炭水化物 適正比率はP:F:C=13:25:62 グラフが正三角形になればバランスのとれた比率です😳💡 🌸…

2016/11/09 17:01:09 akarispmt ⭕️ 目指せバランスご飯🍙11月6日 ⭕️ 🌸 🌸主菜🌸 鰤の照り焼き 🌸副菜1🌸 白菜とシメジの柚子昆布サラダ 切り干し大と梅大葉のサラダ 紫キャベツのナムル 人参エスニックいため 🌸主食🌸 玄米ごはん 🌸汁物🌸 ワカメと小松菜と平茸の味噌汁 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 📝総カロリー:737kcal 🔵不足栄養(数値は摂取率) エネルギー:80%  炭水化物 : 81% ビタミンA:98% 🌸 🔴過剰摂取栄養 食塩: 146% 🌸 🌸 📝PFCバランス(グラフ参照) 総エネルギーの内訳 P▶︎protein タンパク質 F▶︎fat 脂質 C▶︎carbohydrates 炭水化物 適正比率はP:F:C=13:25:62 グラフが正三角形になればバランスのとれた比率です😳💡 🌸 🌸 タンパク質P:20% 脂質F:27% 炭水化物:53% 🌸 🌸 🌸 🌸 🤔評価🤔 🌸 ✏鰤(ぶり)の栄養🐟 🌸…

2016/11/09 17:01:09 akarispmt ⭕️ 目指せバランスご飯🍙11月6日 ⭕️ 🌸 🌸主菜🌸 鰤の照り焼き 🌸副菜1🌸 白菜とシメジの柚子昆布サラダ 切り干し大と梅大葉のサラダ 紫キャベツのナムル 人参エスニックいため 🌸主食🌸 玄米ごはん 🌸汁物🌸 ワカメと小松菜と平茸の味噌汁 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 📝総カロリー:737kcal 🔵不足栄養(数値は摂取率) エネルギー:80% 炭水化物 : 81% ビタミンA:98% 🌸 🔴過剰摂取栄養 食塩: 146% 🌸 🌸 📝PFCバランス(グラフ参照) 総エネルギーの内訳 P▶︎protein タンパク質 F▶︎fat 脂質 C▶︎carbohydrates 炭水化物 適正比率はP:F:C=13:25:62 グラフが正三角形になればバランスのとれた比率です😳💡 🌸 🌸 タンパク質P:20% 脂質F:27% 炭水化物:53% 🌸 🌸 🌸 🌸 🤔評価🤔 🌸 ✏鰤(ぶり)の栄養🐟 🌸…

2016/11/19 02:29:28 akarispmt ⭕️ 目指せバランスご飯🍙11月16日 ⭕️ 🌸 🌸主菜🌸 かぶとあさりの和風餡かけ 🌸副菜1🌸 切り干し大根と昆布と自家製豆苗のサラダ 紫いもサラダ ひじきとごぼうの煮物 獅子唐柚子胡椒あえ 春菊と焼椎茸とサクラエビの和え物 🌸果物🌸 リンゴ 🌸主食🌸 玄米ごはん 🌸汁物🌸 南瓜とシメジと豆苗の味噌汁 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 📝総カロリー : 526.5kcal 🔵不足栄養(数値は摂取率) エネルギー:57% 炭水化物 : 81% 脂質:32% カルシウム:79%  亜鉛:86% ビタミンD:44% ビタミンB2:97% 🌸 🔴過剰摂取栄養 食塩:168 % 🌸 🌸 📝PFCバランス(グラフ参照) 総エネルギーの内訳 P▶︎protein タンパク質 F▶︎fat 脂質 C▶︎carbohydrates 炭水化物 適正比率はP:F:C=13:25:62 グラフが正三角形になればバランスのとれた比率です😳💡 🌸 🌸 タンパク質P:17% 脂質F:11%…

2016/11/19 02:29:28 akarispmt ⭕️ 目指せバランスご飯🍙11月16日 ⭕️ 🌸 🌸主菜🌸 かぶとあさりの和風餡かけ 🌸副菜1🌸 切り干し大根と昆布と自家製豆苗のサラダ 紫いもサラダ ひじきとごぼうの煮物 獅子唐柚子胡椒あえ 春菊と焼椎茸とサクラエビの和え物 🌸果物🌸 リンゴ 🌸主食🌸 玄米ごはん 🌸汁物🌸 南瓜とシメジと豆苗の味噌汁 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 📝総カロリー : 526.5kcal 🔵不足栄養(数値は摂取率) エネルギー:57% 炭水化物 : 81% 脂質:32% カルシウム:79% 亜鉛:86% ビタミンD:44% ビタミンB2:97% 🌸 🔴過剰摂取栄養 食塩:168 % 🌸 🌸 📝PFCバランス(グラフ参照) 総エネルギーの内訳 P▶︎protein タンパク質 F▶︎fat 脂質 C▶︎carbohydrates 炭水化物 適正比率はP:F:C=13:25:62 グラフが正三角形になればバランスのとれた比率です😳💡 🌸 🌸 タンパク質P:17% 脂質F:11%…

2016/10/24 18:59:10 akarispmt #健康

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2016/10/23 17:01:40 akarispmt #健康

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Sunum sahibi ♕ @gulsummutfagi ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ Etiket Tag♕ #sunumsah ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #kahvekeyfi#vscocam#instagood#instadaily#instamood#likes#yummy#food#photooftheday#bestoftheday#picoftheday#all_shots#simile#like4like#likeforlike#cool#followme#follaw#amazig#tagsforlikes#tflers#swag#cute#igers#nature#happy#foodporn#kahve#sunumönemlidir#kahve ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Tebrikler

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2016/09/22 19:39:40

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Coco Garden Resort Okinawa All you can eat Cantonese Dim Sum

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