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ランニングに必要な柔軟性を獲得するための基礎トレーニング - 自宅でトレーニング! - ランナーのためのカラダづくり - ランニングのためのトレーニング&サポート | コニカミノルタ

【ピラティスボール】空気の量によって柔軟性・弾力性が変わる、柔らか素材のエクササイズボール(フィットネスボール)です。投げる、蹴るなどのボール遊びや身体ほぐしをはじめ、握る・つかむ・押すなどのリハビリ基礎トレーニングにも活躍します。

【ir_takumi】さんのInstagramをピンしています。 《夕日を背景にビールマンスピンのポーズをとってみた。 #ストレッチ #柔軟 #開脚 #海 #splits #oversplits #oversplit #backbend #ballet #太陽光 #stretching #ヨガ #柔軟性 #yoga #海浜公園 #夕焼け #夕日 #夕暮れ #海 #砂浜 #I字バランス #Y字バランス #体幹 #体幹トレーニング #180度開脚 #後屈 #ビールマンスピン #ビールマン #contortion #ノガラ #フィギュアスケート》

大人の体力測定♯13 イチロー選手への第一歩!? 股関節内旋の柔軟性

効果的なトレーニングをするには、まず自分を知ることから。 自分の身体能力を客観的に測って、弱い部分を強化するためのトレーニングを紹介する「大人の体力測定」。第13回はいわゆる内またの動作、股関節内旋の柔軟性を測定します。 [...]

肩こり二の腕肩甲骨の#ストレッチ ③パターン ①正座をした状態で両手を前に伸ばして土下座しますお尻を上げて片腕を逆の脇の下に通して肩を床につけながらデコルテ二の腕を伸ばします。逆側も5秒~ ②両手を伸ばしてヒザはついたままお尻を上げて#猫のポーズ 息を吐きながら5秒~ ③両手を胸の位置に置いて床を押しながら全身を伸ばします。正座から足を伸ばして上半身を起こすイメージで ストレッチは筋肉の柔軟性を高めてくれます血流を良くして老廃物を流しやすい身体にしてくれるのでゆっくり筋肉が伸びるのを感じながら痛気持ちいいくらいで☺ #産後ダイエット#産後#ダイエット#ダイエット部#ストレッチ#体幹トレーニング#腹圧#宅トレ#体幹#トレーニング#肩こり#肩甲骨#肩こり改善#二の腕#デコルテ#annaストレッチ#hometraining#training#fitness#fitnessmom#fit#stretch#diet#fitnessInstagram#Instfit#fitnessgirl#challenge

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コアトレーニング~体幹ライク・ア・テーブル&バランス 腕と脚、体幹を連動させしなやかなボディーをつくる。ブリッジをアレンジしたようなメソッドで、腕と脚、体幹へ同時にアプローチ。動きが滑らかになるにつれて、筋肉群の柔軟性と固定力のいずれもが高まる。腹をへこます大事な役割に加え、運動能力の向上や腰痛などの不調改善など、ご利益が多い。

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BMCストレッチ 5分で股関節を柔らかくする方法

股関節の柔軟性アップでもっと楽に速く回せるようになるぞ。ペダルのことな!

2016/10/31 07:16:16 dssinyuri お早うございます꒰#’ω`#꒱੭ * 10月最終日 気づけばぐっと秋めいて…人肌恋しいスタッフの面々でございます←あ‼️怒られそう笑 * さて、皆様排便後にご自身の便はご覧になりますか? * 【便相】〈便の中身〉 ○約80%が水分 ○約20%の内 ー1/3が食べカス ー1/3が腸内細菌(死骸含) ー1/3がはがれた腸粘膜 ・ わずか1g(乾燥ベース)の便に約1兆個の腸内細菌が含まれています 便を見れば腸内細菌バランスが分かります❗️その時々の体調や食べたものにより大きく変化致します いい便を出す=腸内細菌が整っている✨✨ * (´-`).。oO(本日からのうんちシリーズのpost写真に迷走中なばぁばです…リアルを載せれないしなぁうふふ) * * #便秘 #Drストレッチ #ストレッチ #運動不足 #ダイエット #首こり#肩こり #腰不具合 #歪み#予防 #むくみ#冷え #体質改善#姿勢改善 #血流促進 #美容#健康 #柔軟性アップ #トレーニング #筋肉#ボディメイク #栄養 #腸活 #睡眠 #子連れ#子育て応援…

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2016/11/18 07:15:46 dssinyuri お早うございます(๑˃̵ᴗ˂̵) * 昨日1年ぶりに友人に会ったのですが…😀 友「顔がスッキリしたんじゃない👀?」 ば「そうかねぇ?」 友「自分じゃ気づいてないと思うけど笑」 ば「ほおほお(嬉しげに)」 * その方の為にしている訳ではありませんが、この様に言われると素直に嬉しいものですね🙈💛日々やっている事はちゃんと結果として出て居るのですね(笑) 日々のコツコツの大切さを改めて感じた瞬間でした😊✨ * 【体幹】 〈体幹つくり・ダイアゴナル〉 ※写真上 ①キャットバックの体勢から、お腹に力を入れて片腕をあげます。 ②①の体勢のまま反対の脚をあげます(右腕をあげたら、左脚をあげる) ・ 🔎この時、手の親指が天井方向に、足のつま先は90度を意識しましょう。 🔎体が左右にフラフラしない様、お腹にしっかり圧を入れます。 ・ ③10秒キープして、脚と腕をおろし、反対側も行います。左右交互に10回を目安に行いましょう。 ・…

2016/11/24 09:25:48 dssinyuri 雪舞し 本日の新百合ケ丘です🙂 * * 水分の多い雪ですね🤔 路面がとても滑りやすい💧 マンホールの上は特に注意です💁🏻 * * 怪我の無い様に致しましょう🍀 * 本日は夕方の以降の時間帯に 数枠ご案内可能となっております😊 * * * #無料体験 #Drストレッチ #ストレッチ #運動不足 #ダイエット #首こり#肩こり #腰不具合 #歪み#予防 #むくみ#冷え #体質改善#姿勢改善 #血流促進 #美容#健康 #柔軟性アップ #トレーニング #筋肉#ボディメイク #栄養 #腸活 #睡眠 #子連れ#子育て応援 #産後ダイエット #新百合ケ丘 #夢 #smile #健康

2016/11/21 12:46:28 dssinyuri こんにちは😃 * * 土曜日の試合にて… 曙さんに潰され(リアルに😭笑) * 日曜日は名古屋で試合にも関わらずお土産を買って来てくれました😋 * 近藤トレーナー ありがとうございます😘 * * * #Drストレッチ #ストレッチ #運動不足 #ダイエット #首こり#肩こり #腰不具合 #歪み#予防 #むくみ#冷え #体質改善#姿勢改善 #血流促進 #美容#健康 #柔軟性アップ #トレーニング #筋肉#ボディメイク #栄養 #腸活 #睡眠 #子連れ#子育て応援 #産後ダイエット #新百合ケ丘 #夢 #smile #美容

2016/11/18 10:14:40 dssinyuri やって参りました花金曜日😏 * オープン前に集中を高め様としている玄場トレーナー🐒 * ちょっかいを入れる 堀川店長🙈 * * 本日はご案内時間が 限られて居りますので ご予約の際は一度お電話にて ご確認下さいますようお願い致します☎️ * * * #Drストレッチ #ストレッチ #運動不足 #ダイエット #首こり#肩こり #腰不具合 #歪み#予防 #むくみ#冷え #体質改善#姿勢改善 #血流促進 #美容#健康 #柔軟性アップ #トレーニング #筋肉#ボディメイク #栄養 #腸活 #睡眠 #子連れ#子育て応援 #産後ダイエット #新百合ケ丘 #夢 #smile #健康

2016/11/22 12:27:43 dssinyuri こんにちは😃 * 朝の出来事… 本日はメンズスタッフ、出勤時のヘアスタイルはナチュラル(ボサボサ?笑)でした👀 しかし、ばぁばがいっとき店舗を離れて戻って来るとビックリ😳❗️ * 皆様髪型どうしたの⁉️ * (´-`).。oO (先程までのボッサ〜は何処へ?) * * ビフォー撮っておけば良かったなぁ😂😂😂 * ん‼️おひとりお顔がビフォーなトレーナーが(笑) * * 只今からのお時間ご案内可能と なっております🤗 お気軽にお立ち寄り下さい💁🏻 * * * #Drストレッチ #ストレッチ #運動不足 #ダイエット #首こり#肩こり #腰不具合 #歪み#予防 #むくみ#冷え #体質改善#姿勢改善 #血流促進 #美容#健康 #柔軟性アップ #トレーニング #筋肉#ボディメイク #栄養 #腸活 #睡眠 #子連れ#子育て応援 #産後ダイエット #新百合ケ丘 #夢 #smile * * #健康

前屈で足首がつかめる - 柔軟体操の正しい行い方と得られる効果とは?柔軟性チェックもご紹介 (2ページ目)|WELQ [ウェルク]

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2016/11/17 11:26:27 lespas.jp * バレティスって知ってる?バレエとピラティスを融合! · バレティスは、バレエの優雅さに、ピラティスの呼吸法を取り入れて体幹を整えるためのエクササイズです。 · バレリーナの優雅で美しい動きが体幹の強さと体の柔軟性から来るものでそれをトレーニングに入れられないかということでできました。 · しかもバレエそのものではないため、動きが簡単で手軽にできるという点が人気を呼んでいます。肩凝りや腰痛、O脚など多くの人が悩みがちな問題を解決してくれるという点がさらに拍車をかけています。 · バレティスは体幹を効果的に整えてくれるのでダイエットやスタイルの改善に効果が高いエクササイズと言えます。 · #バレエ #写真 #ballet #ナチュラル #dance #model #cute #レッスン #レスパス #workout #lespas #ダイエット #beauty #美ボディ #健康 #ライフスタイル #エクササイズ #通い放題 #トレーニング #ワークアウト #sports #おしゃれ #スポーツ #筋トレ #健康