内ももの筋肉を鍛える

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シンクロナイズドスイミングの足技を取り入れ、それを水中ではなく、床の上で寝た状態で行う「シンクロエクササイズ」のメリットと実践方法を紹介します! 脚に余計な負荷をかけず、同時にお腹の筋肉も鍛えられるので、短期間で理想の美脚とペタンコお腹が手に入りますよ。(2ページ目)

美脚とペタンコお腹を作る!「シンクロエクササイズ」

シンクロナイズドスイミングの足技を取り入れ、それを水中ではなく、床の上で寝た状態で行う「シンクロエクササイズ」のメリットと実践方法を紹介します! 脚に余計な負荷をかけず、同時にお腹の筋肉も鍛えられるので、短期間で理想の美脚とペタンコお腹が手に入りますよ。(2ページ目)

コアトレーニングを効率的に行うために、まず大きい筋肉を鍛えていきます。大きい筋肉とは、内ももにある内転筋やおしり、背中などの筋肉。今回は、呼吸法を合わせながら、内ももにある内転筋を鍛えることで、代謝が

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コアトレーニングを効率的に行うために、まず大きい筋肉を鍛えていきます。大きい筋肉とは、内ももにある内転筋やおしり、背中などの筋肉。今回は、呼吸法を合わせながら、内ももにある内転筋を鍛えることで、代謝が

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コアトレーニングを効率的に行うために、まず大きい筋肉を鍛えていきます。大きい筋肉とは、内ももにある内転筋やおしり、背中などの筋肉。今回は、呼吸法を合わせながら、内ももにある内転筋を鍛えることで、代謝が

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1日たったの3分でまっすぐな美脚に。露出が増える夏に向けてがんばりましょ! (2ページ目)|MERY [メリー]

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お尻上部を鍛える

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