ヨガで体幹トレーニング男性にもおすすめの体幹を鍛えるヨガのポーズを徹底解説

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【nanapi】 コアを強化するために、体幹を鍛えるためのエクササイズです。また、たるんだお腹を鍛える効果もあります。引き締まったお腹にしたい人にはオススメです!ハンドレットのやり方STEP1まず、膝を立てて、仰向けに寝ます。STEP2両足を上げ、上半身を起こした状態をキープしま...

【nanapi】 コアを強化するために、体幹を鍛えるためのエクササイズです。また、たるんだお腹を鍛える効果もあります。引き締まったお腹にしたい人にはオススメです!ハンドレットのやり方STEP1まず、膝を立てて、仰向けに寝ます。STEP2両足を上げ、上半身を起こした状態をキープしま...

「筋トレの王様」と言われることもあるスクワット。正しく行えば、多くの筋肉を一度に鍛えることができるため、体のラインを変えるために大きな効果が期待できます。キュッと上がったヒップにスラっと伸びた足、スッと引き締まったお腹を目指しましょう。

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体幹を効果的に鍛えることができる「バードドッグ」についてご紹介していきます。ぽっこりお腹解消、ヒップアップにも効果アリ。夏のために今から始めましょう!

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腰痛の新原因といわれる「タイトハム」をご存知でしょうか。タイト(硬く)になったハムストリング(太もも裏の筋肉)という言葉の略で、「たけしのみんなの家庭の医学」(テレビ朝日系)でも紹介されて話題にな...

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【爽快】カンタン「頭ゆるめストレッチ」でリフレッシュ! - いまトピ

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コツ:鳩のポーズ

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前屈するだけ!「サビ取り」ストレッチで頭スッキリ! - いまトピ

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もうイヤ…たぷたぷのムダ肉を捨てる!内もも筋トレダイエット

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