Pinterest • 世界中のおしゃれアイデアまとめ

Gara Gara. Art direction by Isu Taeko(NNNNY). Graphic Design by Asuka Watanabe. Logo by Yurie Hata.

pin 101
heart 7

この画像は「最終日の自分の脚に驚き♡スクワットに続く、30日間”足パカ”美脚チャレンジ」のまとめの5枚目の画像です。

pin 34
heart 2

Creative Power Unit もっと見る

pin 56
heart 5

腰が反っている人は、腹筋がとても弱く、お腹がぽこっと出ているのも特徴です。本来であれば、骨盤を正しいニュートラルな傾きにセットするために使われる、お尻の筋肉もなまけている。だから、「ゆりかご体操」で、お腹を縮める腹直筋とお尻の大殿筋を同時に鍛えましょう。背中が床につきそうになる直前でこらえ、足の裏が床につきそうになる直前でこらえる。このときに、腹直筋と大殿筋が一気に刺激される。非常にきつい体操です。だからこそ、お腹やお尻のシェイプアップ効果も高いですよ。 【腹直筋と大殿筋を一気に鍛える】 ゆりかご体操 「体育座り」をして両手をひざの上に置く。体全体を後ろ側に倒し、肩甲骨(けんこうこつ)が床に着きそうになる手前で戻り、今度は足裏が床に着きそうになる直前で戻り、前後に揺れる。ゆっくりと5回往復する。

pin 125
heart 12

痩せすぎ注意 簡単な動きで体脂肪を燃やすダンスエアロ・エクササイズ - YouTube

pin 700
heart 69

デッサン人形の考察 体育座り | KITAJIMAのお絵かき研究所

pin 49
heart 7

유룽이 on

埋め込み画像

pin 55
heart 7

pixiv(ピクシブ)は、作品の投稿・閲覧が楽しめる「イラストコミュニケーションサービス」です。幅広いジャンルの作品が投稿され、ユーザー発の企画やメーカー公認のコンテストが開催されています。

pin 22
heart 5

デッサン人形の考察 体育座り | KITAJIMAのお絵かき研究所 もっと見る

pin 19
heart 1

BRUTUS ブルータス イラスト デザイン

pin 114
heart 14