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中華料理 ダイエット メニュー

健康的にダイエット*オートミール中華粥 食物繊維*ビタミンミネラルが豊富でGI値も低い健康食品です♬胃にも優しくとっても香ばしいお粥で朝ごはん…いかがですか? 材料 (1人分) オートミール 30g〜(1/2cup) 水 1と1/2cup(約300cc) ガラスープ顆粒 小さじ1/2 塩 少々 生姜(あれば) 生千切りorチューブ 少し 冷凍ほうれん草等(きのこ等も) ひとつかみ 胡麻油*ブラックペッパー お好みで… 作り方 1 此方のオートミールを使用しています♬ 2 30gは目安です。 (1人分30~50g位だそうです) 3 オートミール*水を火にかけ煮立ってきたら… 4 冷凍ほうれん草*顆粒だし*生姜*塩を入れ3〜5分位オートミールが好みの柔らかさになるまで煮込みます。 5 器によそってから胡麻油 お好みでブラックペッパーで食べて下さい。 6 お腹すっきり*梅こぶ茶でオートミール粥 レシピID:4154163

オートミールの中華粥風 ダイエットしている最中でも美味しく食べられます! 飲みすぎた次の日にも意外といけます。 材料 (1人分) オートミール 約30g 水 200cc 塩胡椒 少々 ごま油 適量 ごま 適量 青のり 少々 味覇 大さじ1 作り方 1 オートミールと水を鍋に入れて火にかける。中火で。 2 沸騰してきたらとろ火にして、ウェイパー、塩胡椒を加え、ごま油を少し垂らす。 3 仕上げにごまと青のりをかけて出来上がり。 コツ・ポイント 弱火〜中火で作れば上手くできますよ。

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スーパーで見かける「厚揚げ」。おでんや煮物によく使われている食材ですが、実はかなりの万能食材。カロリーも200前後とヘルシーな上、お値段は80円~100円と格安!そんな厚揚げを使った超優秀絶品レシピをご紹介いたします♡

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