簡単【オートミルク】オートミールで作るヘルシーミルクを作ってみよう! | 美腸クラブ      アーモンドミルク、ライスミルク、に続く簡単ヘルシーなオートミルク ミルクといえば牛乳でしたが、    昨年は植物性ミルクとして栄養価も高いミルク、、、流行りましたね~♪  植物性ミルクで昔からなじみがあるのが、豆乳です。  大豆から出来ている豆乳はヘルシーでビューティ効果もあるので   女性には人気です。  でもアレルギーのある方や、ちょっと飲みにくい、、  という事もあります。  さらに流行ったミルクといえば、アーモンドミルクです。  ビタミン、ミネラル、植物繊維が豊富で  脂質も70パーセントがオレイン酸、  そしてコレステロールもゼロと、  アンチエイジング効果も期待できちゃうミルクです。  そして低脂肪、低カロリー、コレステロールゼロの  ライスミルクも注目されました。  それ以外にも、美容効果が高い、  ココナッツミルク、カシューナッツミルク、ヘーゼルナッツミルクなど  植物性ミルクは店頭にもたくさん並ぶようになりました。     安価でヘルシー、簡単なオートミルク…

簡単【オートミルク】オートミールで作るヘルシーミルクを作ってみよう! | 美腸クラブ アーモンドミルク、ライスミルク、に続く簡単ヘルシーなオートミルク ミルクといえば牛乳でしたが、 昨年は植物性ミルクとして栄養価も高いミルク、、、流行りましたね~♪ 植物性ミルクで昔からなじみがあるのが、豆乳です。 大豆から出来ている豆乳はヘルシーでビューティ効果もあるので 女性には人気です。 でもアレルギーのある方や、ちょっと飲みにくい、、 という事もあります。 さらに流行ったミルクといえば、アーモンドミルクです。 ビタミン、ミネラル、植物繊維が豊富で 脂質も70パーセントがオレイン酸、 そしてコレステロールもゼロと、 アンチエイジング効果も期待できちゃうミルクです。 そして低脂肪、低カロリー、コレステロールゼロの ライスミルクも注目されました。 それ以外にも、美容効果が高い、 ココナッツミルク、カシューナッツミルク、ヘーゼルナッツミルクなど 植物性ミルクは店頭にもたくさん並ぶようになりました。 安価でヘルシー、簡単なオートミルク…

牛乳・豆乳の代替*優しい甘さオートミルク   アーモンドミルクの作り方と同じ。 消化吸収が良く、ビタミンB1も豊富。穀物の優しい甘み、とろみ。ポタージュや離乳食にも。 くみんちゅキッチン     材料 (3〜4カップ分) オートミール 1カップ 水 3〜4カップ(3カップだとクリーミーな濃さ。4カップだとサラッと軽めです。) 自然塩 ふたつまみ (好みでメープルシロップやバニラなどで味をつけてもよい。) お好みで 作り方 1    オートミールに水を注ぎ、一晩浸しておく。 2   オートミールがふやけたら、水と一緒にミキサーにかけてなめらかにする。 3    ガーゼを敷いたザルにあけて、ギュッとミルクをしぼる。 出来上がり! 4  【しぼりかすで】 残った搾りかすは食物繊維がたっぷり。 パン作り等に使ったり、オートミール洗顔をすると、しっとり美肌に。 5   【オートミール洗顔】 まず水で濡らした顔に、しぼった後のオートミールかすを軽くマッサージせるように塗りつけます。 6 その後ぬるま湯で洗い流し、冷水ですすいで毛穴をしめる。 石鹸や洗顔フォームは必要ありません。…

牛乳・豆乳の代替*優しい甘さオートミルク アーモンドミルクの作り方と同じ。 消化吸収が良く、ビタミンB1も豊富。穀物の優しい甘み、とろみ。ポタージュや離乳食にも。 くみんちゅキッチン 材料 (3〜4カップ分) オートミール 1カップ 水 3〜4カップ(3カップだとクリーミーな濃さ。4カップだとサラッと軽めです。) 自然塩 ふたつまみ (好みでメープルシロップやバニラなどで味をつけてもよい。) お好みで 作り方 1 オートミールに水を注ぎ、一晩浸しておく。 2 オートミールがふやけたら、水と一緒にミキサーにかけてなめらかにする。 3 ガーゼを敷いたザルにあけて、ギュッとミルクをしぼる。 出来上がり! 4 【しぼりかすで】 残った搾りかすは食物繊維がたっぷり。 パン作り等に使ったり、オートミール洗顔をすると、しっとり美肌に。 5 【オートミール洗顔】 まず水で濡らした顔に、しぼった後のオートミールかすを軽くマッサージせるように塗りつけます。 6 その後ぬるま湯で洗い流し、冷水ですすいで毛穴をしめる。 石鹸や洗顔フォームは必要ありません。…

オートミールミルクの作り方       皆さん、 おはようございます     三連休はどんな風に過ごしていますか!?    私は土日はお仕事していたけど、 今日はオフの日です      オフの日とか、時間がある時に お料理を作るのが大好きです     さて、前回ブログで紹介した キヌアフレークミルク の イチゴスムージー覚えてますか⁉️   今日は作り方を教えま~す     今回はオートミールにしました! 作り方は一緒です  オートミールの方が甘みがあるから 皆さんの口にあうと思うので オートミールにしました!   ①オートミール1カップに 400ccの水に一晩寝かせます。         次の日の朝に柔らかくなっています。  そしたら、ミキサーで撹拌しまーす       ①と400ccの水をプラスして、ミキサーに加えます。 細く、なめかになるまで撹拌します   出来上がり~   800ml~1Lぐらいを作れます!     このまま飲んでも美味しいし、 冷やしたり、温めてもいいし、 ミルクの代わりに使えます!  お好みのフルーツとオートミール スムージーを作るのがオススメ…

オートミールミルクの作り方 皆さん、 おはようございます 三連休はどんな風に過ごしていますか!? 私は土日はお仕事していたけど、 今日はオフの日です オフの日とか、時間がある時に お料理を作るのが大好きです さて、前回ブログで紹介した キヌアフレークミルク の イチゴスムージー覚えてますか⁉️ 今日は作り方を教えま~す 今回はオートミールにしました! 作り方は一緒です オートミールの方が甘みがあるから 皆さんの口にあうと思うので オートミールにしました! ①オートミール1カップに 400ccの水に一晩寝かせます。 次の日の朝に柔らかくなっています。 そしたら、ミキサーで撹拌しまーす ①と400ccの水をプラスして、ミキサーに加えます。 細く、なめかになるまで撹拌します 出来上がり~ 800ml~1Lぐらいを作れます! このまま飲んでも美味しいし、 冷やしたり、温めてもいいし、 ミルクの代わりに使えます! お好みのフルーツとオートミール スムージーを作るのがオススメ…

かぼちゃのヨーグルトチーズケーキ   ギリシャヨーグルト(または水切りヨーグルト)で作るグルテンフリー(小麦粉なし)のチーズケーキです。★by ヘルスコーチ★ Maxerbear 材料 (18cm型1個分) ■ クラスト オーツ 125 ml アーモンドスライスまたはアーモンドプードル 125 ml ココナッツオイル、溶かしておく 大さじ4 甜菜糖やココナッツシュガーなどの自然甘味料 大さじ2 ■ フィリング 蒸したかぼちゃ 300 g ギリシャヨーグルトまたは水切りしたヨーグルト300 g 卵 2個 甜菜糖やココナッツシュガーなどの自然甘味料 大さじ4 バニラエッセンス 小さじ1/2 シナモンパウダー 小さじ1/2 ナツメグ 小さじ1/4 作り方 1 かぼちゃを半分に切って種を取り、ぶつ切りにします。柔らかくなるまで蒸かし、皮を取り除きます。 2 フードプロセッサーにオーツとアーモンドスライスを入れて、粗い粉状にします。(アーモンドプードルを使う場合はオーツだけ) 3 オーブンを180°Cに予熱しておきます。 4 ボウルに2…

かぼちゃのヨーグルトチーズケーキ ギリシャヨーグルト(または水切りヨーグルト)で作るグルテンフリー(小麦粉なし)のチーズケーキです。★by ヘルスコーチ★ Maxerbear 材料 (18cm型1個分) ■ クラスト オーツ 125 ml アーモンドスライスまたはアーモンドプードル 125 ml ココナッツオイル、溶かしておく 大さじ4 甜菜糖やココナッツシュガーなどの自然甘味料 大さじ2 ■ フィリング 蒸したかぼちゃ 300 g ギリシャヨーグルトまたは水切りしたヨーグルト300 g 卵 2個 甜菜糖やココナッツシュガーなどの自然甘味料 大さじ4 バニラエッセンス 小さじ1/2 シナモンパウダー 小さじ1/2 ナツメグ 小さじ1/4 作り方 1 かぼちゃを半分に切って種を取り、ぶつ切りにします。柔らかくなるまで蒸かし、皮を取り除きます。 2 フードプロセッサーにオーツとアーモンドスライスを入れて、粗い粉状にします。(アーモンドプードルを使う場合はオーツだけ) 3 オーブンを180°Cに予熱しておきます。 4 ボウルに2…

ストロベリーオートミールボウルのレシピ   strawberry oatmeal breakfast bowls  ストロベリーオートミールボウルのレシピです。  材料/4人分  ・オートミール…480cc ・チアシード…大さじ2 ・ココナッツ…大さじ2 ・メープルシロップ…大さじ2 ・ココナッツミルク…400g ・アーモンドミルク…240cc ・バニラエッセンス…小さじ1 ・イチゴ ・アーモンド ・かぼちゃの種 作り方(コールド)  1.密閉可能な容器にオートミール、チアシード、ココナッツ、メープルシロップ、ココナッツミルク、アーモンドミルク、バニラエッセンスを入れ、フタをして一晩(6時間以上)冷蔵庫に入れます。 2.いちご、アーモンド、かぼちゃの種などをトッピングして出来上がり。 作り方(ホット)  1.鍋にオートミール、チアシード、ココナッツ、メープルシロップ、ココナッツミルク、アーモンドミルクを入れて中~強火にかけます。 2.沸騰したら弱火にし、水分が吸収されるまで時々かき混ぜながら15~20分煮込みます。…

ストロベリーオートミールボウルのレシピ strawberry oatmeal breakfast bowls ストロベリーオートミールボウルのレシピです。 材料/4人分 ・オートミール…480cc ・チアシード…大さじ2 ・ココナッツ…大さじ2 ・メープルシロップ…大さじ2 ・ココナッツミルク…400g ・アーモンドミルク…240cc ・バニラエッセンス…小さじ1 ・イチゴ ・アーモンド ・かぼちゃの種 作り方(コールド) 1.密閉可能な容器にオートミール、チアシード、ココナッツ、メープルシロップ、ココナッツミルク、アーモンドミルク、バニラエッセンスを入れ、フタをして一晩(6時間以上)冷蔵庫に入れます。 2.いちご、アーモンド、かぼちゃの種などをトッピングして出来上がり。 作り方(ホット) 1.鍋にオートミール、チアシード、ココナッツ、メープルシロップ、ココナッツミルク、アーモンドミルクを入れて中~強火にかけます。 2.沸騰したら弱火にし、水分が吸収されるまで時々かき混ぜながら15~20分煮込みます。…

ストロベリーオートミールボウルのレシピ   strawberry oatmeal breakfast bowls  ストロベリーオートミールボウルのレシピです。  材料/4人分  ・オートミール…480cc ・チアシード…大さじ2 ・ココナッツ…大さじ2 ・メープルシロップ…大さじ2 ・ココナッツミルク…400g ・アーモンドミルク…240cc ・バニラエッセンス…小さじ1 ・イチゴ ・アーモンド ・かぼちゃの種 作り方(コールド)  1.密閉可能な容器にオートミール、チアシード、ココナッツ、メープルシロップ、ココナッツミルク、アーモンドミルク、バニラエッセンスを入れ、フタをして一晩(6時間以上)冷蔵庫に入れます。 2.いちご、アーモンド、かぼちゃの種などをトッピングして出来上がり。 作り方(ホット)  1.鍋にオートミール、チアシード、ココナッツ、メープルシロップ、ココナッツミルク、アーモンドミルクを入れて中~強火にかけます。 2.沸騰したら弱火にし、水分が吸収されるまで時々かき混ぜながら15~20分煮込みます。…

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ココナッツミルクドリンク

ココナッツミルクドリンク

ジンジャーミルクコーヒー

ジンジャーミルクコーヒー

アーモンドミルクの作り方05

アーモンドミルクの作り方05

【オートミルクの作り方】   ・オートミール  1カップ ・水 3カップ ・自然塩 ふたつまみ ・(好みでメープルシロップなどを加えて味をつけてもよい。)   1、オートミールを水に一晩浸す。 2、オートミールがふやけたら、水ごとミキサーに入れなめらかにする。 3、ガーゼを敷いたザルでこし、ギュッとミルクをしぼる。   出来上がり!   保存瓶に入れて、4~5日は冷蔵庫でもちます。 底にオートミールが沈殿してくるので、使う時はよく振ってから注ぎます。

【オートミルクの作り方】 ・オートミール 1カップ ・水 3カップ ・自然塩 ふたつまみ ・(好みでメープルシロップなどを加えて味をつけてもよい。) 1、オートミールを水に一晩浸す。 2、オートミールがふやけたら、水ごとミキサーに入れなめらかにする。 3、ガーゼを敷いたザルでこし、ギュッとミルクをしぼる。 出来上がり! 保存瓶に入れて、4~5日は冷蔵庫でもちます。 底にオートミールが沈殿してくるので、使う時はよく振ってから注ぎます。

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