ローカロリー スープ レシピ

1人分93kcal たっぷりきのこのしょうが豆乳スープ [ダイエットレシピ] All About しめじ 120g(1パック) まいたけ 95g(1パック) えのき 65g(1パック) 水 200ml 豆乳 200ml 鶏ガラスープの素 5g(小さじ1) 生姜 5g(小さじ1) 塩 適量 こしょう 適量 あさつき 2.5g

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簡単で安心、幸せ。手作りアーモンドミルク 豆乳より飲みやすく、ローカロリーで美肌に嬉しいナッツの栄養たっぷり。 牛乳の代わりに、コーヒー・紅茶に、お菓子作りに。 くみんちゅキッチン 材料 (作りやすい分量) 生アーモンドまたは生カシューナッツ(なければローストしたものでも可) 1カップ 水 ※2〜3カップ(浸水の分量は除く) 作り方 1 生のナッツには酵素抑制物質という人体にとって毒になるもの(=アク)を含んでいるので、必ず水に一晩浸しアク抜きをします。 2 アーモンドまたはカシューナッツ1カップを一晩水に浸す。(アーモンドは12時間。カシューナッツの場合は3時間位で大丈夫。) 3 浸水後、アクの出た水を捨ててから、新しい水3カップと一緒にミキサーにかける。 ミルクみたいな色と甘さ♪ 4 布巾やガーゼ等でこし、ギュッとミルクをしぼったら完成。 アーモンド1カップからミルクが3カップ(600cc)も搾れます! 5 しぼりたてのナッツミルクはほんのり甘みがあり、カフェオレやホットココアにもぴったり。杏仁豆腐やパンケーキを作っても美味! 6 残った搾りカスには食物繊維が豊富。…

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1人分93kcal たっぷりきのこのしょうが豆乳スープ [ダイエットレシピ] All About

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