ホクホクしたレンズ豆とたっぷり野菜 栄養満点&食べるスープです

ホクホクしたレンズ豆とたっぷり野菜 栄養満点&食べるスープです

ダイエット中でも罪悪感なし!鱈とレンズ豆のご褒美スープ|こんなときはこのスープ - YouTube

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オートミールとレンズ豆で☆野菜のグラタン       スープとミルクで煮たオートミールの自然なとろみを利用した、ヘルシーなグラタン♪柔らかなレンズ豆入りで栄養たっぷりです☆ うさぎのシーマ      材料 (2~3人分)   赤レンズ豆 60g   南瓜 100g   ブロッコリー 100g   玉葱(みじん切り) 1/4個分(60g)   ローリエ 1枚   オートミール 1/2カップ(40g)   オリーブ油 大匙1   牛乳 1カップ   ☆固形スープの素 1個   ☆湯 1カップ   塩、胡椒 各少々   ナツメグパウダー(お好みで) 小匙1/4   とろけるチーズ(シュレッドタイプ)30g   パン粉 適宜   粉チーズ(パルメザン) 適宜   パセリ(みじん切り) 少々   作り方    1    赤レンズ豆は、たっぷりの水に、10分程浸しておきます。    2    南瓜は7~8mm厚さの一口大に切り、耐熱皿に入れてラップをかけ、600Wの電子レンジで2分程加熱します。    3    ブロッコリーは塩茹でし、小さめの一口大に切っておきます。…

オートミールとレンズ豆で☆野菜のグラタン スープとミルクで煮たオートミールの自然なとろみを利用した、ヘルシーなグラタン♪柔らかなレンズ豆入りで栄養たっぷりです☆ うさぎのシーマ 材料 (2~3人分) 赤レンズ豆 60g 南瓜 100g ブロッコリー 100g 玉葱(みじん切り) 1/4個分(60g) ローリエ 1枚 オートミール 1/2カップ(40g) オリーブ油 大匙1 牛乳 1カップ ☆固形スープの素 1個 ☆湯 1カップ 塩、胡椒 各少々 ナツメグパウダー(お好みで) 小匙1/4 とろけるチーズ(シュレッドタイプ)30g パン粉 適宜 粉チーズ(パルメザン) 適宜 パセリ(みじん切り) 少々 作り方 1 赤レンズ豆は、たっぷりの水に、10分程浸しておきます。 2 南瓜は7~8mm厚さの一口大に切り、耐熱皿に入れてラップをかけ、600Wの電子レンジで2分程加熱します。 3 ブロッコリーは塩茹でし、小さめの一口大に切っておきます。…

具だくさんのスープは胃腸に優しい味付けで、夏バテ解消にいい素材が盛りだくさん。はと麦は美肌効果、じゃがいもにはビタミンC、 たっぷりのしょうがは食欲増進や血行アップ、たまねぎは血液サラサラ効果……、と体にいい素材がたっぷり。しょうがが効いているので、すっきりとした味わいで、しかも飲んでいる最中から体がじわじわと温まる。冷房に当たり過ぎて不調のときにもぜひ食べてほしい一品。|『ELLE a table』はおしゃれで簡単なレシピが満載!

レンズ豆とはと麦のスープ【しょうがで食欲増進&血行アップ】

具だくさんのスープは胃腸に優しい味付けで、夏バテ解消にいい素材が盛りだくさん。はと麦は美肌効果、じゃがいもにはビタミンC、 たっぷりのしょうがは食欲増進や血行アップ、たまねぎは血液サラサラ効果……、と体にいい素材がたっぷり。しょうがが効いているので、すっきりとした味わいで、しかも飲んでいる最中から体がじわじわと温まる。冷房に当たり過ぎて不調のときにもぜひ食べてほしい一品。|『ELLE a table』はおしゃれで簡単なレシピが満載!

今週の動画は、野菜のキッシュです。普通は卵を使ってフィリングを固めますが、お豆腐を使えばとても簡単にヴィーガンでも再現できます。ココナッツオイルで野菜とキノコを炒めることでお豆腐の豆の香りを少し抑えます。ピーナッツバターや白練りゴマなどを加えてもまた少し違った風味になり美味しくできます。お試しください♪ 【材料 ...

今週の動画は、野菜のキッシュです。普通は卵を使ってフィリングを固めますが、お豆腐を使えばとても簡単にヴィーガンでも再現できます。ココナッツオイルで野菜とキノコを炒めることでお豆腐の豆の香りを少し抑えます。ピーナッツバターや白練りゴマなどを加えてもまた少し違った風味になり美味しくできます。お試しください♪ 【材料 ...

エスニック風♪レンズ豆のスープ     短時間で煮えるレンズ豆は、寒い季節のスープに大活躍♪唐辛子と仕上げのレモンでエスニック風に楽しみましょう☆ うさぎのシーマ     材料 (たっぷり2人分) レンズ豆(乾燥) 1/4カップ(50g)   玉葱 1/4個(50g)   セロリ(葉も適宜) 50g   木耳(乾燥) 大匙1   ☆干し海老 大匙1   ☆ぬるま湯 大匙2   大蒜 1/2片   赤唐辛子 1本   グレープシードオイル(サラダ油でも) 大匙1/2   酒 大匙1  ウェイパー 小匙1/2   水 2カップ   レモン汁 1/2個分(大匙1.5程) 塩、胡椒 少々   香菜(飾り用) 適宜   作り方   1    玉葱は薄切り、セロリは筋を取って斜め薄切りにします。大蒜は包丁で潰し、唐辛子は種を取り除きます。木耳はぬるま湯で戻します   2    レンズ豆はさっと洗って水に30分程浸してザルに上げます。干しえびは☆のぬるま湯につけておきます。 3    レモンは絞り、セロリの葉はザク切りにします。 香菜があれば、飾り用に準備します。 4…

エスニック風♪レンズ豆のスープ 短時間で煮えるレンズ豆は、寒い季節のスープに大活躍♪唐辛子と仕上げのレモンでエスニック風に楽しみましょう☆ うさぎのシーマ 材料 (たっぷり2人分) レンズ豆(乾燥) 1/4カップ(50g) 玉葱 1/4個(50g) セロリ(葉も適宜) 50g 木耳(乾燥) 大匙1 ☆干し海老 大匙1 ☆ぬるま湯 大匙2 大蒜 1/2片 赤唐辛子 1本 グレープシードオイル(サラダ油でも) 大匙1/2 酒 大匙1 ウェイパー 小匙1/2 水 2カップ レモン汁 1/2個分(大匙1.5程) 塩、胡椒 少々 香菜(飾り用) 適宜 作り方 1 玉葱は薄切り、セロリは筋を取って斜め薄切りにします。大蒜は包丁で潰し、唐辛子は種を取り除きます。木耳はぬるま湯で戻します 2 レンズ豆はさっと洗って水に30分程浸してザルに上げます。干しえびは☆のぬるま湯につけておきます。 3 レモンは絞り、セロリの葉はザク切りにします。 香菜があれば、飾り用に準備します。 4…

スウェーデン・レンズ豆のスープ       2011.01.30話題入り感謝♪レンズ豆で作る、とてもヘルシーなスープです。寒い国スウェーデンより思い出の味です☆ うさぎのシーマ     材料 (3~4人分) レンズ豆(緑) 100g   玉ねぎ(みじんぎり) 1/2個(100g)   オリーブ油 大匙1(15ml)   パプリカパウダー 大匙1  水 500cc   固形スープの素 1個   じゃが芋 (角切り) 1個(100g)   ホールトマト缶 1/2缶 (200g)   塩 小匙1/4~   ローリエ 1枚   にんにく 1かけ   はちみつ 大匙1/4   酢 又は レモン汁 大匙1/2~1   パセリのみじん切り 適宜       作り方   1    レンズ豆は、たっぷりの水に3時間程浸しておきます。   トマト缶は、実と汁に分けておきます。 2    鍋に油を熱し、つぶしたニンニクと玉ねぎを中火で炒めます。玉葱が透き通ったら、パプリカパウダーを振り入れ、よく混ぜます。  3    水、トマト缶の汁を加えます。 4…

スウェーデン・レンズ豆のスープ 2011.01.30話題入り感謝♪レンズ豆で作る、とてもヘルシーなスープです。寒い国スウェーデンより思い出の味です☆ うさぎのシーマ 材料 (3~4人分) レンズ豆(緑) 100g 玉ねぎ(みじんぎり) 1/2個(100g) オリーブ油 大匙1(15ml) パプリカパウダー 大匙1 水 500cc 固形スープの素 1個 じゃが芋 (角切り) 1個(100g) ホールトマト缶 1/2缶 (200g) 塩 小匙1/4~ ローリエ 1枚 にんにく 1かけ はちみつ 大匙1/4 酢 又は レモン汁 大匙1/2~1 パセリのみじん切り 適宜 作り方 1 レンズ豆は、たっぷりの水に3時間程浸しておきます。 トマト缶は、実と汁に分けておきます。 2 鍋に油を熱し、つぶしたニンニクと玉ねぎを中火で炒めます。玉葱が透き通ったら、パプリカパウダーを振り入れ、よく混ぜます。 3 水、トマト缶の汁を加えます。 4…

ひよこ豆・レンズ豆・お米・牛肉のスープの画像

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カブとレンズ豆のスープ

カブとレンズ豆のスープ

カブとレンズ豆のスープ/中島

カブとレンズ豆のスープ[洋食/シチュー・スープ]2008.12.15公開のレシピです。

カブとレンズ豆のスープ

カブとレンズ豆のスープ[洋食/シチュー・スープ]2008.12.15公開のレシピです。

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