あなたのお尻、垂れていたりたるんでいたりしていませんか?そんな「ブサイクお尻」には、少ない回数で効果抜群のヒップブリッジが最適!10日間でキュッと引き締めてプリッと上がる、とっておきのメソッドをご紹介します。

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根本から治す!骨盤矯正ストレッチで簡単に効率よく足痩せしよう♡ - curet [キュレット] まとめ

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痩せやすい体に!「体幹に効く」インストラクター絶賛ヨガポーズ - Yahoo! BEAUTY

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【大転子の矯正ストレッチ】 1.大転子に両手を当てて、両脚を開いて立ちます。  両手を右の骨盤から指5本分下の骨(大転子)にあてます。  左足はつま先を外向きにします。   2.脚の付け根にある大転子を両手で真横に押し込んで10秒キープ。  お尻が後ろに出ないように注意してくださいね。  逆も同様に行います。

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Monday is the start of the #lungechallenge #shrinkingjeans #nycmarathon #marathontraining

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スクワット2

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デニム2サイズダウン!下半身痩せには「ヒップオープニングポーズ」が効く - Locari(ロカリ)

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ランジ

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【マラソンランナー必見】腸脛靭帯炎(ランナー膝)を改善するためのランジ【トレーニング】 - YouTube

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