きゅうりトマトオクラ茗荷のごま油和え ~2ステップで完成!   <材料(1食分)> ・きゅうり 1/2本 ・トマト ミニトマト2個 程度 ・オクラ  4本 ・茗荷 1本 ・ごま油 大さじ1程度 ・しょうゆ 小さじ1弱 ・塩 軽く2つまみ ・白ごま 適量  <作り方> 2.きゅうりと茗荷は千切り、トマトは一口大に、オクラは茹でて立て半分に切る。 3.ボウルに全ての材料を入れ、ごま油・塩・醤油で味付けし、白ごまをかけて出来上がり。 #Recipe #vegetable #f副菜

きゅうりトマトオクラ茗荷のごま油和え ~2ステップで完成! <材料(1食分)> ・きゅうり 1/2本 ・トマト ミニトマト2個 程度 ・オクラ 4本 ・茗荷 1本 ・ごま油 大さじ1程度 ・しょうゆ 小さじ1弱 ・塩 軽く2つまみ ・白ごま 適量 <作り方> 2.きゅうりと茗荷は千切り、トマトは一口大に、オクラは茹でて立て半分に切る。 3.ボウルに全ての材料を入れ、ごま油・塩・醤油で味付けし、白ごまをかけて出来上がり。 #Recipe #vegetable #f副菜

新玉ねぎと粗挽きウインナーのサラダ☆ミニトマト&大葉添え【味わいすっきり♪トマトドレッシングで】

新玉ねぎと粗挽きウインナーのサラダ☆ミニトマト&大葉添え【味わいすっきり♪トマトドレッシングで】

今朝はすごーく寒かった!まるで恋する乙女。…お布団に(ノ∇≦*)乙女とか…自分で書いてドン引き!(≧∇≦)・鶏むね肉のカレーマヨ焼き・ミニトマトとセロリのスイチリマリネ・蓮根の磯辺焼き・ゆで卵のピクルス・紫キャベツのつぶぽん酢和え ←茅乃舎・ゆき菜の花のだしドレッシング ←茅乃舎・しめじと人参のコチュマヨ海苔和え・パプリカの和風ピクルス ←茅乃舎・グリーンピース玄米おにぎり茅乃舎さんに頼りきりの副菜(ノ∀`)今朝は本当に...

今朝はすごーく寒かった!まるで恋する乙女。…お布団に(ノ∇≦*)乙女とか…自分で書いてドン引き!(≧∇≦)・鶏むね肉のカレーマヨ焼き・ミニトマトとセロリのスイチリマリネ・蓮根の磯辺焼き・ゆで卵のピクルス・紫キャベツのつぶぽん酢和え ←茅乃舎・ゆき菜の花のだしドレッシング ←茅乃舎・しめじと人参のコチュマヨ海苔和え・パプリカの和風ピクルス ←茅乃舎・グリーンピース玄米おにぎり茅乃舎さんに頼りきりの副菜(ノ∀`)今朝は本当に...

材料:えび 450gライム 1個塩・コショウ 適量ロメインレタス(角切り)1株ミニトマト(半分に切る)1/2カップ パクチー(みじん切り)1/3カップアボカド(角切り)2個<ドレッシング>オリーブオイル 50mlライム 2個はちみつ 大さじ1チリパウダー 小さじ1/2トルティーヤチップス 適量作り方1. ボウルにえびを入れて塩・コショウを振り、ライム果汁(1個分)を加えてよく和える。2. フライパンで(1)の両面を各1-2分焼き、えびの色が変わったら皿などに取り出す。3. ボウルにロメインレタス、ミニトマト、パクチー、アボカドを入れる。4.別のボウルにドレッシングの材料を入れてよく混ぜ、(3)にかけてよく和える。5.(2)を加えてかるくひと混ぜしたら皿に盛り、トルティーヤチップスを添えたら、完成! 参考レシピ: Iowa Girl Eats

材料:えび 450gライム 1個塩・コショウ 適量ロメインレタス(角切り)1株ミニトマト(半分に切る)1/2カップ パクチー(みじん切り)1/3カップアボカド(角切り)2個<ドレッシング>オリーブオイル 50mlライム 2個はちみつ 大さじ1チリパウダー 小さじ1/2トルティーヤチップス 適量作り方1. ボウルにえびを入れて塩・コショウを振り、ライム果汁(1個分)を加えてよく和える。2. フライパンで(1)の両面を各1-2分焼き、えびの色が変わったら皿などに取り出す。3. ボウルにロメインレタス、ミニトマト、パクチー、アボカドを入れる。4.別のボウルにドレッシングの材料を入れてよく混ぜ、(3)にかけてよく和える。5.(2)を加えてかるくひと混ぜしたら皿に盛り、トルティーヤチップスを添えたら、完成! 参考レシピ: Iowa Girl Eats

6/7 カッパ軍艦と豚のタイ風炒め弁当

6/7 カッパ軍艦と豚のタイ風炒め弁当

今朝はすごーく寒かった!まるで恋する乙女。…お布団に(ノ∇≦*)乙女とか…自分で書いてドン引き!(≧∇≦)・鶏むね肉のカレーマヨ焼き・ミニトマトとセロリのスイチリマリネ・蓮根の磯辺焼き・ゆで卵のピクルス・紫キャベツのつぶぽん酢和え ←茅乃舎・ゆき菜の花のだしドレッシング ←茅乃舎・しめじと人参のコチュマヨ海苔和え・パプリカの和風ピクルス ←茅乃舎・グリーンピース玄米おにぎり茅乃舎さんに頼りきりの副菜(ノ∀`)今朝は本当に...

今朝はすごーく寒かった!まるで恋する乙女。…お布団に(ノ∇≦*)乙女とか…自分で書いてドン引き!(≧∇≦)・鶏むね肉のカレーマヨ焼き・ミニトマトとセロリのスイチリマリネ・蓮根の磯辺焼き・ゆで卵のピクルス・紫キャベツのつぶぽん酢和え ←茅乃舎・ゆき菜の花のだしドレッシング ←茅乃舎・しめじと人参のコチュマヨ海苔和え・パプリカの和風ピクルス ←茅乃舎・グリーンピース玄米おにぎり茅乃舎さんに頼りきりの副菜(ノ∀`)今朝は本当に...

今日は身体の鍛えすぎでカロリー大消費(..) 疲れた身体に栄養補給\(^^)/ - 24件のもぐもぐ - ①エビ、キュウリ、オクラ、ミニトマトなどのサラダ~オリーブ油、葡萄酢、アンチョビのドレッシング  ②春鰊のマリネ(百貨店惣菜)~(^_^;) お気に入りの器で(^_^)v by hkim

今日は身体の鍛えすぎでカロリー大消費(..) 疲れた身体に栄養補給\(^^)/ - 24件のもぐもぐ - ①エビ、キュウリ、オクラ、ミニトマトなどのサラダ~オリーブ油、葡萄酢、アンチョビのドレッシング ②春鰊のマリネ(百貨店惣菜)~(^_^;) お気に入りの器で(^_^)v by hkim

サッパリまいう~(*^^*) - 11件のもぐもぐ - ざっくり棒々鶏\(^-^)/  材料→ササミ、レタス、きゅうり、水菜、ミニトマト☆  タレは、ごまドレッシング、すった白ごま、醤油、みりん、砂糖、ラー油、胡麻油を混ぜて作ってみました(^^)  レタスを思いっきり食べられます(^^)/ by sirokumamon

サッパリまいう~(*^^*) - 11件のもぐもぐ - ざっくり棒々鶏\(^-^)/ 材料→ササミ、レタス、きゅうり、水菜、ミニトマト☆ タレは、ごまドレッシング、すった白ごま、醤油、みりん、砂糖、ラー油、胡麻油を混ぜて作ってみました(^^) レタスを思いっきり食べられます(^^)/ by sirokumamon

2016.3.28 本日の高たんぱく糖質オフdinner 豚ヒレ肉のローストビーフ風 おからサラダ ミニトマト 葉っぱ 水菜とカラーピーマンのツナ炒め 糖質オフキッシュ ベーコンと菜の花のsoup 手作りにんじんドレッシング 昨日は運動はし過ぎたので今日はオフ のんびり過ごす日も必要ですね #ねーねご飯 #糖質オフ飯 #糖質オフ #ダイエット #diet #lowcarb #healthyfood #beautyfood #beautifullife by nacyu345

2016.3.28 本日の高たんぱく糖質オフdinner 豚ヒレ肉のローストビーフ風 おからサラダ ミニトマト 葉っぱ 水菜とカラーピーマンのツナ炒め 糖質オフキッシュ ベーコンと菜の花のsoup 手作りにんじんドレッシング 昨日は運動はし過ぎたので今日はオフ のんびり過ごす日も必要ですね #ねーねご飯 #糖質オフ飯 #糖質オフ #ダイエット #diet #lowcarb #healthyfood #beautyfood #beautifullife by nacyu345

ワイルドライス(1/3カップ) セロリ(1/3本)きゅうり(1/2本)ミニトマト(6個)パプリカ(1/4個) ニンジン(1/3本)     [レモンドレッシング]レモン汁(適宜) 白ごま(適宜)根昆布粉末(少々) ■ 作り方  ワイルドライスを一晩浸水させておく。 粗みじん切りにした野菜と水を切ったワイルドライスを混ぜる。 レモンドレッシングまたは玉ねぎドレッシングをかける。

ワイルドライス(1/3カップ) セロリ(1/3本)きゅうり(1/2本)ミニトマト(6個)パプリカ(1/4個) ニンジン(1/3本) [レモンドレッシング]レモン汁(適宜) 白ごま(適宜)根昆布粉末(少々) ■ 作り方 ワイルドライスを一晩浸水させておく。 粗みじん切りにした野菜と水を切ったワイルドライスを混ぜる。 レモンドレッシングまたは玉ねぎドレッシングをかける。

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