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ヘルシー ごはんもの

簡単&痩せる☆超しっとりアボカドケーキ 材料を混ぜて焼くだけの簡単ヘルシーレシピ。夜ご飯がわりに一切れ食べていたら3kg痩せました!栄養満点ダイエットメニュー☆ 材料 (18cm丸型一個分) 卵(Mサイズ) 4個 オリーブオイル 50g 蜂蜜(またはグラニュー糖) 60g アボカド 1個 バナナ(熟したもの) 1本 ホットケーキミックス 150g 牛乳 大さじ1 作り方 1オーブンを180℃に予熱します。 2卵・オリーブオイル・蜂蜜をボールに入れ、泡立て器でよく混ぜます。 3 2に、つぶしたアボカド・バナナ・ホットケーキミックス・牛乳を入れ、ダマがなくなるまで混ぜます。 4ゴムベラで型に流し込みます。 5 180℃で30〜40分焼きます。 6竹串を刺して何もついてこなければ完成! あら熱を取ってから冷蔵庫で1日寝かせると、とってももっちり。 7食べきれない分は、ラップに包んで冷凍保存ができます。

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簡単&痩せる☆超しっとりアボカドケーキ 材料を混ぜて焼くだけの簡単ヘルシーレシピ。夜ご飯がわりに一切れ食べていたら3kg痩せました!栄養満点ダイエットメニュー☆ 材料 (18cm丸型一個分) 卵(Mサイズ) 4個 オリーブオイル 50g 蜂蜜(またはグラニュー糖) 60g アボカド 1個 バナナ(熟したもの) 1本 ホットケーキミックス 150g 牛乳 大さじ1 作り方 1オーブンを180℃に予熱します。 2卵・オリーブオイル・蜂蜜をボールに入れ、泡立て器でよく混ぜます。 3 2に、つぶしたアボカド・バナナ・ホットケーキミックス・牛乳を入れ、ダマがなくなるまで混ぜます。 4ゴムベラで型に流し込みます。 5 180℃で30〜40分焼きます。 6竹串を刺して何もついてこなければ完成! あら熱を取ってから冷蔵庫で1日寝かせると、とってももっちり。 7食べきれない分は、ラップに包んで冷凍保存ができます。

海老の春雨サラダ。

いつもの食卓を少し特別に レシピサイトNadia / 海老の春雨サラダ。

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給料日前もボリューム満点!お豆腐&もやしのレシピ集めました♡

お財布が寂しい時の強い味方、お豆腐&もやし。コスパ最強の2食材、両方を使ったレシピをお届けします♡ヘルシーなものだけでなく、ガッツリ食べたいときもお任せ!

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ごま油と塩で食べる、香味塩奴っこ

豆腐の切り方をかえるだけで、冷や奴も印象がかわります! *香味塩だれ 生姜のみじん切り…1かけ分 万能ねぎのみじん切り…5本分 ...

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ゆっくり起きた日曜日に。ちょっと贅沢なサラダレシピ帖。

見目麗しいサラダは、材料が揃えば簡単に作れるサラダです。野菜はレタスなどでも代用できますが、なるべく生食用のほうれん草やルッコラを使って下さい。生ハムの塩気とチーズとよく合います。手に入らなければ、サニーレタスがオススメです。 材料) ベビーリーフ(ほうれん草)一掴み・チェリートマト4個(くし形に4つに切る)・パルマハム(生ハム)3-4枚・ハードチーズ(パルメジャーノチーズ等)スライサー等で削ったものを数枚・フレッシュミント数枚・黒胡椒・ポーチドエッグ(卵1個)・オリーブオイル・バルサミコ酢

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いろいろな材料で漬けてみて!メリットたくさん「漬け」レシピ大集合♪

「漬け」といえばやっぱり漬け物。でも、漬けダレを変えるだけでいつもの浅漬けも気分を変えることができますよ! 塩や甘酢などもよいけれど、さっぱりヘルシーにいただける塩ヨーグルトはぜひ試してみたいところ。

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豆腐とチーズが最強タッグを組んだ、絶品レシピのご紹介♡ヘルシーな豆腐と、とろ~りまろやかなチーズを組み合わせると、ほっぺが落ちるような絶品料理になるんですよ。ガッツリメインになるものからスイーツまで、こくまろやかな絶品料理をお楽しみください♡ (2ページ目)

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週末にコツコツ!あると便利な常備菜を作ろう♪

Make ahead meals for bento. For busy mamas. 常備菜を用意しておくと、朝ごはんも昼ご飯も夜ご飯も時短で作ることができます。 常備菜の器を並べると達成感が生まれるものです。

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新感覚! 「フライド大根」がうますぎる!

材料(2人分) 大根 1/4本(約300g) にんにくのすりおろし 1/2かけ分 しょうゆ サラダ油 小麦粉 片栗粉 作り方 【1】大根を切り、下味をつける 大根は皮をむき、長さ8㎝、7~8㎜角の棒状に切る。バットに入れて、にんにくとしょうゆ大さじ1をからめて平らにならし、10分ほどおいて味をしみ込ませる。 【2】ころもをつけ、大根を揚げる フライパンにサラダ油を高さ2㎝くらいまで入れ、中温(170~180℃。乾いた菜箸の先を底に当てると、細かい泡がシュワシュワッとまっすぐ出る程度。)に熱する。【1】のバットに小麦粉大さじ3を加えて練り混ぜ、さらに片栗粉適宜をまぶして余分な粉をはたき落とす。ころもをつけたものからフライパンに入れて2分ほど揚げ、くっついているところをはがしながら2~3分揚げる。強火にしてさらに1~2分揚げ、油をきって器に盛る。 (1人分200kcal、塩分1.4g)

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