美肌!超かんたんプロテイントリュフの画像

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麻の実フロスティングのローブラウニー    材料 (2〜3人分)■ 《ブラウニー》デーツ(なつめ) 1/2カップ カシューナッツ 1/4カップ ヘンプシード(麻の実)ナッツ 1/4カップ ココナッツオイル 大さじ1カカオパウダー 大さじ2 ■ 《フロスティング》ヘンプ(麻の実)プロテインパウダー 大さじ2 ココナッツオイル 大さじ2 メープルシロップ 大さじ1■ 《トッピング》カカオニブ 適量  ヘンプシードナッツ 適量  作り方 1 フードプロセッサーにカシューナッツ→デーツの順に細かくなるまで撹拌させ残りの材料も加えて、全体を混ぜ合わせる 2 タルトなどの型に押し詰めながらいれる 3 小さめのボウルにココナッツオイルを入れ湯煎し、溶けたらその他のフロスティングの材料を加えてクリーミーになるまで混ぜる 4①を型から外し、お皿にうつして②のフロスティングを流しかけトッピングをふりかけて出来上がり コツ・ポイント※①の工程で、もし水気が足りない場合は天然水を小さじ1ずつ足して様子をみる ※このフロスティングは他にもパンやクッキーに塗ったりできるのでお薦めですw

麻の実フロスティングのローブラウニー 材料 (2〜3人分)■ 《ブラウニー》デーツ(なつめ) 1/2カップ カシューナッツ 1/4カップ ヘンプシード(麻の実)ナッツ 1/4カップ ココナッツオイル 大さじ1カカオパウダー 大さじ2 ■ 《フロスティング》ヘンプ(麻の実)プロテインパウダー 大さじ2 ココナッツオイル 大さじ2 メープルシロップ 大さじ1■ 《トッピング》カカオニブ 適量 ヘンプシードナッツ 適量 作り方 1 フードプロセッサーにカシューナッツ→デーツの順に細かくなるまで撹拌させ残りの材料も加えて、全体を混ぜ合わせる 2 タルトなどの型に押し詰めながらいれる 3 小さめのボウルにココナッツオイルを入れ湯煎し、溶けたらその他のフロスティングの材料を加えてクリーミーになるまで混ぜる 4①を型から外し、お皿にうつして②のフロスティングを流しかけトッピングをふりかけて出来上がり コツ・ポイント※①の工程で、もし水気が足りない場合は天然水を小さじ1ずつ足して様子をみる ※このフロスティングは他にもパンやクッキーに塗ったりできるのでお薦めですw

プロテインとおからのクッキー by colette-cooking | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索

プロテインとおからのクッキー by colette-cooking | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索

04/29(金) 糖質制限189日目 ひとりでRIZAPチャレンジ16日目  睡眠 03:00-07:00(4.00h)睡眠不足MAX 体重 61.50 (前日比0.00/トータル-16.50)  体脂肪率29.90%  朝スローイートしてみた 10:00 20分前リミット2粒 ゴーヤ炒め(ゴーヤ卵の白身まいたけ) 豚ヒレと鶏モモのカレー粉炒め 半端肉処分  間食 11:30 干イチジク ドライマルベリー タイガーナッツ カカオニブ ローカカオパウダー プロテイン i harbのいろいろが届いて味見のつもりがガンガン食べてしまった 14:00(高野豆腐スイーツ開発)(という名の暴食) 高野豆腐スライスチーズ 高野豆腐mctオイルプロテインカカオニブ  昼 16:25 10分前リミット2粒 きゅうりパスタ(きゅうり卵の白身ヘンプシードナッツピンクペッパー) 海藻サラダ ローストビーフ 岩塩  間食 ホットヨガ前 17:30ブラックコーヒー  夜 20:30 15分前リミット4粒(路上で) シュラスコ食べ放題  間食 22:00ブラックコーヒー 24:30プロテイン半分  運動…

04/29(金) 糖質制限189日目 ひとりでRIZAPチャレンジ16日目 睡眠 03:00-07:00(4.00h)睡眠不足MAX 体重 61.50 (前日比0.00/トータル-16.50) 体脂肪率29.90% 朝スローイートしてみた 10:00 20分前リミット2粒 ゴーヤ炒め(ゴーヤ卵の白身まいたけ) 豚ヒレと鶏モモのカレー粉炒め 半端肉処分 間食 11:30 干イチジク ドライマルベリー タイガーナッツ カカオニブ ローカカオパウダー プロテイン i harbのいろいろが届いて味見のつもりがガンガン食べてしまった 14:00(高野豆腐スイーツ開発)(という名の暴食) 高野豆腐スライスチーズ 高野豆腐mctオイルプロテインカカオニブ 昼 16:25 10分前リミット2粒 きゅうりパスタ(きゅうり卵の白身ヘンプシードナッツピンクペッパー) 海藻サラダ ローストビーフ 岩塩 間食 ホットヨガ前 17:30ブラックコーヒー 夜 20:30 15分前リミット4粒(路上で) シュラスコ食べ放題 間食 22:00ブラックコーヒー 24:30プロテイン半分 運動…

低糖質気味のおからチュロッキー(ドーナツ(4個分くらい) おからパウダー大匙(4.5g)を10杯(計50g程度)《糖質2.45g》 エリスリトール大匙6杯(90g)《糖質0g》 プロテイン(好きな味)付属カップ2杯(64g)《糖質12g》 マヨネーズ大匙2杯《糖質1g》 オリーブオイル大匙2杯《糖質0g》 豆乳(無調整)100cc《糖質3.1g》 雪印北海道バター20g《糖質0.04g》

低糖質気味のおからチュロッキー(ドーナツ(4個分くらい) おからパウダー大匙(4.5g)を10杯(計50g程度)《糖質2.45g》 エリスリトール大匙6杯(90g)《糖質0g》 プロテイン(好きな味)付属カップ2杯(64g)《糖質12g》 マヨネーズ大匙2杯《糖質1g》 オリーブオイル大匙2杯《糖質0g》 豆乳(無調整)100cc《糖質3.1g》 雪印北海道バター20g《糖質0.04g》

小腹が空いた、でも時間がない。 どうせ食べるのなら、高たんぱく&低カロリーなモノを摂りたい! そんなトレーニーにおすすめなのが、材料にプロテインパウダーを取り入れたレシピ「プロテイン・シリアルバー」。 胚芽押麦、オートミール、煎り大豆をたっぷり使用し、高たんぱく&低カロリーなのに食べ応えがあり、満腹感を得ることができる。 さらに、オーブンなしでの調理が可能なため、普段料理をしない方でも簡単に作ることができる。 持ち運びにも非常に便利なので、忙しい時でも手軽に食べることができるのも魅力の一つであ…

小腹が空いた、でも時間がない。 どうせ食べるのなら、高たんぱく&低カロリーなモノを摂りたい! そんなトレーニーにおすすめなのが、材料にプロテインパウダーを取り入れたレシピ「プロテイン・シリアルバー」。 胚芽押麦、オートミール、煎り大豆をたっぷり使用し、高たんぱく&低カロリーなのに食べ応えがあり、満腹感を得ることができる。 さらに、オーブンなしでの調理が可能なため、普段料理をしない方でも簡単に作ることができる。 持ち運びにも非常に便利なので、忙しい時でも手軽に食べることができるのも魅力の一つであ…

低糖質でソイジョイみたいな大豆バー。大豆粉の代わりにプロテイン60gとキャロブパウダー20g、砂糖をラカントで、アーモンドミルクの代わりにココナッツミルク。

低糖質でソイジョイみたいな大豆バー。大豆粉の代わりにプロテイン60gとキャロブパウダー20g、砂糖をラカントで、アーモンドミルクの代わりにココナッツミルク。

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モデルに人気!チョコブラウニー風マフィン   材料 (6個分)*すりおろしりんご(大) 1個 *卵(L) 1個 *ヨーグルト(無脂肪) 大さじ2 きな粉 30g プロテイン 30g ココアパウダー(無糖) 大さじ3 塩 少々 エリスリトール 大さじ3 ラムエッセンス 小さじ1 アーモンドスライス トッピング用  作り方1ボールで*の材料を混ぜ合わせます。2別の小鉢にきな粉、プロテインと塩を入れ混ぜます。3②にココアパウダーとエリスリトールを足します。4③を良く混ぜ合わせます。5④を①に入れ混ぜます。6 滑らかになりましたらラムエッセンスを加えます。7 生地をスプーンなどで型の8分目くらいまで入れて、トッピングにアーモンドスライスをのせます。8 180℃に予熱してオーブンで20分程度焼いて、串等で刺してなにも付いてこなければ出来上がりです♪コツ・ポイント モデル&フィットネス系モデルが良く食べられるタンパク質が高いブラウニーを食べやすくマフィンにました。普通のケーキ型(16cmくらい)で焼いてもOKです。

モデルに人気!チョコブラウニー風マフィン 材料 (6個分)*すりおろしりんご(大) 1個 *卵(L) 1個 *ヨーグルト(無脂肪) 大さじ2 きな粉 30g プロテイン 30g ココアパウダー(無糖) 大さじ3 塩 少々 エリスリトール 大さじ3 ラムエッセンス 小さじ1 アーモンドスライス トッピング用 作り方1ボールで*の材料を混ぜ合わせます。2別の小鉢にきな粉、プロテインと塩を入れ混ぜます。3②にココアパウダーとエリスリトールを足します。4③を良く混ぜ合わせます。5④を①に入れ混ぜます。6 滑らかになりましたらラムエッセンスを加えます。7 生地をスプーンなどで型の8分目くらいまで入れて、トッピングにアーモンドスライスをのせます。8 180℃に予熱してオーブンで20分程度焼いて、串等で刺してなにも付いてこなければ出来上がりです♪コツ・ポイント モデル&フィットネス系モデルが良く食べられるタンパク質が高いブラウニーを食べやすくマフィンにました。普通のケーキ型(16cmくらい)で焼いてもOKです。

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太らせない!ココアオートミールクッキー♪    材料 (15個分)オートミール 60g プロテイン 50g  卵(M) 2個  大豆(水煮) 150g  重層 小さじ1エリスリトール 大さじ3  くるみ ひとにぎり レーズン ひとにぎり バニラエッセンス 小さじ1 ココアパウダー(無糖) 大さじ2 オオバコ 小さじ1 ジャム(無糖) 大さじ2 作り方 1オートミールをミキサーで撹拌します。2水を切った大豆と卵をミキサーで良く混ぜ合わせます。3別の小鉢に重曹、プロテイン、エリスリトールとココアパウダーを入れて混ぜます 4②を③に入れ混ぜます。5バニラエッセンス、ジャム、オオバコを入れ混ぜます。6少し撹拌したくるみとレーズンを足して良く混ぜます。7鉄板にクッキングシートを敷いて、スプーンですくいあげる程度の大きさを目安に落としながら並べていきます。8 180度に温まったオーブンに入れ、15分ほど焼いて完成です!(焼きが足りないと思ったら焼き足してください)…

太らせない!ココアオートミールクッキー♪ 材料 (15個分)オートミール 60g プロテイン 50g 卵(M) 2個 大豆(水煮) 150g 重層 小さじ1エリスリトール 大さじ3 くるみ ひとにぎり レーズン ひとにぎり バニラエッセンス 小さじ1 ココアパウダー(無糖) 大さじ2 オオバコ 小さじ1 ジャム(無糖) 大さじ2 作り方 1オートミールをミキサーで撹拌します。2水を切った大豆と卵をミキサーで良く混ぜ合わせます。3別の小鉢に重曹、プロテイン、エリスリトールとココアパウダーを入れて混ぜます 4②を③に入れ混ぜます。5バニラエッセンス、ジャム、オオバコを入れ混ぜます。6少し撹拌したくるみとレーズンを足して良く混ぜます。7鉄板にクッキングシートを敷いて、スプーンですくいあげる程度の大きさを目安に落としながら並べていきます。8 180度に温まったオーブンに入れ、15分ほど焼いて完成です!(焼きが足りないと思ったら焼き足してください)…

ヘルシー♡オートミールブルーベリーケーキ    ダイエット中に食べられる♡無砂糖のプロテイン&栄養たっぷりヘルシーケーキです☆  材料 (12人分) ◎カッテージチーズ(裏ごしタイプ) 250g ◎シナモンパウダー 小さじ1 ◎エリスリトール 大さじ1 ◎ココナッツパウダー40g 卵 3個 ブルーベリー(冷凍) 200g ココナッツシュガー 大さじ3 オオバコ 大さじ1 オートミール(グラウンド) 40g

ヘルシー♡オートミールブルーベリーケーキ ダイエット中に食べられる♡無砂糖のプロテイン&栄養たっぷりヘルシーケーキです☆ 材料 (12人分) ◎カッテージチーズ(裏ごしタイプ) 250g ◎シナモンパウダー 小さじ1 ◎エリスリトール 大さじ1 ◎ココナッツパウダー40g 卵 3個 ブルーベリー(冷凍) 200g ココナッツシュガー 大さじ3 オオバコ 大さじ1 オートミール(グラウンド) 40g

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