揚げ出し豆腐の牛しぐれ煮のっけ定食】 ・揚げ出し豆腐の牛しぐれ煮乗せ ・鯵の南蛮漬け ・きゅうりの塩昆布和え ・焼き野菜のオムレツ黒酢あんがけ ・ほうれん草と人参ともやしの胡麻和え ・真鱈のフライ ・かぼちゃとひじきのサラダ ・ひじきのせ野菜サラダ ・大根と南関揚げとなめこのみそ汁 ・五分つき玄米 ・焼きもちの粒あんのせ ・三年番茶 . 【使った食材】 絹豆腐、牛肉、生姜、白葱、ししとう、きゅうり、塩昆布、白胡麻、鯵、玉葱、ピーマン、赤ピーマン、人参、蓮根、かぼちゃ、生椎茸、卵、黒酢、ほうれん草、もやし、キャベツ、紫キャベツ、ミディトマト、真鱈、豆腐マヨ、クレソン、いんげん、大根、南関揚げ、なめこ、青葱、五分つき玄米、餅、粒あん、三年番茶 〔計35品〕 . 毒々しい色の野菜サラダ 人参サラダ(にんにく風味)とひじき(煮物)には味がついているからキャベツにはドレッシングいらずです。ぐちゃぐちゃに混ぜて食べると意外とおいしいんですよ♡

揚げ出し豆腐の牛しぐれ煮のっけ定食】 ・揚げ出し豆腐の牛しぐれ煮乗せ ・鯵の南蛮漬け ・きゅうりの塩昆布和え ・焼き野菜のオムレツ黒酢あんがけ ・ほうれん草と人参ともやしの胡麻和え ・真鱈のフライ ・かぼちゃとひじきのサラダ ・ひじきのせ野菜サラダ ・大根と南関揚げとなめこのみそ汁 ・五分つき玄米 ・焼きもちの粒あんのせ ・三年番茶 . 【使った食材】 絹豆腐、牛肉、生姜、白葱、ししとう、きゅうり、塩昆布、白胡麻、鯵、玉葱、ピーマン、赤ピーマン、人参、蓮根、かぼちゃ、生椎茸、卵、黒酢、ほうれん草、もやし、キャベツ、紫キャベツ、ミディトマト、真鱈、豆腐マヨ、クレソン、いんげん、大根、南関揚げ、なめこ、青葱、五分つき玄米、餅、粒あん、三年番茶 〔計35品〕 . 毒々しい色の野菜サラダ 人参サラダ(にんにく風味)とひじき(煮物)には味がついているからキャベツにはドレッシングいらずです。ぐちゃぐちゃに混ぜて食べると意外とおいしいんですよ♡

「オイスターソースのタレが絡む!激ウマ豚バラ丼」このタレ、本当においしいです!極力カロリーを落としてボリュームアップするように工夫してます。【楽天レシピ】

オイスターソースのタレが絡む!激ウマ豚バラ丼 レシピ・作り方

「オイスターソースのタレが絡む!激ウマ豚バラ丼」このタレ、本当においしいです!極力カロリーを落としてボリュームアップするように工夫してます。【楽天レシピ】

˘̈ きんようび!だ〜〜‼︎おべん*ϋ* ˘̈ 昨日はお弁当、晩ご飯いらんdayでした。 楽チンだったなぁ⁝( ´.` )⁝ ひじきの落としあげ、ネギ入り卵焼き、胡瓜・わかめ・茗荷の酢の物、人参サラダ、ピーマン麺つゆマスタード、筍おかか炒めなどなど。 昨日、今日で作ったのはちくわきゅうりだけ❤︎ ˘̈ ハッピーフライデーꉂ∖ꇎ͡∕∖ꇎ∕  #tami弁

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使った食材は→【野菜・乾物】ピーマン(赤)小7個くらい・ピーマン6個くらい・小松菜1袋・きゅうり3本・にんじん小2本・れんこん1節・大根1/2本くらい・切り干し大根1袋・乾燥芽ひじき10gくらい・さつまいも1本・たまねぎ1個・●キャベツ1/8玉・●冷凍長ねぎ2本・●冷凍えだまめ10さやくらい 【肉・魚・加工品など】鶏もも肉2枚(750gくらい)・鶏むね肉1枚(280gくらい)・豚ひき肉300gくらい・ツナ缶1缶・さつま揚げ3枚・大判はんぺん1枚・豆の水煮1袋(●:家にあった食材)

ついに書籍化★人気レシピサイト「つくおき」に学ぶ“作り置きの極意”

使った食材は→【野菜・乾物】ピーマン(赤)小7個くらい・ピーマン6個くらい・小松菜1袋・きゅうり3本・にんじん小2本・れんこん1節・大根1/2本くらい・切り干し大根1袋・乾燥芽ひじき10gくらい・さつまいも1本・たまねぎ1個・●キャベツ1/8玉・●冷凍長ねぎ2本・●冷凍えだまめ10さやくらい 【肉・魚・加工品など】鶏もも肉2枚(750gくらい)・鶏むね肉1枚(280gくらい)・豚ひき肉300gくらい・ツナ缶1缶・さつま揚げ3枚・大判はんぺん1枚・豆の水煮1袋(●:家にあった食材)

山椒ご飯海老の磯辺揚げ高嶺の卵の卵焼きピーマンのおかか和え地這い胡瓜(柚子味噌)蓮根の胡椒焼き黄パプリカ 今日は「海老の磯辺揚げ」が主役のお弁当。先日の青海苔ご飯同様に、青海苔は糸状の新物を使ったので今まで使っていたス

山椒ご飯海老の磯辺揚げ高嶺の卵の卵焼きピーマンのおかか和え地這い胡瓜(柚子味噌)蓮根の胡椒焼き黄パプリカ 今日は「海老の磯辺揚げ」が主役のお弁当。先日の青海苔ご飯同様に、青海苔は糸状の新物を使ったので今まで使っていたス

月曜日はお弁当いらなかったから、今週の初のお弁当ヽ(´▽`)/お弁当いらないのは...

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鶏肉のオイスターソース炒め、ネギ ピーマン レンコンのソテー、キャベツの千切りサラダ、ベトナム風なます、壺漬け昆布、きゅうり入り豚汁、ごはん。 #おうちごはん

鶏肉のオイスターソース炒め、ネギ ピーマン レンコンのソテー、キャベツの千切りサラダ、ベトナム風なます、壺漬け昆布、きゅうり入り豚汁、ごはん。 #おうちごはん

06.18 冷たい素麺に鶏天、ちくわの磯辺揚げ、ピーマンの素揚げ、玉子焼き、ねぎをのせて、サラダ、きゅうりの浅漬け、もやしのナムル  #おうちごはん #晩ごはん #素麺 #鶏天 #rocoごはん #lin_stagrammer #deristagrammer #デリスタグラマー #igersjp

06.18 冷たい素麺に鶏天、ちくわの磯辺揚げ、ピーマンの素揚げ、玉子焼き、ねぎをのせて、サラダ、きゅうりの浅漬け、もやしのナムル #おうちごはん #晩ごはん #素麺 #鶏天 #rocoごはん #lin_stagrammer #deristagrammer #デリスタグラマー #igersjp

•3色そぼろ •揚げのネギ味噌はさみ焼き •ツナとキュウリのサラダ •ピーマンのピリ辛炒め •ピクルス •プチトマト •サラダ •お味噌

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なすがとろける✿簡単❤焼きなすの煮びたし

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