おはよーございます  お休みも終わって今日からお仕事  で午後は娘ちゃんの家庭訪問  緊張するなー   昨日のワークアウト  スロージョギング  プランク  1分3セット  サイドプランク  1分3セット  クランチ(足を上げて1kg2)  30回3セット  レッグレイズ(1kg2)  30回3セット  バックキック(1kg2)  30回3セット  昨日はすごく気持ちよく走れて楽しかった  タイムもきもーち早くなったし  でもゼーハーする程無理すると続かないからマイペースで頑張る   今朝の体重測定  昨日よりも-300g   朝ごはんpic  サラダ(サラダチキンレタスキャベツ胡麻ドレひじき煮物納豆)  豆乳ヨーグルト(オートミールバナナレーズンきな粉クルミ炒り大豆ハチミツ)  豆腐おからヨーグルトケーキ  まるごと大豆バー  コーヒー(豆乳)  ネバネバサラダ美味しかったー   先生来る前に玄関周りを少し片付けなきゃ     #スロージョギング #夜ラン #nikepulse #diet #ダイエット #ゆる糖質制限 #プチ糖質制限 #糖質オフ #糖質セイゲニスト…

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