2016/11/28 12:25:20 hiroirimagawa 【風邪の対策】  NK細胞を知ってますか?  NK細胞はウイルス感染や細胞の ガン等の悪性化等によって 体内に異常な細胞が発生した 際にそれらを攻撃する働きが あります  このNK細胞は運動によって 活性が高まり運動を止めると 活性が低下します  筋トレや運動を習慣にしている 人の安静時の免疫力は普通の人より 遥かに高い免疫力を持ちます  しかしハードな筋トレや 2時間以上の運動直後は NK細胞の活性は低下します  通常は運動後6~24時間で 免疫力は戻ります  空気が乾燥してくる今の時期は ウイルスや細菌の感染リスクが 高まるので運動後に外出する場合、 マスクを着用した方が良いですよ  普段運動しない人がいきなり ハードな運動をすると1週間以上 免疫力が低下したままの状態が 続く場合もありますので注意を しましょう  1回だけの激しい運動は 逆効果ですが定期的な運動習慣は 高い免疫力を得る事が出来るんです ☆☆リロクラブ提携店 ZESTAR☆☆ 個々のお客様に合わせてワークアウトの内容が変わります。…

2016/11/28 12:25:20 hiroirimagawa 【風邪の対策】 NK細胞を知ってますか? NK細胞はウイルス感染や細胞の ガン等の悪性化等によって 体内に異常な細胞が発生した 際にそれらを攻撃する働きが あります このNK細胞は運動によって 活性が高まり運動を止めると 活性が低下します 筋トレや運動を習慣にしている 人の安静時の免疫力は普通の人より 遥かに高い免疫力を持ちます しかしハードな筋トレや 2時間以上の運動直後は NK細胞の活性は低下します 通常は運動後6~24時間で 免疫力は戻ります 空気が乾燥してくる今の時期は ウイルスや細菌の感染リスクが 高まるので運動後に外出する場合、 マスクを着用した方が良いですよ 普段運動しない人がいきなり ハードな運動をすると1週間以上 免疫力が低下したままの状態が 続く場合もありますので注意を しましょう 1回だけの激しい運動は 逆効果ですが定期的な運動習慣は 高い免疫力を得る事が出来るんです ☆☆リロクラブ提携店 ZESTAR☆☆ 個々のお客様に合わせてワークアウトの内容が変わります。…

この栄養学を自らの体で証明する。 俺がいくら口で説明、説得などしても、ほとんどの人が耳を貸すことはない。 しかし、親から貰ったこの体を屈指して“見た目、パフォーマンス”が圧倒的に優れ、尚且つ実績と結果があれば、誰しもが「納得」するに違いない。 ほんの4ヶ月前までは糖質メインの体作り、ジャンクフーダーであり、白米、パン、パスタ、うどんが大好きな「糖質の申し子」でした。 そんな俺が、グルテンフリーを開始し、今では“ゆるい糖質制限”と呼ばれておりますが、米類を食するのはハードなワークアウト後のみであります。理由は筋肉痛の回復を早くするためであるということ。 主なエネルギー源は「脂質」と「タンパク質」。 「炭水化物や糖質を入れないで体動きませんよ~100kgオーバーのハードワークできますッ⁉」 結果…できましたねww…

この栄養学を自らの体で証明する。 俺がいくら口で説明、説得などしても、ほとんどの人が耳を貸すことはない。 しかし、親から貰ったこの体を屈指して“見た目、パフォーマンス”が圧倒的に優れ、尚且つ実績と結果があれば、誰しもが「納得」するに違いない。 ほんの4ヶ月前までは糖質メインの体作り、ジャンクフーダーであり、白米、パン、パスタ、うどんが大好きな「糖質の申し子」でした。 そんな俺が、グルテンフリーを開始し、今では“ゆるい糖質制限”と呼ばれておりますが、米類を食するのはハードなワークアウト後のみであります。理由は筋肉痛の回復を早くするためであるということ。 主なエネルギー源は「脂質」と「タンパク質」。 「炭水化物や糖質を入れないで体動きませんよ~100kgオーバーのハードワークできますッ⁉」 結果…できましたねww…

Photo for This or That: Tricep Push-downs vs. Pull-downs

Photo for This or That: Tricep Push-downs vs. Pull-downs

That multi-day backpacking trip is quickly approaching. Is your body prepared and ready for your next adventure on those hiking trails?

Get in Shape For Your Next Backpacking Trip

That multi-day backpacking trip is quickly approaching. Is your body prepared and ready for your next adventure on those hiking trails?

Wont six-pack Abs, gain muscle or weight loss, these workout plan is great for women. with FREE WEEKENDS and No-Gym or equipment !

10 Week No-gym Home Workout Plan

Wont six-pack Abs, gain muscle or weight loss, these workout plan is great for women. with FREE WEEKENDS and No-Gym or equipment !

Have limited space for personal gym equipment? I do, so in trying to keep the clutter down I have a list of my absolute lust haves for a home gym. (This list does not include workout or cardio DVDs...

Kettle Bells, not just a cool doorstop

Have limited space for personal gym equipment? I do, so in trying to keep the clutter down I have a list of my absolute lust haves for a home gym. (This list does not include workout or cardio DVDs...

Marisa Inda Instagram Fitness Videos | POPSUGAR Fitness

Marisa Inda Instagram Fitness Videos | POPSUGAR Fitness

Whether it’s six-pack abs, gain muscle or weight loss, these workouts will help you reach your fitness goals. No gym or equipment needed!

9 Printable At-Home Workouts You Need in Your Life

Whether it’s six-pack abs, gain muscle or weight loss, these workouts will help you reach your fitness goals. No gym or equipment needed!

Fitness Mega Kit - Healthy Eating, Exercise, Nutrition, Meal Planning, Recipes - Bullet Journal Printable Whether you need to get in shape, train for a marathon, or develop life-long healthy habits, this fitness planner printables can help. This is the only kit you need to create customized eating and exercising planner in your bullet journal or other ring-bound/discbound planners! It contains 27 pages of joyful, nice and neat, fitness planning templates.

Fitness Mega Kit - Healthy Eating, Exercise, Nutrition, Meal Planning, Recipes - Bullet Journal Printable Whether you need to get in shape, train for a marathon, or develop life-long healthy habits, this fitness planner printables can help. This is the only kit you need to create customized eating and exercising planner in your bullet journal or other ring-bound/discbound planners! It contains 27 pages of joyful, nice and neat, fitness planning templates.

@leisurefitness - Learning to #workout on the #InspireFitness #FunctionalTrainer #FT2  #stayfocused #strength #fitness #befit #stayfit #livewell #befitstayfitlivewell  19h

@leisurefitness - Learning to #workout on the #InspireFitness #FunctionalTrainer #FT2 #stayfocused #strength #fitness #befit #stayfit #livewell #befitstayfitlivewell 19h

Pinterest
検索