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2016/11/28 12:25:20 hiroirimagawa 【風邪の対策】 NK細胞を知ってますか? NK細胞はウイルス感染や細胞の ガン等の悪性化等によって 体内に異常な細胞が発生した 際にそれらを攻撃する働きが あります このNK細胞は運動によって 活性が高まり運動を止めると 活性が低下します 筋トレや運動を習慣にしている 人の安静時の免疫力は普通の人より 遥かに高い免疫力を持ちます しかしハードな筋トレや 2時間以上の運動直後は NK細胞の活性は低下します 通常は運動後6~24時間で 免疫力は戻ります 空気が乾燥してくる今の時期は ウイルスや細菌の感染リスクが 高まるので運動後に外出する場合、 マスクを着用した方が良いですよ 普段運動しない人がいきなり ハードな運動をすると1週間以上 免疫力が低下したままの状態が 続く場合もありますので注意を しましょう 1回だけの激しい運動は 逆効果ですが定期的な運動習慣は 高い免疫力を得る事が出来るんです ☆☆リロクラブ提携店 ZESTAR☆☆ 個々のお客様に合わせてワークアウトの内容が変わります。…

I'll have to get out my insanity and use these meals

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Weeks 1 and 2 of INSANITY meal plan. Wish I'd thought to do this the first time through.

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Insanity Schedule....Click on the pic to enlarge...Starting today 59 more days to go!!!

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