4/28 茗荷の玄米おにぎりとオクラのささみ巻きの重箱弁当

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蛍烏賊とワカメのヌタ - HotaruIka and Wakame Nuta

蛍烏賊とワカメのヌタ - HotaruIka and Wakame Nuta

<水の量の目安>  水は1人1日3リットルが必要と言われています。 3リットル×6日×家族人数分の用意があると安心です。  <食材の量の目安>  1食分の食材×3回×3日×家族の人数分が必要ですが、加えてローリングストックしていくために1日分多めに用意しておくとよいそうです。 〇米・もち 〇めん類(乾めん、スぺゲッティ、インスタントラーメン) 〇粉物(小麦粉、ホットケーキミックス) 〇レトルト食品(おかゆ、カレー、ミートソース)  〇缶詰 (サケ・サバ・あさりの水煮) (ツナ・コンビーフ) (大豆・トマト) (くだもの)  〇汁物(インスタント味噌汁・スープ) 〇乾物(のり・わかめ・ひじき)   〇菓子類(チョコレート・ドロップ) など

<水の量の目安> 水は1人1日3リットルが必要と言われています。 3リットル×6日×家族人数分の用意があると安心です。 <食材の量の目安> 1食分の食材×3回×3日×家族の人数分が必要ですが、加えてローリングストックしていくために1日分多めに用意しておくとよいそうです。 〇米・もち 〇めん類(乾めん、スぺゲッティ、インスタントラーメン) 〇粉物(小麦粉、ホットケーキミックス) 〇レトルト食品(おかゆ、カレー、ミートソース) 〇缶詰 (サケ・サバ・あさりの水煮) (ツナ・コンビーフ) (大豆・トマト) (くだもの) 〇汁物(インスタント味噌汁・スープ) 〇乾物(のり・わかめ・ひじき) 〇菓子類(チョコレート・ドロップ) など

2016.9.26 Mon. . 【春巻き定食】 ・鮭と舞茸のガーリックポテサラ春巻き ・野菜サラダ ・具沢山ひじき煮 ・冷奴 ・切り干し大根の煮物 ・かぼちゃの豆乳サラダ ・大根と豚バラの煮物 ・豆腐とわかめのみそ汁 ・十六穀米入り五分つき玄米 ・有機ルイボスティー . 【使った食材】 鮭、舞茸、にんにく、じゃがいも、キャベツ、レタス、サニーレタス、トマト、すだち、ひじき、大豆の水煮、人参、油揚げ、有機絹豆腐、九条ねぎ、鰹節、切り干し大根、白胡麻、かぼちゃ、豆乳、大根、豚バラ、いんげん、生姜、わかめ、十六穀米、五分つき玄米、有機ルイボスティー 〔計28品〕 . 土曜日の #晩御飯 です。またまた #常備菜おかず の使い回しです 鮭のちゃんちゃん焼きの鮭が一切れ残っていたので、ほぐして舞茸と一緒ににんにくで炒めて茹でたじゃがいもと合わせ春巻きの具にしました。じゃがいもはポテサラ風の味付けにしています。← #適当料理w . 旦那さん春巻き5つ(2本半)食べました お家ごはんは、好きなだけお替りできるとこがいいですね✨ . #fuchicafe_ごはん

2016.9.26 Mon. . 【春巻き定食】 ・鮭と舞茸のガーリックポテサラ春巻き ・野菜サラダ ・具沢山ひじき煮 ・冷奴 ・切り干し大根の煮物 ・かぼちゃの豆乳サラダ ・大根と豚バラの煮物 ・豆腐とわかめのみそ汁 ・十六穀米入り五分つき玄米 ・有機ルイボスティー . 【使った食材】 鮭、舞茸、にんにく、じゃがいも、キャベツ、レタス、サニーレタス、トマト、すだち、ひじき、大豆の水煮、人参、油揚げ、有機絹豆腐、九条ねぎ、鰹節、切り干し大根、白胡麻、かぼちゃ、豆乳、大根、豚バラ、いんげん、生姜、わかめ、十六穀米、五分つき玄米、有機ルイボスティー 〔計28品〕 . 土曜日の #晩御飯 です。またまた #常備菜おかず の使い回しです 鮭のちゃんちゃん焼きの鮭が一切れ残っていたので、ほぐして舞茸と一緒ににんにくで炒めて茹でたじゃがいもと合わせ春巻きの具にしました。じゃがいもはポテサラ風の味付けにしています。← #適当料理w . 旦那さん春巻き5つ(2本半)食べました お家ごはんは、好きなだけお替りできるとこがいいですね✨ . #fuchicafe_ごはん

卵とわかめ、トマトのサラダ(和風)

卵とわかめ、トマトのサラダ(和風)

Today's breakfast. 土曜日ゆっくり朝ごはん 栗原はるみさんレシピのツナそぼろ巻きが美味しかったです みなさま引き続き良い土曜日を☺︎ * 新じゃがの甘辛 高野豆腐 (いづみさんのまねっこ @izumi__smile ) ひじき煮 トマトと新玉ねぎのサラダ 瓢玉子 鰯の一夜干し 帆立とアスパラと海老のかき揚げ ツナそぼろ巻き なめこ 豆腐 わかめの味噌汁 たかよちゃんのゼリー 苺 トンプソンa50a

Today's breakfast. 土曜日ゆっくり朝ごはん 栗原はるみさんレシピのツナそぼろ巻きが美味しかったです みなさま引き続き良い土曜日を☺︎ * 新じゃがの甘辛 高野豆腐 (いづみさんのまねっこ @izumi__smile ) ひじき煮 トマトと新玉ねぎのサラダ 瓢玉子 鰯の一夜干し 帆立とアスパラと海老のかき揚げ ツナそぼろ巻き なめこ 豆腐 わかめの味噌汁 たかよちゃんのゼリー 苺 トンプソンa50a

息子の#お弁当  #チャーシュー  薄焼きたまごとスイスチャード巻き フリルレタス、ミニトマト、スナップえんどう ちょびチキ(冷凍食品) カレービーフンの彩り揚げ餃子 カステラ風玉子焼き 伊達巻風 ほうれん草とパプリカのごま和え わかめごはん にしきごま  部活後の補食 わかめごはんおにぎり  鮭入り  今日は、おにぎり忘れてない チャーシューをご飯の上にのせようかと思ったけど、大きく作りすぎたからやめた #おべんとう#高校生弁当#高校生男子弁当#二段弁当#食育#免疫力アップ#献立#栄養#メニュー#息子ごはん#料理#手料理#家庭料理#料理写真#おひるごはん#ランチ#cooking#foodpic#Instapic#Instafood#Japanesefood#ruhru春のおうちごはんコンテスト#obento#obentopark#lunch#lunchbox#餃子#肉

息子の#お弁当 #チャーシュー 薄焼きたまごとスイスチャード巻き フリルレタス、ミニトマト、スナップえんどう ちょびチキ(冷凍食品) カレービーフンの彩り揚げ餃子 カステラ風玉子焼き 伊達巻風 ほうれん草とパプリカのごま和え わかめごはん にしきごま 部活後の補食 わかめごはんおにぎり 鮭入り 今日は、おにぎり忘れてない チャーシューをご飯の上にのせようかと思ったけど、大きく作りすぎたからやめた #おべんとう#高校生弁当#高校生男子弁当#二段弁当#食育#免疫力アップ#献立#栄養#メニュー#息子ごはん#料理#手料理#家庭料理#料理写真#おひるごはん#ランチ#cooking#foodpic#Instapic#Instafood#Japanesefood#ruhru春のおうちごはんコンテスト#obento#obentopark#lunch#lunchbox#餃子#肉

07.31 チキンカツ丼、キャベツのマヨサラダ、わかめの酢の物、トマトのマリネ、大根とわかめの味噌汁  #おうちごはん #晩ごはん #チキンカツ丼 #rocoごはん #lin_stagrammer #deristagrammer #デリスタグラマー #クッキングラム  #松原竜馬 #角田淳

07.31 チキンカツ丼、キャベツのマヨサラダ、わかめの酢の物、トマトのマリネ、大根とわかめの味噌汁 #おうちごはん #晩ごはん #チキンカツ丼 #rocoごはん #lin_stagrammer #deristagrammer #デリスタグラマー #クッキングラム #松原竜馬 #角田淳

・ プルコギ、レモン、春キャベツ トマトときゅうりのサラダ 牛すじ煮込み 温玉 キムチ お漬物 (味どろぼう) 麦ご飯 豆腐とわかめのお味噌汁 デザート (オレンジ、いちご、ぶどう) ・ ・ コストコのプルコギビーフをシンプルにそのまま炒めたがっつりお肉献立です🙆🙆 千切りにした春キャベツと一緒にレモンを絞って食べます。 キムチと温玉と一緒にごはんに乗せてビビンバのようにして食べても美味しいです😋 ・ デザートにしたぶどうは皮ごと食べられるものを選んでいます。 ぶどうはビタミンはあまり多く含まれていませんが、強力な抗酸化力があるポリフェノールが沢山含まれています。 ぶどうのポリフェノールには脳の働きを活発にさせる効果もあるので、疲れた脳への栄養補給にもなります🙆🙆 ・ ・ #プルコギビーフ #プルコギ #コストコ #肉 #料理 #手料理 #和食 #日本食 #献立 #料理記録 #cook #cooking #instacook #instacooking #専業主婦 #夜ごはん #夜ご飯 #夕ご飯 #晩ごはん #おうちごはん #クッキングラム #デリスタグラマー…

・ プルコギ、レモン、春キャベツ トマトときゅうりのサラダ 牛すじ煮込み 温玉 キムチ お漬物 (味どろぼう) 麦ご飯 豆腐とわかめのお味噌汁 デザート (オレンジ、いちご、ぶどう) ・ ・ コストコのプルコギビーフをシンプルにそのまま炒めたがっつりお肉献立です🙆🙆 千切りにした春キャベツと一緒にレモンを絞って食べます。 キムチと温玉と一緒にごはんに乗せてビビンバのようにして食べても美味しいです😋 ・ デザートにしたぶどうは皮ごと食べられるものを選んでいます。 ぶどうはビタミンはあまり多く含まれていませんが、強力な抗酸化力があるポリフェノールが沢山含まれています。 ぶどうのポリフェノールには脳の働きを活発にさせる効果もあるので、疲れた脳への栄養補給にもなります🙆🙆 ・ ・ #プルコギビーフ #プルコギ #コストコ #肉 #料理 #手料理 #和食 #日本食 #献立 #料理記録 #cook #cooking #instacook #instacooking #専業主婦 #夜ごはん #夜ご飯 #夕ご飯 #晩ごはん #おうちごはん #クッキングラム #デリスタグラマー…

ミネラルたっぷりのワカメとひじきを使ってトマトとヘルシーサラダ。 ラー油の効いたポン酢ドレッシンがぴったり。 みじん切りにした玉ねぎが食感、香りともにアクセントです。火を使わないでできるのが嬉しい♪

ミネラルたっぷりトマトと海藻の中華サラダ

ミネラルたっぷりのワカメとひじきを使ってトマトとヘルシーサラダ。 ラー油の効いたポン酢ドレッシンがぴったり。 みじん切りにした玉ねぎが食感、香りともにアクセントです。火を使わないでできるのが嬉しい♪

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