ダイエット★糖質制限★満腹簡単豆乳スープ

ダイエット★糖質制限★満腹簡単豆乳スープ

たっぷりコショウのレタス鍋  材 料(2人分) レタス1/2玉(200~300グラム) 豚バラ肉100グラム 鶏もも肉100グラム ネギ1本 きのこ類(今回はエノキ)適量(100グラムぐらい) ☆水3カップ(600cc) ☆酒大さじ2 ☆中華味の素(うちはウェイパー)小さじ2 ☆和風だしの素小さじ1 ごま油(こつ参照)大さじ1 炒りごま適量(大さじ2ぐらい) コショウたっぷり(小さじ1/2ぐらい)

たっぷりコショウのレタス鍋 レシピ・作り方

たっぷりコショウのレタス鍋 材 料(2人分) レタス1/2玉(200~300グラム) 豚バラ肉100グラム 鶏もも肉100グラム ネギ1本 きのこ類(今回はエノキ)適量(100グラムぐらい) ☆水3カップ(600cc) ☆酒大さじ2 ☆中華味の素(うちはウェイパー)小さじ2 ☆和風だしの素小さじ1 ごま油(こつ参照)大さじ1 炒りごま適量(大さじ2ぐらい) コショウたっぷり(小さじ1/2ぐらい)

簡単!美味しい!スンドゥブチゲ♪ (2人分) 絹ごし豆腐1丁 あさり10個くらい 豚肉100g ネギ1/2本 水500cc ■ 合わせ調味料 ごま油大さじ1 コチュジャン大さじ1 粉唐辛子大さじ0.5~1(お好みで辛さの調節をして下さい) ネギみじん切り大さじ1 砂糖小さじ1 おろしにんにく(チューブ可)小さじ1 鶏がらダシ(ダシダ・ウェイパーでも)大さじ1 しょうゆ大さじ0.5 お酒小さじ2

簡単!美味しい!スンドゥブチゲ♪ (2人分) 絹ごし豆腐1丁 あさり10個くらい 豚肉100g ネギ1/2本 水500cc ■ 合わせ調味料 ごま油大さじ1 コチュジャン大さじ1 粉唐辛子大さじ0.5~1(お好みで辛さの調節をして下さい) ネギみじん切り大さじ1 砂糖小さじ1 おろしにんにく(チューブ可)小さじ1 鶏がらダシ(ダシダ・ウェイパーでも)大さじ1 しょうゆ大さじ0.5 お酒小さじ2

「アボカドと長芋のコク旨さっぱりサラダ☆」アボカドのねっとりしたコクと長芋のシャキシャキ感が最高♪レモンを効かせたさっぱり味のサラダです☆【楽天レシピ】

アボカドと長芋のコク旨さっぱりサラダ☆ レシピ・作り方

「アボカドと長芋のコク旨さっぱりサラダ☆」アボカドのねっとりしたコクと長芋のシャキシャキ感が最高♪レモンを効かせたさっぱり味のサラダです☆【楽天レシピ】

【タイ料理:トムカーガイ(ต้มข่าไก่ tôm khàa kài:鶏肉入りココナッツスープ)の作り方】先日友人宅で作ったら、友人が絶賛してくれたレシピです^^(その時の様子はこちらから)日本に本帰国後、友人からリクエストをもらい、私のタイ料理の師匠に作り方

【タイ料理:トムカーガイ(ต้มข่าไก่ tôm khàa kài:鶏肉入りココナッツスープ)の作り方】先日友人宅で作ったら、友人が絶賛してくれたレシピです^^(その時の様子はこちらから)日本に本帰国後、友人からリクエストをもらい、私のタイ料理の師匠に作り方

楽天レシピ: お肉がほろほろ♪チキンのトマト煮込み/チキンのトマト煮込み/作者:sweet*myu|作り方・料理レシピ

お肉がほろほろ♪チキンのトマト煮込み レシピ・作り方

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「白だしで夏野菜のゼリー寄せ」黄色・緑・赤の彩鮮やかなゼリー寄せ。夏にピッタリのひと品です。【楽天レシピ】

白だしで夏野菜のゼリー寄せ レシピ・作り方

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キヌア入り坦々風スープ    ただ温かくて美味しいだけじゃない! キレイにも効く、マキアオリジナルの美力アップなスープジャーレシピ☆ マキアオンライン   材料 (1人分) キヌア 大さじ2 豆腐 50g 万能ねぎ(小口切り) 2本分 ■ A 豚ひき肉50g 豆板醤 小さじ1/ 2 酒、しょうゆ 各小さじ1 ■ B 練りごま 大さじ1 鶏がらスープの素 ひとつまみ しょうゆ 小さじ1 作り方 1 スープジャーにキヌアとさいの目に切った豆腐を入れ、熱湯を注いでフタをし、軽く振ったら2分おく。 2 具材が出ないよう内ブタを使って湯切りをする。その間に耐熱皿にAをのせて軽く混ぜ、ラップをして電子レンジで約1分加熱する。 3 スープジャーに①の豚ひき肉を汁ごととBを加え、練りごまをとかすように、内側の線の5㎜下まで熱湯を注ぐ。 4 万能ねぎを加え、フタをして軽く振り、3時間おく。

キヌア入り坦々風スープ ただ温かくて美味しいだけじゃない! キレイにも効く、マキアオリジナルの美力アップなスープジャーレシピ☆ マキアオンライン 材料 (1人分) キヌア 大さじ2 豆腐 50g 万能ねぎ(小口切り) 2本分 ■ A 豚ひき肉50g 豆板醤 小さじ1/ 2 酒、しょうゆ 各小さじ1 ■ B 練りごま 大さじ1 鶏がらスープの素 ひとつまみ しょうゆ 小さじ1 作り方 1 スープジャーにキヌアとさいの目に切った豆腐を入れ、熱湯を注いでフタをし、軽く振ったら2分おく。 2 具材が出ないよう内ブタを使って湯切りをする。その間に耐熱皿にAをのせて軽く混ぜ、ラップをして電子レンジで約1分加熱する。 3 スープジャーに①の豚ひき肉を汁ごととBを加え、練りごまをとかすように、内側の線の5㎜下まで熱湯を注ぐ。 4 万能ねぎを加え、フタをして軽く振り、3時間おく。

切り干し大根の中華風煮 コクと旨みの中華風お総菜。うちの切り干し大根煮では和風より人気者です。 スノウ 材料 (3~4人分) 切り干し大根 30g(乾燥) にんじん 1/3本 椎茸 2枚 鶏首肉(またはもも肉) 50g 糸こんにゃく 40g位 *オイスターソース 大さじ1 *鶏ガラスープの素(顆粒)+水 大さじ1/2+1カップ *醤油 大さじ2 *みりん 大さじ1 ごま油 大さじ1 山椒 適宜 作り方 1 切り干し大根は表示の通り戻す。鶏首肉は小さめに、野菜・糸こんにゃくは好みの大きさに切る。 2 厚手の鍋にごま油を熱して鶏首肉を炒め、他の野菜・糸こんにゃくも炒め合わせる。 3 切り干し大根は水分を軽く絞って2に加え、炒め合わせる。 4 *をすべて鍋に加え、煮立ったら蓋をして煮汁が少なくなるまで煮る。 5 蓋を開けて山椒をふり、一混ぜしたら再び蓋をして冷ます。 コツ・ポイント 蓋をしたまま煮るとふっくら煮上がります。ちょっと濃いめの味つけです。 レシピの生い立ち…

切り干し大根の中華風煮 コクと旨みの中華風お総菜。うちの切り干し大根煮では和風より人気者です。 スノウ 材料 (3~4人分) 切り干し大根 30g(乾燥) にんじん 1/3本 椎茸 2枚 鶏首肉(またはもも肉) 50g 糸こんにゃく 40g位 *オイスターソース 大さじ1 *鶏ガラスープの素(顆粒)+水 大さじ1/2+1カップ *醤油 大さじ2 *みりん 大さじ1 ごま油 大さじ1 山椒 適宜 作り方 1 切り干し大根は表示の通り戻す。鶏首肉は小さめに、野菜・糸こんにゃくは好みの大きさに切る。 2 厚手の鍋にごま油を熱して鶏首肉を炒め、他の野菜・糸こんにゃくも炒め合わせる。 3 切り干し大根は水分を軽く絞って2に加え、炒め合わせる。 4 *をすべて鍋に加え、煮立ったら蓋をして煮汁が少なくなるまで煮る。 5 蓋を開けて山椒をふり、一混ぜしたら再び蓋をして冷ます。 コツ・ポイント 蓋をしたまま煮るとふっくら煮上がります。ちょっと濃いめの味つけです。 レシピの生い立ち…

【コクと旨味が嬉しい!鶏とセロリの黒酢スープ】 . 忙しい日々に最近疲れていませんか?セロリの香りは気を落ち着かせる効果がありるので、ホッと一息つきたい時や体を休めたい時の栄養補給にはベスト食材です。 . 【材料】(2人分) ・ささみ…1枚 ・セロリ…1本 ・しいたけ…2枚 ・生姜…1カケ ・卵…1個 ・黒酢…大さじ1 ・水…400ml ・ごま油…適量 ・塩…小さじ半分 ・コショウ…少々 ・醤油…少々 . 【作り方】 1.ささみに塩、コショウをふり、セロリの軸は斜め薄切り、葉っぱはザク切りにする。 2.しいたけは石づきを取り薄切りに、生姜は千切りにしておく。 3.鍋に油を入れ、生姜を炒めて香りが出た頃にささみ、水、塩を加えて中火で煮込む。 4.ささみに火が通ったらいったん取り出し、ほぐしてまた鍋に戻す。 5.セロリと溶き卵を入れて軽く混ぜ合わせる。 6.コショウ、醤油、黒酢を加えてお好みの味に整え火を止めて完成! . ≪セロリの栄養について≫ ビタミンE:抗酸化作用があるので、若々しいお肌を保ちます。

【コクと旨味が嬉しい!鶏とセロリの黒酢スープ】 . 忙しい日々に最近疲れていませんか?セロリの香りは気を落ち着かせる効果がありるので、ホッと一息つきたい時や体を休めたい時の栄養補給にはベスト食材です。 . 【材料】(2人分) ・ささみ…1枚 ・セロリ…1本 ・しいたけ…2枚 ・生姜…1カケ ・卵…1個 ・黒酢…大さじ1 ・水…400ml ・ごま油…適量 ・塩…小さじ半分 ・コショウ…少々 ・醤油…少々 . 【作り方】 1.ささみに塩、コショウをふり、セロリの軸は斜め薄切り、葉っぱはザク切りにする。 2.しいたけは石づきを取り薄切りに、生姜は千切りにしておく。 3.鍋に油を入れ、生姜を炒めて香りが出た頃にささみ、水、塩を加えて中火で煮込む。 4.ささみに火が通ったらいったん取り出し、ほぐしてまた鍋に戻す。 5.セロリと溶き卵を入れて軽く混ぜ合わせる。 6.コショウ、醤油、黒酢を加えてお好みの味に整え火を止めて完成! . ≪セロリの栄養について≫ ビタミンE:抗酸化作用があるので、若々しいお肌を保ちます。

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