サラダ 50g カロリー

ベトナム風♪もやしのスイチリサラダ 甘酸っぱくてバジルがさわやかに香るサラダはちょっとした端休めにもいいですよ~♪何よりもノンオイルで低カロリー。 材料 (2~3人分) もやし 1袋(200g) きゅうり 1/2本(50g) にんじん 3cm(30g) バジルの葉(あればタイバジル) 5~6枚 *スイートチリソース 大さじ2 *酢 大さじ2 *ナンプラー 4~5滴

ミキサーで簡単♪ごまドレッシング 白ごま 30g たまねぎ 半分 にんじん 半分 にんにく 1かけ サラダ油 350cc 酢 100cc しょう油 130cc 砂糖 50g カロリー・塩分を計算

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蒸し焼き里芋の新生姜あんかけ ☆材料:1人分☆ 里芋 小3個(150g・皮をむいて半分に切る) 新生姜 20g(粗いみじん切り) ごま油 適量 酒 大さじ2 a 水 大さじ4 a しょうゆ 大さじ1/2 a 片栗粉 小さじ1弱 1 フライパンにごま油を熱し、里芋と新生姜を炒めます。 2 油が回ったら酒を注いで蓋をし、3~4分蒸し焼きします。 3 里芋が柔らかくなったら合わせておいたaを回しかけ、とろみがついたら火を止めます。

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牧野 直子 さんのもやしを使った「やわらかもやしナムル」。 【ラクかみレシピ】野菜が主となるおかずは、適度な歯ごたえを残しつつ柔らかく仕上げる“ゆで時間”がポイントです。 NHK「きょうの料理」で放送された料理レシピや献立が満載。 50 kcal 10分* ( 3工程 ) *もやしの粗熱を取る時間は除く。 *エネルギーは1人分 材料 (2人分) ・もやし 150g ・すりごま (白) 大さじ1 ・塩 ・ごま油 ・うす口しょうゆ *またはしょうゆ。 下ごしらえ・準備 なし つくり方 1 もやしはひげ根を取る。厚手のポリ袋に入れて、こぶしで数回軽くたたく。 ! ポイント もやしは軽くたたくことで繊維が適度に柔らかくなり、味もからみやすくなる。 2 鍋に湯を沸かして塩を多めに入れ(水1リットルにつき約小さじ2)、1を加えて約4分間ゆでる。ざるに上げて、粗熱を取る。 ! ポイント 長くゆでると柔らかくなりすぎるので、4分間がちょうどいいゆで時間。 3…

冬瓜のサラダ (ソムタム風)

半熟とろとろ♥味付け卵(煮卵)♥一番簡単 材料 (分量×個数) 卵(Lサイズ) 1個 醤油(卵1個につき) 10cc (小さじ2) みりん(卵1個につき) 10cc (小さじ2) 砂糖(卵1個につき) 1g (小さじ1/3) ■ ★以下はお好みで(入れなくても十分美味しくなりますから) 本だし・出汁のもと 適量 醤油とみりんの代わりに麺つゆでもOK

料理本“クックパッドの春レシピ”に掲載されました。はなまる・Yahoo!トップ・新聞でも紹介!つくレポ400越え! 材料 (4人分) ご飯 450g 小麦粉 200g 水 200cc サラダ油 大さじ3 醤油 80cc 砂糖 大さじ2

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たっぷりキャベツと豚バラブロックの塩だれ蒸し |たっきーママ オフィシャルブログ「たっきーママ@happy kitchen」Powered by Ameba 【材料】ルクルーゼ22cmの量 ◎キャベツ・・・1/2個 ◎豚バラブロック・・・200~300g ◎酒・・・大さじ1 ◎薄力粉、片栗粉・・・各大さじ1 ◎塩こしょう、ブラックペッパ-・・・適量 ★水・・・大さじ2 ★鶏がらスープの素・・・小さじ1 ★塩・・・小さじ1/2 ★ごま油・・・大さじ1と1/2 【作り方】 ①キャベツはざく切りにする。豚バラ肉は1cm幅の拍子切りにし、酒を揉んで塩こしょうを振り、薄力粉と片栗粉をよく揉み込む。 ②鍋にキャベツの半分を入れ、その上に豚肉の半分を並べる。その上に残りのキャベツ、最後に残りの豚肉を乗せ、★を上からまわしかける。 ③強火にかけ、パチパチと音がして沸騰して来たら蓋をする。強めの弱火で20分蒸し、よく混ぜてブラックペッパーを振り、あればネギを散らす。

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