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世界肥満度地図 トリップアドバイザーのインフォグラフィックスで世界の旅が見える

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ピンもと:ELLE ONLINE

「10分間インターバルダイエット」で今こそ効率よくやせる!

【ELLE】「10分間インターバルダイエット」で今こそ効率よくやせる!|エル・オンライン

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ピンもと:locari.jp

10分間のインターバルダイエット♡骨格を正して脂肪燃焼!

10分間のインターバルダイエット♡骨格を正して脂肪燃焼! - Locari(ロカリ)

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ピンもと:locari.jp

歩けばカラダが変わる!話題の「インターバル速歩」がすごい

歩けばカラダが変わる!話題の「インターバル速歩」がすごい - Locari(ロカリ)

2016/11/22 23:44:16 hiroshi_urayama_ddrhiro8 <疲労蓄積:坂やるがかなりの疲労、成長は感じた> * 身体の深部にダメージが残っている感覚でスタート。 ウォームアップで脚が重たい(筋肉痛と疲労で動きが鈍い)。 2キロ位まで通常ペースで走るが筋肉疲労(ダッシュは止めた)。 ペースを落として何とか走りきったが辛かった。 インターバル後はきちんと休養を。 体感的に1WはゆったりRunでも良いと感じました。 | そして、心拍数がぜんっぜん上昇しない。 先週のインターバルの練習効果が凄い高かったんだと思う。 普通に4’40位のペースだと心拍数ゾーンが「モデレート(緑)」。 感覚的には全部キロ5’15-5’30位で走ったつもりでも、 先週の今日と同じようなペースは保ててます。 | 身体感覚で「疲労がたまってる」と分かったので、いい練習でした。 * The sense that damage remains in the physical deep part. A leg is heavy at the time of a warm-up. I…

Fitness Model Workout:8~12レップが限界な重さ(高重量)で、インターバル1分以内の3~5セット

2016/07/21 22:06:03 mayo5y10 今日は帰宅後予定通り庭のお手入れと犬のケアと家仕事をして休憩なしでのworkoutタイムだったので頭が痛くなってきて早めに切り上げたのですが、ストレッチをしていたら何かオーラが⁉︎ * 久しぶりに憧れのかたの登場でした!私は午前中行けてないし時間も今はバラバラにしか行けないので色々工夫してモチベーションを上げてきたけれど、神的姿が見れるのかと思ったらいきなり元気になってきました* * つい色々聞いてしまうし迷惑にならない様に話しかけませんでしたが早速ベンチですごい頑張ってました。初めて見た動きで見ていたかったのですが、ストレッチも終わったし気持ちを押し殺してすぐ帰りました( ; ; ) * 帰る準備をして歩いていたら追い込み中の姿が見えて私のモチベーションゲージが10から100に上がりました*今日も初めて見たていねいにフォームをされているかなり鍛えているかたがいらっしゃってすごいなーと思いましたが、やっぱり全然違うなー꒰ღ˘◡˘ற꒱…

今週のインターバルEZ™SPINNING®(スピニング)ライド、久しぶりにふざけて見ようかな(笑)

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インターバル・トレーニング

インターバル・トレーニング

ピンもと:Lifehacker

Burn More Calories in Less Time with Interval Exercises

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