世界肥満度地図 トリップアドバイザーのインフォグラフィックスで世界の旅が見える

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【ヒップアップ】 ヒップエクステンション 大殿筋、裏腿に効果的 美しいお尻と太もものラインに✨ ①四つん這いになり、両手・両ひざは肩幅に置く ②片方の脚を伸ばし、体幹から斜め45度までを上下する ③体幹、腰などが斜めや横を向かないように真っ直ぐに保ち、お尻や裏腿の筋肉を使う事を意識! ④20〜30回×3セット(インターバルは15秒以内) *テレビ見たり、違う事のながらトレは効果が落ちるのでしっかり使っている筋肉を意識して ゆっくり行えば行うほどキツくなります* * 今の自分は今までの自分の行動の結果! 変えたければ行動を変える✨ #千波メソッド #パーソナルトレーナー #美容家 #トータル美容 #マインドコーチ #ハピネスマインド #ダイエット #ボディメイク #筋トレ動画#ヒップアップ #ヒップエクステンション

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10分間のインターバルダイエット♡骨格を正して脂肪燃焼! - Locari(ロカリ)

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Let  @mariyama_fitness teach you a thing or 2. Follow her today!!!!!!!! #xslim #xslimdiet ・・・ 🇬🇧→🇯🇵→🇫🇷 🇬🇧 Haven't done morning cardio for a while and as the weather wasn't good I decided to do some stairs/squats work. Feeling the burn sooo good 🍑💥 🇯🇵 久々のモーニングカーディオ。微妙な天気だったので、マンションの階段を利用♪ このエクササイズをインターバルで何回か繰り返したらビショビショになる私💦 🇫🇷 Ça faisait longtemps que je n'avais pas fait de cardio le matin alors hop hop au travail! Temps médiocre mais pas d'excuse, on utilise les escaliers. Et…

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Burn More Calories in Less Time with Interval Exercises

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今週のインターバルEZ™SPINNING®(スピニング)ライド、久しぶりにふざけて見ようかな(笑)

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일러스트 #이미지투데이 #imagetoday #클립아트코리아 #clipartkorea #통로이미지 #tongroimages 네트워크 리본 모바일 무선통신 스마트워치 신체 아이콘 엘리먼트 웨어러블 인포그래픽 장비 제스처 통신 플랫디자인 하이테크 휴대폰 클라우드 화살표 운동 network ribbon mobile wifi watch body icon element wearable infographic tool gesture flatdesign hightech smart phone cloud arrow exercise illust illustration

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2016/11/22 23:44:16 hiroshi_urayama_ddrhiro8 <疲労蓄積:坂やるがかなりの疲労、成長は感じた> * 身体の深部にダメージが残っている感覚でスタート。 ウォームアップで脚が重たい(筋肉痛と疲労で動きが鈍い)。 2キロ位まで通常ペースで走るが筋肉疲労(ダッシュは止めた)。 ペースを落として何とか走りきったが辛かった。 インターバル後はきちんと休養を。 体感的に1WはゆったりRunでも良いと感じました。 | そして、心拍数がぜんっぜん上昇しない。 先週のインターバルの練習効果が凄い高かったんだと思う。 普通に4’40位のペースだと心拍数ゾーンが「モデレート(緑)」。 感覚的には全部キロ5’15-5’30位で走ったつもりでも、 先週の今日と同じようなペースは保ててます。 | 身体感覚で「疲労がたまってる」と分かったので、いい練習でした。 *   The sense that damage remains in the physical deep part. A leg is heavy at the time of a warm-up. I…

2016/11/22 23:44:16 hiroshi_urayama_ddrhiro8 <疲労蓄積:坂やるがかなりの疲労、成長は感じた> * 身体の深部にダメージが残っている感覚でスタート。 ウォームアップで脚が重たい(筋肉痛と疲労で動きが鈍い)。 2キロ位まで通常ペースで走るが筋肉疲労(ダッシュは止めた)。 ペースを落として何とか走りきったが辛かった。 インターバル後はきちんと休養を。 体感的に1WはゆったりRunでも良いと感じました。 | そして、心拍数がぜんっぜん上昇しない。 先週のインターバルの練習効果が凄い高かったんだと思う。 普通に4’40位のペースだと心拍数ゾーンが「モデレート(緑)」。 感覚的には全部キロ5’15-5’30位で走ったつもりでも、 先週の今日と同じようなペースは保ててます。 | 身体感覚で「疲労がたまってる」と分かったので、いい練習でした。 * The sense that damage remains in the physical deep part. A leg is heavy at the time of a warm-up. I…

日本全国のんびり(夜行)船旅地図 トリップアドバイザーのインフォグラフィックスで世界の旅が見える

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年輕一代的兼職工作方式 | 若い世代のアルバイト・パートの働き方をまとめたインフォグラフィック

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