世界肥満度地図 トリップアドバイザーのインフォグラフィックスで世界の旅が見える

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【ヒップアップ】 ヒップエクステンション 大殿筋、裏腿に効果的 美しいお尻と太もものラインに✨ ①四つん這いになり、両手・両ひざは肩幅に置く ②片方の脚を伸ばし、体幹から斜め45度までを上下する ③体幹、腰などが斜めや横を向かないように真っ直ぐに保ち、お尻や裏腿の筋肉を使う事を意識! ④20〜30回×3セット(インターバルは15秒以内) *テレビ見たり、違う事のながらトレは効果が落ちるのでしっかり使っている筋肉を意識して ゆっくり行えば行うほどキツくなります* * 今の自分は今までの自分の行動の結果! 変えたければ行動を変える✨ #千波メソッド #パーソナルトレーナー #美容家 #トータル美容 #マインドコーチ #ハピネスマインド #ダイエット #ボディメイク #筋トレ動画#ヒップアップ #ヒップエクステンション

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Let  @mariyama_fitness teach you a thing or 2. Follow her today!!!!!!!! #xslim #xslimdiet ・・・ 🇬🇧→🇯🇵→🇫🇷 🇬🇧 Haven't done morning cardio for a while and as the weather wasn't good I decided to do some stairs/squats work. Feeling the burn sooo good 🍑💥 🇯🇵 久々のモーニングカーディオ。微妙な天気だったので、マンションの階段を利用♪ このエクササイズをインターバルで何回か繰り返したらビショビショになる私💦 🇫🇷 Ça faisait longtemps que je n'avais pas fait de cardio le matin alors hop hop au travail! Temps médiocre mais pas d'excuse, on utilise les escaliers. Et…

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Burn More Calories in Less Time with Interval Exercises

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2016/07/21 22:06:03 mayo5y10 今日は帰宅後予定通り庭のお手入れと犬のケアと家仕事をして休憩なしでのworkoutタイムだったので頭が痛くなってきて早めに切り上げたのですが、ストレッチをしていたら何かオーラが⁉︎ * 久しぶりに憧れのかたの登場でした!私は午前中行けてないし時間も今はバラバラにしか行けないので色々工夫してモチベーションを上げてきたけれど、神的姿が見れるのかと思ったらいきなり元気になってきました* * つい色々聞いてしまうし迷惑にならない様に話しかけませんでしたが早速ベンチですごい頑張ってました。初めて見た動きで見ていたかったのですが、ストレッチも終わったし気持ちを押し殺してすぐ帰りました( ; ; ) * 帰る準備をして歩いていたら追い込み中の姿が見えて私のモチベーションゲージが10から100に上がりました*今日も初めて見たていねいにフォームをされているかなり鍛えているかたがいらっしゃってすごいなーと思いましたが、やっぱり全然違うなー꒰ღ˘◡˘ற꒱…

2016/07/21 22:06:03 mayo5y10 今日は帰宅後予定通り庭のお手入れと犬のケアと家仕事をして休憩なしでのworkoutタイムだったので頭が痛くなってきて早めに切り上げたのですが、ストレッチをしていたら何かオーラが⁉︎ * 久しぶりに憧れのかたの登場でした!私は午前中行けてないし時間も今はバラバラにしか行けないので色々工夫してモチベーションを上げてきたけれど、神的姿が見れるのかと思ったらいきなり元気になってきました* * つい色々聞いてしまうし迷惑にならない様に話しかけませんでしたが早速ベンチですごい頑張ってました。初めて見た動きで見ていたかったのですが、ストレッチも終わったし気持ちを押し殺してすぐ帰りました( ; ; ) * 帰る準備をして歩いていたら追い込み中の姿が見えて私のモチベーションゲージが10から100に上がりました*今日も初めて見たていねいにフォームをされているかなり鍛えているかたがいらっしゃってすごいなーと思いましたが、やっぱり全然違うなー꒰ღ˘◡˘ற꒱…

今週のインターバルEZ™SPINNING®(スピニング)ライド、久しぶりにふざけて見ようかな(笑)

今週のインターバルEZ™SPINNING®(スピニング)ライド、久しぶりにふざけて見ようかな(笑)

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일러스트 #이미지투데이 #imagetoday #클립아트코리아 #clipartkorea #통로이미지 #tongroimages 네트워크 리본 모바일 무선통신 스마트워치 신체 아이콘 엘리먼트 웨어러블 인포그래픽 장비 제스처 통신 플랫디자인 하이테크 휴대폰 클라우드 화살표 운동 network ribbon mobile wifi watch body icon element wearable infographic tool gesture flatdesign hightech smart phone cloud arrow exercise illust illustration

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2016/11/22 23:44:16 hiroshi_urayama_ddrhiro8 <疲労蓄積:坂やるがかなりの疲労、成長は感じた> * 身体の深部にダメージが残っている感覚でスタート。 ウォームアップで脚が重たい(筋肉痛と疲労で動きが鈍い)。 2キロ位まで通常ペースで走るが筋肉疲労(ダッシュは止めた)。 ペースを落として何とか走りきったが辛かった。 インターバル後はきちんと休養を。 体感的に1WはゆったりRunでも良いと感じました。 | そして、心拍数がぜんっぜん上昇しない。 先週のインターバルの練習効果が凄い高かったんだと思う。 普通に4’40位のペースだと心拍数ゾーンが「モデレート(緑)」。 感覚的には全部キロ5’15-5’30位で走ったつもりでも、 先週の今日と同じようなペースは保ててます。 | 身体感覚で「疲労がたまってる」と分かったので、いい練習でした。 *   The sense that damage remains in the physical deep part. A leg is heavy at the time of a warm-up. I…

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Cantidad por día en japón y en el mundo: 出生 nacimiento / 死亡 muerte / 結婚 casamiento / 離婚 divorcio / 発明 invento / 自殺 suicidio / 自動車生産 fabricación de autos / 交通事故死亡者数 muertos por accidente de tránsito / 企業設立数 fundación de empresas / 企業倒産数 bancarota

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