みょうが5~6個☆酢・水各100cc☆砂糖大さじ1☆塩小さじ1                                                                                                                                                                                 もっと見る

みょうが5~6個☆酢・水各100cc☆砂糖大さじ1☆塩小さじ1 もっと見る

お久しぶりの花金弁当ヽ(´▽`)/今週は金曜日もお弁当アリでした(*´艸`*)・ささみのカレー味噌マヨ焼き・紫キャベツのスイチリマリネ・ぽん酢味玉・ゴーヤのナムル・人参の塩麹マヨネーズ・そら豆の朝倉山椒ペペロンチーノ・お花玉子・茗荷の玄米おにぎり 花金ver.メインはささみのカレー味噌マヨ焼き。下味付けて、冷凍しておいたのを焼いただけ(*´艸`*)下味はこちらのレシピ本から↓たれ・ソースの黄金比レシピ345 [ 主婦と生活社 ...

お久しぶりの花金弁当ヽ(´▽`)/今週は金曜日もお弁当アリでした(*´艸`*)・ささみのカレー味噌マヨ焼き・紫キャベツのスイチリマリネ・ぽん酢味玉・ゴーヤのナムル・人参の塩麹マヨネーズ・そら豆の朝倉山椒ペペロンチーノ・お花玉子・茗荷の玄米おにぎり 花金ver.メインはささみのカレー味噌マヨ焼き。下味付けて、冷凍しておいたのを焼いただけ(*´艸`*)下味はこちらのレシピ本から↓たれ・ソースの黄金比レシピ345 [ 主婦と生活社 ...

4/28 茗荷の玄米おにぎりとオクラのささみ巻きの重箱弁当

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ほうれん草の豚巻き 梅味噌炒め  出汁巻き卵  蓮とちくわの金平  茄子の揚げ浸し  湯葉豆腐揚げ  かいわれ茗荷トマトのサラダ  西利のお新香 酢橘大根と青瓜  ひょうたんご飯塩昆布添え

ほうれん草の豚巻き 梅味噌炒め 出汁巻き卵 蓮とちくわの金平 茄子の揚げ浸し 湯葉豆腐揚げ かいわれ茗荷トマトのサラダ 西利のお新香 酢橘大根と青瓜 ひょうたんご飯塩昆布添え

大人(ヲトナ)向けの 詰めるだけ 曲げわっぱ弁当 の記録。詰め方と盛り付けだけにこだわり、曲げわっパワーでどれだけ誤魔化せるか挑戦中!

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5/18 鮭のマスタードソテーとほうれん草とコーンのオイルおにぎり弁当

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牛肉とにんにくの芽炒めの花金弁当

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山東菜ぽん酢別、にぬき薄口、かき揚げ 白えび筍三つ葉 塩、椎茸干瓢うま煮、茗荷甘酢、玄米220g

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「#009 太刀魚の塩焼き弁当」 煮キノコご飯 太刀魚の塩焼き 茗荷の梅和え 焼き椎茸 焼きしし唐 青葱とチーズ入り卵焼き 小松菜と人参の辛子酢味噌和え 酢橘

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【野菜!海藻!肉!一気に摂れちゃう豚肉サラダ巻き】 . 甘酢の甘さがさっぱりとした味わい。簡単にできて、さらに1品でたくさんの栄養を摂ることができる優れものです。 .	 【材料】(2人分) ・生姜...1カケ ・豚薄切り肉...6枚 ・ミョウガ...2分の1本 ・にんじん...2cm分 ・キャベツ...1枚 ・焼き海苔...6枚 ・片栗粉...少々 ・ごま油...適量 ダシ ・塩...小さじ半分 ・砂糖...少々 ・酢...大さじ1 . 【作り方】 1.野菜はすべて千切りにし、出汁をかけて揉み込み水気を切る。 2.豚肉を2枚重ねて広げ、水気を切った「1」の3分の1ほどをのせて巻き、さらに海苔を巻く。残りも同様に繰り返し3セット作る。 3.それぞれ表面に片栗粉をまぶす。 4.フライパンにごま油を入れ、肉に火が通るまで弱めの中火で転がしながら焼いて完成。 . ≪海苔の栄養≫ 焼き海苔には1枚当たり57μgの葉酸が含まれています。その他にも血の元となる鉄分や胎児の奇形予防のビタミンA、免疫力アップのビタミンCなどと実は栄養豊富です。

【野菜!海藻!肉!一気に摂れちゃう豚肉サラダ巻き】 . 甘酢の甘さがさっぱりとした味わい。簡単にできて、さらに1品でたくさんの栄養を摂ることができる優れものです。 . 【材料】(2人分) ・生姜...1カケ ・豚薄切り肉...6枚 ・ミョウガ...2分の1本 ・にんじん...2cm分 ・キャベツ...1枚 ・焼き海苔...6枚 ・片栗粉...少々 ・ごま油...適量 ダシ ・塩...小さじ半分 ・砂糖...少々 ・酢...大さじ1 . 【作り方】 1.野菜はすべて千切りにし、出汁をかけて揉み込み水気を切る。 2.豚肉を2枚重ねて広げ、水気を切った「1」の3分の1ほどをのせて巻き、さらに海苔を巻く。残りも同様に繰り返し3セット作る。 3.それぞれ表面に片栗粉をまぶす。 4.フライパンにごま油を入れ、肉に火が通るまで弱めの中火で転がしながら焼いて完成。 . ≪海苔の栄養≫ 焼き海苔には1枚当たり57μgの葉酸が含まれています。その他にも血の元となる鉄分や胎児の奇形予防のビタミンA、免疫力アップのビタミンCなどと実は栄養豊富です。

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