米粉 ・・・100g ・玄米ごはん(白米でもOK)・・・110g ・無調整豆乳 ・・・110g ・塩 ・・・2つまみ 風味付け(なくてもOK) ・白胡麻ペースト・・・8g ・オーガニックの甜菜糖 ・・・・2g 発酵時間なし!簡単焼くまで15分!朝食やおやつにグルテンフリーの『まるぱん』

米粉 ・・・100g ・玄米ごはん(白米でもOK)・・・110g ・無調整豆乳 ・・・110g ・塩 ・・・2つまみ 風味付け(なくてもOK) ・白胡麻ペースト・・・8g ・オーガニックの甜菜糖 ・・・・2g 発酵時間なし!簡単焼くまで15分!朝食やおやつにグルテンフリーの『まるぱん』

、発酵玄米、白米、蕎麦米、もち麦に、大葉、ごま、焼き穴子を混ぜてます    上の具は、海老、いくら、桜でんぶ、錦糸卵、蟹、炙りサーモン、具沢山

、発酵玄米、白米、蕎麦米、もち麦に、大葉、ごま、焼き穴子を混ぜてます 上の具は、海老、いくら、桜でんぶ、錦糸卵、蟹、炙りサーモン、具沢山

牛めし(白米、牛肉の炒め煮、錦糸卵)牛蒡の七味炒めほうれん草の胡麻和え紅しぐれ大根のゆかり和え赤ピーマンの胡麻油和ええんどう豆のおかか和え茹でちしゃとうしらす今日は「牛めし」が主役のお弁当。錦糸卵共々昨日の晩ご飯だった瓦そばの流用です(笑)

牛めし(白米、牛肉の炒め煮、錦糸卵)牛蒡の七味炒めほうれん草の胡麻和え紅しぐれ大根のゆかり和え赤ピーマンの胡麻油和ええんどう豆のおかか和え茹でちしゃとうしらす今日は「牛めし」が主役のお弁当。錦糸卵共々昨日の晩ご飯だった瓦そばの流用です(笑)

白米(海苔挟み)焼き塩鮭青葱入り卵焼き里芋と春菊の海苔和え赤大根の胡麻油和え菜の花のおひたし人参の胡麻和え黒豆の甘煮2015年お弁当始めの今日は「塩鮭」が主役のお弁当。新年早々から気合よりもラクを選ぶ私ですが、本年もどうぞ宜しくお願い致しま

白米(海苔挟み)焼き塩鮭青葱入り卵焼き里芋と春菊の海苔和え赤大根の胡麻油和え菜の花のおひたし人参の胡麻和え黒豆の甘煮2015年お弁当始めの今日は「塩鮭」が主役のお弁当。新年早々から気合よりもラクを選ぶ私ですが、本年もどうぞ宜しくお願い致しま

iPhoneアプリは→ https://itunes.apple.com/jp/app/minnaga-shouseta!1ri5fen-shuidemo/id581817739?mt=8 ■筋肉のもと!タンパク質  タンパク質は赤身のお肉に 豊富に含まれています。  「お肉は太る」と思われがちですが、 赤身のお肉を選べばダイエット中でも もちろんOK!  お肉では鶏のササミ、 魚はマグロ(赤身)、 主食ならそば粉8割以上のそば、 これらがオススメ!  ■筋肉を作るビタミンB6!  摂取したタンパク質を筋肉 として作り上げるために必要に なるのが「ビタミンB6」という 栄養素。  これを効率良く摂るためには 下記の食材がオススメ!  ・にんにく ・ゴマ ・玄米 ・全粒粉のパン  これらは非常に効率良く ビタミンB6を摂ることが できます。  日々の白米を玄米に変えるなど 一工夫で毎日しっかり とれるので、タンパク質と 合わせて意識してみましょう。

iPhoneアプリは→ https://itunes.apple.com/jp/app/minnaga-shouseta!1ri5fen-shuidemo/id581817739?mt=8 ■筋肉のもと!タンパク質 タンパク質は赤身のお肉に 豊富に含まれています。 「お肉は太る」と思われがちですが、 赤身のお肉を選べばダイエット中でも もちろんOK! お肉では鶏のササミ、 魚はマグロ(赤身)、 主食ならそば粉8割以上のそば、 これらがオススメ! ■筋肉を作るビタミンB6! 摂取したタンパク質を筋肉 として作り上げるために必要に なるのが「ビタミンB6」という 栄養素。 これを効率良く摂るためには 下記の食材がオススメ! ・にんにく ・ゴマ ・玄米 ・全粒粉のパン これらは非常に効率良く ビタミンB6を摂ることが できます。 日々の白米を玄米に変えるなど 一工夫で毎日しっかり とれるので、タンパク質と 合わせて意識してみましょう。

卵なしバターなし! 15分簡単クッキーの画像

卵なしバターなし! 15分簡単クッキー

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リラックマとコリラックマのちぎりパン

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枝豆がワインのお供に大変身!クリスピーパルメザン枝豆のレシピ★ - macaroni

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クリスピーパルメザン枝豆【材料/2〜4人分】 殻から出した枝豆・・・1カップ グリーンペッパーコーン(普通のあらびきコショウで代用可)・・・大さじ1/2 塩・・・小さじ1 オリーブオイル・・・小さじ1 粉チーズ・・・大さじ山盛り1 【調理方法】 1. オーブンを200度にあたためておく。 2. 天板に耐脂紙を敷き、その上に枝豆を広げて上からオリーブオイルを垂らす。 3. 1の上からグリーンペッパーコーン、塩をふりかけてオーブンで15分、少し茶色くなるまで焼く。 4. オーブンから出しボウルに移す。 5. 枝豆に粉チーズをまぶして完成。

レタスで包む!ふわふわ豆腐シュウマイの画像

レタスで包む!ふわふわ豆腐シュウマイ

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豚バラ肉のみぞれ煮★15分煮るだけ放置♩

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豚バラ肉のみぞれ煮 Mizore Pork もっと見る

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