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全身に効果的なダイエットポーズ

全身に効果的なダイエットポーズ

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たった4分トレーニングするだけで、1時間の効果がある時短トレ「タバタトレーニング」は日本発。現在フランス・イギリスなど海外でとても話題になっており、結果が出ると人気の"TabataTraining"をご紹介いたします。

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この画像は「最終日の自分の脚に驚き♡スクワットに続く、30日間”足パカ”美脚チャレンジ」のまとめの5枚目の画像です。

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8.タオル1本で、バストを変える「バストアップピラティス」 style=

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1日の疲れを翌日に持ち込んでいませんか?特に立ちっぱなしやデスクワークで1日を過ごす人は脚がむくみやすく、むくみをそのままにしてしまうと脂肪へと変化してしまうのです。今回は、寝る前に体をすっきりさせ、質の良い睡眠をとることで寝ている間に痩せるヨガポーズについてご紹介いたします。

1日の疲れを翌日に持ち込んでいませんか?特に立ちっぱなしやデスクワークで1日を過ごす人は脚がむくみやすく、むくみをそのままにしてしまうと脂肪へと変化してしまうのです。今回は、寝る前に体をすっきりさせ、質の良い睡眠をとることで寝ている間に痩せるヨガポーズについてご紹介いたします。

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顔の気になる部分は話題の「顔ヨガ」でトレーニングしてみませんか?1回たった10秒、おうちで今すぐできちゃう顔ヨガメソッドをご紹介致します。毎日続ければ顔の印象が変わること間違いなしです!

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正しい姿勢のつもりでも「反り腰」になっている女性が増えています。ぽっこりお腹やデカ尻、太ももの張り出しに繋がってしまうので、クセになっている方は早めに改善したいもの。ここでは反り腰を改善する簡単なストレッチをご紹介します。

正しい姿勢のつもりでも「反り腰」になっている女性が増えています。ぽっこりお腹やデカ尻、太ももの張り出しに繋がってしまうので、クセになっている方は早めに改善したいもの。ここでは反り腰を改善する簡単なストレッチをご紹介します。

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ぽっこりと前に出たお腹、そろそろ本気で改革してみませんか?1日4分間、辛い腹筋をせずにしっかりとお腹を鍛えてスッキリ細いウエストラインを作る秘訣を早速ご紹介します。

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お尻の筋肉をほぐすポーズを行います。凝り固まった筋肉や滞ったものを流していきましょう。 左足のヒザを内側に曲げながら、図のように前に出します。 後ろ足となる右足は外側に開いていかないよう、お尻から右つま先まで真っすぐ伸ばすよう意識します。 息を吐きながら上体を倒して、右側の股関節を伸ばし、左のお尻の筋肉がほぐれるようイメージをしましょう。 4回ほど呼吸をし、反対も同様に行います。

お尻の筋肉をほぐすポーズを行います。凝り固まった筋肉や滞ったものを流していきましょう。 左足のヒザを内側に曲げながら、図のように前に出します。 後ろ足となる右足は外側に開いていかないよう、お尻から右つま先まで真っすぐ伸ばすよう意識します。 息を吐きながら上体を倒して、右側の股関節を伸ばし、左のお尻の筋肉がほぐれるようイメージをしましょう。 4回ほど呼吸をし、反対も同様に行います。

1日5分でプリッ♡おしり専門トレーナー伝授の“美尻エクササイズ” - Locari(ロカリ)

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