足を細くする筋トレ,モデルスクワット,写真,やり方,姿勢

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ぽっこりと前に出たお腹、そろそろ本気で改革してみませんか?1日4分間、辛い腹筋をせずにしっかりとお腹を鍛えてスッキリ細いウエストラインを作る秘訣を早速ご紹介します。

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お尻の筋肉をほぐすポーズを行います。凝り固まった筋肉や滞ったものを流していきましょう。 左足のヒザを内側に曲げながら、図のように前に出します。 後ろ足となる右足は外側に開いていかないよう、お尻から右つま先まで真っすぐ伸ばすよう意識します。 息を吐きながら上体を倒して、右側の股関節を伸ばし、左のお尻の筋肉がほぐれるようイメージをしましょう。 4回ほど呼吸をし、反対も同様に行います。

お尻の筋肉をほぐすポーズを行います。凝り固まった筋肉や滞ったものを流していきましょう。 左足のヒザを内側に曲げながら、図のように前に出します。 後ろ足となる右足は外側に開いていかないよう、お尻から右つま先まで真っすぐ伸ばすよう意識します。 息を吐きながら上体を倒して、右側の股関節を伸ばし、左のお尻の筋肉がほぐれるようイメージをしましょう。 4回ほど呼吸をし、反対も同様に行います。

スクワット2

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日頃忙しい女性にとってダイエットは後回しになってしまいがち。そこで今回はそんな女性でもきちんと続けられてしっかり効果が現れる2分間の集中エクササイズをご紹介します。早ければ、10日でマイナス3kgも実現可能かも♡

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やせる!冷え症が治る!歪みが取れる! 開脚すると世界が変わる!| BEAUTY CLIP| 美ST ONLINE[be-story.jp]

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