☽ @kenziegrillette ☾

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お相撲さんが土俵でよくとるポーズ「蹲踞(そんきょ)」。気を下ろすので精神面で良いだけでなく、実はダイエットにもとても効果的なんです。

毛糸を丸めて結ぶだけDIY!ふわふわのポンポンラグに一目惚れ♡

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太もものスキマをつくる7days。脚を振るだけ”レッグスウィング”で美脚を目指す | by.S

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身体がみるみる変わると話題の30日チャレンジ!スクワットやプランクに引き続き、アメリカでは“ランジチャレンジ”が人気を集めています。ヒップアップ効果はスクワットよりすごいとも言われているトレーニング方法です!せひチャレンジしてみて♡

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スクワットより効く!?30日ランジチャレンジで美尻GET - Locari(ロカリ)

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ヒップを持ち上げるストレッチ

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「モデルのようにスラリとした細さを手に入れたい!」と望むなら、必要なのは筋肉をつけるエクササイズより脂肪を落とすストレッチ。井川遥さんも毎日実践しているというタオルを使ったストレッチをマスターし、1日3分で華奢で美しい理想の体を作り上げてみませんか?

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ダイエットで体重を落としても「どうしても脚だけ痩せない」って悩んでいる方も多いのでは? 体重を落としても、ボディラインが変わらないと意味がありません。 今回は美脚になれるメソッドを教えます!

14日間で太もも-6.8cm!【たった1分】究極のリンパマッサージ

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ダイエットでなかなか効果が出づらい二の腕には部分的に効果のある特別トレーニングが必要なんです。今のままのダイエット法だと永遠に二の腕痩せはできないかも。海外セレブに絶大な信頼を得るダイエットトレーナーが考案したハーレイ式腕立て伏せなら1ヶ月で華奢な二の腕が期待できますよ♡

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1か月でマイナス10cm♡太もも痩せには三日月ポーズだけでいいんです! - Locari(ロカリ)

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