Skip to content
Explore
Shop
Search for easy dinners, fashion, etc.
When autocomplete results are available use up and down arrows to review and enter to select. Touch device users, explore by touch or with swipe gestures.
Log in
Sign up
yoga,fitness
288 Pins
·
3mo
By
ｋｉｒａｋｉｒａ3
多忙を言い訳にしない！夜5分のちょいトレで魅惑ボディに♡
5分間でまんべんなく全身の引き締めが期待できる筋トレメニューをご紹介します。夜の5分で良いので、忙しい毎日の中でも取り入れやすいはず。早速見ていきましょう。
１日３分でお腹ぽっこり解消！ すきま時間でできる「ドローイン」
「ドローイン」とは胴体奥にある筋肉を鍛える体幹エクサ。道具も要らず、仕事しながら、歩きながら、立ちながらでもできることから、究極の“ながらエクサ”として人気を集めています。ドローインの基礎から応用までを分かりやすくご紹介します！
makahou8『呼吸で腹筋鍛えて→マッサージ！くびれと縦線キープ！』
骨格マジックで即効ひきしめ！二の腕すっきりエクササイズ | サンキュ！
骨格マジックで即効ひきしめ！二の腕すっきりエクササイズ | サンキュ！
たった90秒！二の腕＆ヒップを同時に引締める簡単ワークアウト
たるんだ二の腕やヒップライン、毎日たった90秒のワークアウトですっきりさせてみませんか？プロが教えるエクササイズは短時間でも続けることでしっかり効果が期待できる優れもの！ぜひ今日から習慣にしてみませんか？
40代こそボディメイク！美をつくる食事＆トレーニング | サンキュ！
フォームを意識。また、日ごろから腹式呼吸と正しい姿勢を意識しているとのことです。 肋骨締めでアンダーが-10cmに！
【まいにちエクササイズ♯22】「 ステップスクワット 」戻る動きプラスでさらにお尻に効く！｜kufura [クフラ]
毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く！ まいにちエクサ】。 今回はさらに上向きヒップを作る、ワイドスクワットの応用編「ステップスクワット」です。動画を見ながら長年かけてゆるんだ体を、毎日少しずつ、確実に締め直しましょう！
中殿筋（ちゅうでんきん）のまとめ
ヨガ解剖学｜アーサナ
1分3日でOK！垂れ尻とぽっこりお腹に効く体幹トレーニング！
下腹ポッコリを即効5分で解消するダイエット運動！
We think you’ll love these
Related Interests
Body Health
Yoga
Health
Beauty Health
Fitness Diet
Healthy Body
痛キモ【ドレナージュ】でぽっこり腹、むくみ、肩こりすべて解消！ | マキアオンライン(MAQUIA ONLINE)
Image title
腹筋は6つに割るより「タテ」に割るのが美しい
【腹筋に美しいタテ線を】アブクラックスをつくる方法
３秒で首コリを消す体操
３秒で首コリを消す体操
寝る前のストレッチでダイエット〜効果の高い簡単ストレッチ方法 | ダイエットなら美wise！
全身に効果的なダイエットポーズ
yoga,fitness
